Beat Depression

Masennus on kaikkein hoidettavissa kaikkien mielisairauksien, ja muutamalla päivittäin elämäntapavalintoja, voit voittaa masennus.

Ensinnäkin voittamaan masennus hyväksyminen on kriittinen. Opi oireita, ja ymmärtää, että nämä negatiiviset ajatukset ja tunteet on masennus puhuu sinulle. Ymmärrä, että sinun täytyy tehdä muutoksia, ja hakea apua. Masennus ei ole heikkous; painaumia vaivaa miljoonia amerikkalaisia ​​joka vuosi, ja on yhteinen sairaus ja jos kohtaat sairautesi, hakeutuvat hoitoon voit voittaa sen.

Toiseksi hakea apua. Tämä voi olla joskus vaikeaa, kallista liian, mutta jopa yksinkertainen tutkimus lääkäri voi sulkea pois fyysisiä poikkeavuuksia, jotka saattavat aiheuttaa tai edistää masennuksen. Lääkäri voi myös ohjata sinut psykiatri. Kuitenkin saada tutkimus; monet hoidettavissa sairaudet voivat aiheuttaa masennusta.

Yksi olet päättänyt, että ei ole fyysisiä vaivoja edistää masennus, sitten voittamaan masennus sinun täytyy muuttaa miltä sinusta tuntuu. Tämä voi edellyttää masennuslääkkeet, riippuen vakavuudesta masennus, ja oireet. Vaikka masennuslääkkeet, uskon voittamaan masennuksen jonkinlaista kognitiivinen terapia on tarpeen. Kognitiivinen terapia ei ole mitään muuta kuin muuttamalla miten luulet, muuttaa miltä sinusta tuntuu.

vääristyminen ajattelu ovat mitä aiheuttaa masennusta. Nämä vääristymät on jaoteltu 10 luokkaan.

Kaikki tai ei mitään Thinking – Nähdä asioita mustavalkoisena, täydellisyyttä tai epäonnistumisen
yli-yleistys – Negatiivinen tapahtuma laukaisee usko yksi loputon rakenteessa epäonnistumisen
Mental Filter: Yksi keskittyy ja pohdiskelee negatiivinen yksityiskohta kunnes kaikki näyttää tumma
HYLKÄÄVÄT Positiivinen – Henkilö ei lasketa myönteinen – vain negatiivinen
hätiköityjä johtopäätöksiä – Yksi ennakoi negatiivisia tuloksia ilman todellisuuspohjaa
suurennus tai minimointi – Suurennuslasi virheitä, ja minimoida onnistumisia
Tunteellinen päättely – Henkilö oletetaan, että negatiiviset tunteet heijastaa todellisuutta
Jos tilinpäätös – Jatkuvasti käyttämällä "shoulds" ja "" pitäisi väliinputoajien "motivaatiota
nimeäminen ja väärän etiketöinnin – Yksi virhe johtaa ajatukset ovat vika, häviäjä, jne
Mukauttaminen – Tunne olet syy negatiivinen tapahtuma, kun ei ollut rooli.

Saatat nähdä näitä malleja ajattelun, ja ilmestys on iskenyt. Tietäen on puoli taistelu nyt todellista taistelua. Sinun täytyy vaihtaa negatiivinen malleja ajattelun positiivisella voittamaan masennuksen. Miten teet tuon?

ammattilainen voi auttaa kognitiivinen terapia, mutta on monia käytännön vinkkejä voittamaan masennus luonnollisesti.

Puhu itse positiivisesti, pitää tehdä se, vaikka masennus iskee pahempi. Pitää kertoa itse, että nämä tunteet voitti &'; t kestää. Sano ääneen, että voit nauttia elämästä arkipäivän; tehdä mantra, että voit toistaa positiivisia ajatuksia ja kokemuksia torjumaan negatiivisia ajatuksia. Taistella niitä positiivisia ajatuksia. Ehkä jopa visualisoida poimien negatiivinen ajatus ja potkii se pois mieltäsi ennen sen korvaamista positiivinen ajatus, mutta vain pitää uskoa, ja sanoi, ja ajatella, että jonain päivänä Käytät ll tuntea paremmin.

Nauraa, nauraa ja nauraa, katsella osoittavat, että saa sinut nauramaan, ajaa vuoristorata jos se saa sinut nauramaan, kirjoittaa hauska artikkeleita, piirtää hauskoja kuvia, mutta nauraa. Nauru on yksi parhaista reseptejä voit antaa itsellesi voittamaan masennuksen.

Vapaaehtoistyö, yksinkertainen teko antaa tekee sinusta tuntuu paremmin. Lisäksi se saa sinut ulos julkisesti ihmisten kanssa.

Liikunta, kävellä, kokeile joogaa, uida tai mennä pyöräretkelle, mutta liikunta. Kemialliset reaktiot, jotka tapahtuvat aivosi ovat välittömiä masennuslääkkeitä ja antaa sinulle vauhtia heti. Jos kävely ulkona aurinko auttaa myös voittamaan masennuksen.

Lopuksi voit voittaa masennus kanssa asianmukaista tietoa ja apua, alkaen lääketieteellinen yhteisö, ystävien ja perheen ja mikä tärkeintä itse.
.