*** Mikä on masennus?

Jos masennus on flunssan mielenterveysongelmien (koska se &todellisten tuloste; s usein kutsutaan) sitten on kirjaimellisesti miljoonia ihmisiä ympäri maailmaa, jotka &'; uudelleen yskimistä ja aivastelua tällä hetkellä. Mutta hyvä uutinen on, että on joitakin erittäin tehokkaita hoitoja tämä yleinen vaiva ja tässä artikkelissa, I &'; m ilo selittää, mitä masennus on, miten voit kertoa, jos Käytät uudelleen kärsivät liikaa, ja mikä tärkeintä, mitä voit tehdä voittamaan masennuksen ja hallita elämääsi nyt. Saavuttaminen paremman elämän vaatii mitään muuta kuin harjoitellaan muutamia yksinkertaisia ​​tieteenalojen joka päivä ... tämä artikkeli ja minun mukana ohjelma opettaa sinulle niillä tieteenaloilla.

Mikä on masennus?

Anna &'; s alku alussa. Monet ihmiset voivat vaikuttaa masennus enemmän tai vähemmän, kuten masennus on yksi yleisimmistä terveysongelmia. Naiset masentua useammin kuin miehiä neljännes kaikista naisista kokee masennusta jossain vaiheessa elämäänsä! Vaikka suhteellisesti vähemmän yleisempää miehillä, noin 12% (vielä huomattava määrä) uroksia kokee ajan masennus.
Masennus voi vaikuttaa ikääntyneiden sekä nuorten (erityisesti naiset). Miehillä, surua voidaan ilmaista vihaa ja aggressiota (erityisesti nuorten miesten). Valitettavasti se voi olla sosiaalisesti hyväksyttävää nuori mies Punch jotain kuin itkeä.

Lyhyesti, masennus on hyvin yleinen terveysongelma, mutta hyvä uutinen on, että se voidaan hoitaa tehokkaasti. Itse asiassa, kuten Käytät ll löytää, kun luet tämän artikkelin, ja varsinkin jos otat muutaman minuutin tarkastella minun ohjelma (http://www.overcomingdepressiontreatment.com.au/), voit oppia hallitsemaan ja voittaa se sinä itse. Soveltamalla strategioita Suosittelen minun ohjelma, voit oppia olemaan onnellisempi useammin, ja taistella masennusta, jos ja kun se ruman päänsä.

Mistä tiedän, I &'; m Masentunut?

ihmiset kokevat masennusta monella eri tavalla. Joku saattaa tuntea alhainen muutaman päivän, jos he ovat huolissaan jotain erityistä, että &'; meneillään elämässään. Joku muu voi tuntua äärimmäisen surullinen monta kuukautta, tuskin pystyy tekemään mitään, ehkä katsella heidän koko elämänsä merkityksetön ja hyödytön. On valtava valikoima vakavuus masennus. On täysin normaalia tuntea surullinen aika ajoin. On ymmärrettävää tuntea alhainen jos jotain hyvin stressaavaa on juuri tapahtunut, kuten menettää työpaikan tai suhteen.
Mutta on huomattava ero tunne alhainen muutaman päivän ja kärsii masennuksesta. Masentunut mieliala on ongelma, kun tunteet surua ovat ylivoimainen tai jos sinun on vaikea nauttia asioita käytetään löytää miellyttävä. On erityisen ongelma, jos nämä tunteet häiritsevät päivittäistä toimintaa ja lähimmät suhteet.

Yhteinen oireita masennuksen ovat:
• Surullinen suurimman osan päivästä, lähes joka päivä, yli vähintään pari viikkoa.
&Bull; Vaikeus harjoittaa tavanomaista toimintaa ja vaikeus nauttia toimintaa.
&Bull; Vetäytyy sosiaaliseen toimintaan.
&Bull; Merkittävät ruokahaluttomuus (ja mahdollisesti paino).
&Bull; Univaikeudet.
&Bull; Vaikeudet keskittymistä ja muistia, ja vaikeus tehdä päätöksiä.
&Bull; Tunne hidastui, väsynyt, energian puute tai kovin motivoituneita tekemään asioita.
&Bull; Ärtyneisyys.
&Bull; Tunne hyvin syyllinen asioista.
&Bull; Liiallinen huoli tai märehtimisen.
&Bull; Tunne toivoton tulevaisuudesta.
&Bull; Tunne hyvin alhainen itsestä ja yksi &'; s kyvyt; tunteet arvottomuuden.
• Vähentynyt kiinnostus seksiin.
&Bull; Tunne itsemurha, ehkä jopa ajatellut miten vahingoittaa itseään.

