Vanhempi Kävely Fitness auttaa taistelemaan Depression

Iän voimme tuntea olevansa eristyksissä ja yksin. Kaikilla on &'; blues &'; joskus, mutta masennus on eri asia. Voit löytää univaikeudet, tai tekee työsi, voit tuntea ahdistunut tai ehkä voi &'; t rikastetta. Kuka tahansa näistä oireista voi olla masennus. Tämä on yleinen sairaus, joka seitsemäs ihmisillä on ajan masennus riittävän vakava tarvitsevat hoitoa jonkin aikaa elämässään. Sinun täytyy tehdä asialle jotain. Vain yrittää jatkaa siinä toivossa, että se menee pois ei pitäisi olla ainoa vaihtoehto.

Mutta mitä tehdä asialle? Ensinnäkin nähdä lääkärin, hän voi määrätä masennuslääkkeet tai neuvontaa. Hän voisi myös ehdottaa liikuntaa, sillä on havaittu, että liikunta auttaa paljon. Tunnet paremmin, näytät paremmin, saat ulos ja noin ja itsetunto nousee. Kävelysauvoja ohjelma ja lempeä sydän ohjelma voi olla suurta hyötyä.

British Journal of Sports Medicine kertoo, että niin vähän kuin kaksikymmentä minuuttia käyttää viikossa voi parantaa mielenterveyttä. Mikä tahansa liikunta voi tehdä sen kävelysauvoja ohjelman sydän harjoituksia tai jopa puutarhanhoito ja kotitöitä. Toivoisin, että pystymme ottamaan enemmän kuin kaksikymmentä minuuttia käyttää viikossa. Se näyttää, että liikunnan otamme vähemmän masennusta meillä. Mutta tietenkin tämä on riippuu iästä ja yleisen tason kunto aluksi. Aloita aina hidasta kuntoilun.

Kun aloitat käyttäessään sinun täytyy tehdä neljä asiaa:

Päätä joka harjoittaa pidät tekemässä.

Ole positiivinen - liikunta auttavat masennus, joten aiot tehdä sen.

Aseta kohtuullinen tavoitteet - jos vain tuntuu käyttäessään kymmenen minuuttia, liikuntaa kymmenen minuuttia. Don &'; t asettaa itsesi puoli tuntia, anna ylös kaksikymmentä minuuttia ja tuntea vika.

iloitse - juhlia, kun olet valmis. Olet saavuttanut jotain, onnitella itseäsi.

Jos päätät, että kävelysauvoja ohjelma on tie neuvoisin kävely maassa. Ota yksi tai kaksi ystävää, jos mahdollista. On aina jotain katsoa ja nauttia ja tulet, jonkin aikaa ainakin, unohtaa murheet, jotka aiheuttavat masennuksen.

Kaupungin kävely on erilainen, se voi itse olla stressaavaa toimintaa. Väkijoukkoja, liikenne, kauppa-apulaiset, voivat kaikki aiheuttaa stressiä ja usein. Mutta muutos kohtaus, päivä ulos vieraassa kaupungissa tekee sinusta tuntuu valppaampi ja, poistamalla väistämättä ongelmia, varmempi.

Harjoitus ei paranna masennus. Sinun täytyy tarkastella syy ja osoite, joka aloittaa parannuskeinoa. Mutta se auttaa sinua tiellä valoisampaa tulevaisuutta.
.