On tärkeää korostaa, että kaikki eivät masennus kokee kaikki oireet. Useimmat ihmiset kärsivät masennuksesta huomaavat muutaman näistä merkeistä. Joskus ihmiset kokevat näitä oireita ja Don &'; edes tajuaa, että ne ovat masennuksen takia (esim huono nukkua, ruokahalun puute, vaikeudet pitoisuus).

Mikä aiheuttaa Masennus?

. Elämän tapahtumia
On vakiintunut yhteys tapahtunut tiettyjä tapahtumia ja myöhemmät masennus. Tutkijat ovat tutkineet millaisia ​​tapahtumia on tapahtunut ihmisille, joilla diagnoosi masennus. On todettu, että menetys tapahtumia usein esiintyy 12 kuukautta ennen joku tulossa masentunut. Psykologit yleensä laittaa nämä sattuvat vahingot neljään ryhmään:

1. menetys kuoleman tai erottamalla arvostettu henkilö,
2. menetys fyysisen terveyden,
3. työpaikkoja menetetään, uramahdollisuuksia ja aineellista omaisuutta, ja
4. menetys vaalia ajatus.

B. Genetiikka
Lisäksi on jonkin verran näyttöä siitä, että tietyillä ihmisillä voi olla geneettinen taipumus tai alttius masennukseen. Eli jos isoisäsi kärsinyt masennuksesta tai äitisi oli se, saatat olla todennäköisempää saada se itse.

Jotkut ihmiset voivat helposti tunnistaa, mitä on saanut heidät surullinen – tappio tapahtuma, on noin surullisia ihmisiä, geneettinen haavoittuvuuden tai näiden tekijöiden yhdistelmä. Toiset voivat masentua elinkaaren eri vaiheissa, varsinkin jos ja kun on olemassa huomattavia muutoksiin, kuten raskauden tai syntymän jälkeen lapsen.

muita ihmisiä ei ole selkeää syytä, miksi he tuntevat surullinen, ja että &'; s okei! Hyvä uutinen on, että me don &', T välttämättä tarvitse tietää syy masennukseen, jotta voittaa se. Strategiat kuvataan tässä ohjelmassa on edelleen hyödyllinen ja tehokas.

Mikä voi ylläpitää Masennus?

Olipa syy mikä tahansa, kun olemme surullisia se ei ole kovin hyödyllistä keskittyä liikaa mitä on saivat meidät tuntuu siltä. Se on paljon tuottavampia keskittyä siihen, miten voimme tuntea paremmin! Yksi ensimmäisistä askelista on ymmärtää, mitä pitää sinut surulliseksi. Yhteisiä tekijöitä, jotka voivat pidentää tunteet surua ovat:

1. ovat sosiaalisesti eristyneitä tai poistetaan ystäviä,
2. huono ruokahalu ja epäterveellisten elämäntapojen (esim liiallinen alkoholin),
3. hyödytön ajatuksia ja uskomuksia elämästä ja itsestäsi,
4. vähentynyt toiminnan taso (erityisesti vähemmän liikuntaa ja miellyttävä tapahtumia),
5. suhteen ongelmia ja ongelmia kommunikoida ihmisten kanssa, ja
6. taloudellisia (ja muut asiaan liittyvät stressitekijöitä).

Kun olet löytänyt asioita, jotka pitävät sinut surulliseksi, niin voit alkaa käsitellä näitä muuttujia asettamalla tavoitteita, ongelmanratkaisu, muokkaamalla ajatuksia, muuttaa tapaa, jolla vuorovaikutuksessa muiden kanssa, tai oppimalla rentoutumaan tehokkaammin. Tarkempia ehdotuksia, jatka lukemista …

kognitiivinen käyttäytymisterapia malli, johon minun ohjelma perustuu (www.overcomingdepressiontreatment.com), on tieteellisesti tuettu malli ihmisen käyttäytymistä, joka on johtanut kehitystä kognitiivis käyttäytymisen hoito (CBT). Monet ihmiset ovat osallistuneet kehittämiseen CBT viime vuosikymmeninä, mutta Aaron Beck, amerikkalainen psykiatri, pidetään yleisesti perustaja tämän lähestymistavan.

kognitiivinen käyttäytymisen hoito on lähestymistapa, joka on nyt pidetään tehokkain interventio erilaisia ​​psyykkisiä ja terveydellisiä ongelmia, kuten masennus, ahdistuneisuus, stressi, unettomuus, ja siviilisäädyn vaikeuksia. Se on myös erittäin tehokas lähestymistapa auttaa ihmisiä selviytymään kroonisia ongelmia, kuten hankala kipu ja krooninen väsymysoireyhtymä. Vaikka Voittoni &'; t viitataan suoraan kaikki tieteelliset tutkimukset on kirjaimellisesti tuhansia tutkielmia eri puolilta maailmaa osoittaa, että tämä lähestymistapa, jos toteutetaan ahkerasti ja kurinalaisuutta, lopullisesti parantaa mielialaa useimmille.

kognitiivinen käyttäytymisterapia malli perustuu ajatukseen, että miten ihmiset ajattelevat itsestään, ja maailma heidän ympärillään vaikuttaa siihen, miten he tuntevat, on se onnellinen vai surullinen. Kognitiivis-käyttäytymisen hoito pyritään muuttamaan hyödytöntä käyttäytymismalleja ja ajattelu auttaa ihmisiä tuntemaan paremmin johdonmukaisesti.

Prosessi alkaa auttamalla ihmiset tulevat tietoisiksi niiden käyttäytymiseen ja ajattelun tapoihin. Sitten ne auttoi tunnistamaan hyödytön malleja, ja autettava kehittämään strategioita haastava ja muuttuvat niin itseään kuvioita. Prosessiin osallistuvien maiden on vihdoin auttaneet kehittämään enemmän positiivisia ja terveitä tapoja käyttäytyä ja ajatella asioita, jotta vahvistaa heidän itsetuntoaan ja luottamusta.

Oma ohjelma (www.overcomingdepressiontreatment.com) on erityisesti suunniteltu auttamaan sinua ymmärtämään vaikutus ajatuksia, uskomuksia ja asenteita yli mitä tunnet ja miten käyttäytyä. Omasta, ymmärtää näitä asioita ei yleensä riitä auttamaan sinua tekemään muutoksia, mutta ensimmäisessä vaiheessa, tällainen oivallus on erittäin tärkeää. Tämä ohjelma auttaa sinua saamaan kattavampi käsitys, miksi sinulla ilmenee tiettyjä tunteita ja miksi käyttäytyä tietyllä tavalla, jossa korostetaan erityisesti auttaa sinua alkaa ymmärtää mitä strategioita voit hakea muutoksen aikaansaamiseksi missä ja milloin haluat. Opit perustan tarpeen voit tehdä merkittäviä ja mielekkäitä muutoksia elämässäsi ja sitten saavuttaa suurempaa onnea ja menestystä (tai mikä tavoitteesi sattuvat olemaan).

Tutkimus ja kokemus osoittaa, että ihmiset, joilla on selkeä ja tiettyyn suuntaan ovat huomattavasti todennäköisemmin saavuttamaan tavoitteensa, samoin kuin on pitkälle likelier saavuttaa onnea ja menestystä. Asettamalla selkeät ja tarkkoja tavoitteita ei ole liian vaikea prosessi, joten ensimmäinen osa minun ohjelma tarjoaa sinulle muutama yksinkertainen vaihe opastaa prosessin kohti asianmukaiset tavoitteet, jotka eivät ole vain erityisiä, mutta myös mitattavissa, saavutettavissa, realistisia ja aika sopivissa. Kun Käytät ve päättänyt, mitä se on haluat saavuttaa, sitten muut vaiheet ohjelma auttaa sinua sinne.

Yksi kulmakivistä tämä lähestymistapa on oletus, että miten ajattelee asioista määrittää (suurelta osin) miltä sinusta tuntuu ja mitä teet. Sinänsä “ asenne ratkaisee korkeudessa &" ;. Saavuttaa mitä haluat saavuttaa, siksi, riippuu usein kehittämään oikea lähestymistapa ajattelua. Tämä on yleensä kaksivaiheinen prosessi (1) riitauttaa unhelpfully negatiivisia ajatuksia ja (2) kehittää enemmän hyötyä, rakentavia ajatuksia. Positiivinen, avulias ja realistinen lähestymistapa ajattelu olennaisesti minimoi mahdollisuudet masennus, stressi ja muita negatiivisia tunteita. Samalla, positiivinen, avulias ja realistinen lähestymistapa ajattelua merkittävästi lisää onnistumismahdollisuuksia ja saavutus. &Ldquo; 10 Simple Steps voittaminen Masennus &"; auttaa tunnistamaan missä voit hyötyä vaihdat ajattelu ja mikä tärkeintä, tarjoaa sinulle valmiudet saavuttaa asenteisiin muutosta.

Muutosten tekeminen ei yleensä ole helppoa. Menestyminen elämässä ei yleensä ole helppoa. Selviytyminen ongelmia, kuten masennusta, ahdistusta, stressiä ja ylläpitää hyviä suhteita työssä ja kotona ei usein ole helppoa. Matkan varrella me kaikki kohtaavat esteitä ja vaikeuksia. Mutta vaikka onnistunut ihmiset kohtaavat esteitä ja vaikeuksia. Menestyminen elämässä ei ole kyse välttää ongelmia, tai että onni ei ole mitään ongelmia, vaan pikemminkin menestyminen elämässä on osittain riippuvainen siitä, miten käsitellä näitä ongelmia.

Näin ollen minun ohjelma tarjoaa rakenteellisen ongelmien ratkaisuun pyritään. Lähestymistapaa voidaan soveltaa lähes mitään vaikeuksia ja käytäntöä, voi olla erittäin tehokas taito, joka parantaa luottamusta voittamaan melkein kaikki este. Ongelmat voidaan nähdä mahdollisuudet oppia ja parantaa. Opit hyödyntää vaikeita tilanteita ja tehdä niistä eduksesi.

pitäminen rauhallisena paineen alla on erittäin hyödyllinen taito. Keeping rauhallinen auttaa käsittelemään vaikeita tilanteita paremmin ja tehdä enemmän rakentavia ja myönteisiä päätöksiä ratkaisevilla hetkillä. Opi meditoimaan ja /tai rentoutua, siis, on erittäin hyödyllinen ja siksi minun ohjelmassa esitetään ja auttaa oppimaan kolme päätyyppiä rentoutumista strategia:

1. Hengitys ohjaus
2. Visuaalinen kuvasto
3. Progressiivinen lihasrelaksaation

Opi soveltaa näitä strategioita ei ole vaikeaa. Harjoitellaan usein antaa sinulle valtava ohjaus. Tämä sitten auttaa käsittelemään tehokkaammin ahdistusta, stressi, masennus, kipu ja monet muut ongelmat me kaikki kohtaamme säännöllisesti.

Vaikka Käytät ve muuttunut, miten luulet asioita, tai yrittänyt ongelma-ratkaista tai jopa soveltaa rentoutumista strategioita, joskus meidän täytyy vain katsoa, ​​miten me &'; uudelleen tehdä asioita ja tehdä tarvittavat muutokset.
Joskus jotkut meistä ovat huonoja tapoja, jotka yksinkertaisesti täytyy mennä, jos me &'; uudelleen päästä meidän mahdolliset tai voittaa tiettyjä vaikeuksia. Tässä ohjelmassa voit hankkia tarvittavat tiedot ja taidot treenata mitä ja missä haluat muuttaa, ja auttaa kehittämään suunnitelman tehokkaasti tehdä (ja ylläpitää) tällaisia ​​muutoksia.

Tavoitteena on tehdä muutoksia eri osa elämääsi voittamaan masennuksen. Se sisältää tärkeitä tietoja masennus, masennuksen oireita, syitä masennuksen, ylläpitäviin tekijöihin ja erilaisia ​​hoitoja masennukseen (sekä ehdotuksia siitä, mistä saa apua).

pääviesti I &'; Haluaisitko teitä ottamaan tämän artikkelin on, että vaikka epämiellyttävä ja vaikka ajoittain heikentäviä, masennus on kuitenkin hyvin hoidettavissa ongelma. Periaatteet, joille minun ohjelma perustuu ovat osoittautuneet hyvin tehokkaaksi hallinnoinnin aivan liian yleinen ongelma.
.