Mitä tehdä, kun ahdistunut ja Depressed

Ahdistus ja masennus kulkevat usein käsi kädessä. Kun yksi on käytössä, tuskin, muut laukeaa samoin. Kun joku kokee ahdistusta lakkaamatta, tämä johtaa päättymätön kiire adrenaliinia järjestelmäänsä. Niiden elimet jatkuvassa adrenaliini korkealla, nämä ahdistus sairastuneille lopulta kasvaa väsynyt tunne peloissaan ja levoton. Uupumus huopa aiheuttaa toivottomuuden tunne ja avuttomuus. Tämä on kohta, jossa masennus vie ahdistuneisuus &'; luona.

Yleensä hallitsematon ja pitkittynyt stressi voi aiheuttaa ahdistusta ja masennusta. Kuitenkin, hormonaaliset muutokset tuoma vaihdevuodet sekä ravitsemuksellisia alijäämät voidaan edistää ja liioittelua näiden mielenterveysongelmia.

Jos kärsit näistä ahdistunut ja masennusta, tässä on muutamia asioita, voit lisätä teidän rutiini ja tottumukset lievittää näitä oireita.

1. Herbal Toimenpiteet

Kauan ennen nykyaikaisen lääkkeitä on keksitty ja kehitetty, monet ihmiset ovat jo luottaneet luonnon yrttejä lievittää oireita ahdistusta ja masennusta. Vaikka nämä perinteiset hoidot on varattu tieltä kehittyneempiä lääketieteessä, monet eivät ole vieläkään täysin luopunut näin hoidon. Joitakin yleisimpiä kasviperäisiä hoitoja yhä käytössä kuuluvat St. John &'; s Wort ja kava kava. Musta cohosh on myös käytetään ahdistuksen hoitoon aiheuttama hormonaaliset muutokset.

. St. John &'; s Wort

Hypericum perforatum on pitkään käytetty hoitoon ahdistuneisuus, lievä tai kohtalainen masennus ja unihäiriöt. Uskotaan, että sen aktiiviset yhdisteet, hyperisiini ja hyperforin, ovat vastuussa sen lääkkeen käyttötarkoituksia.

b. Kava Kava

Piper methysticum on käytetty Etelä-Tyynenmeren saarelaisten kuin seremoniallinen juoma sekä luonnollinen uni-indusoija ja hoitoa infektioiden ja väsymys. Nykyään sitä käytetään pääasiassa hallintaan ahdistus, vaihdevuosioireita ja unettomuus.

c. Musta cohosh

tuskaisuusoireet aiheuttama hormonaaliset muutokset vaihdevuodet, naiset voivat käyttää Actaea racemosa. Se on erittäin tehokas hallinnassa kuumia aaltoja, yöhikoilu ja masennus.

2. Lisäravinteet

huonot ruokailutottumukset ja puute ravintosisällön elintarvikkeiden syöt voi aiheuttaa ahdistusta ja masennusta oireita. Tiettyjä vitamiineja ja kivennäisaineita tarvitaan aivojen ja kehon pitää asianmukaisesti hermojen toimintaa ja palauttaa energiaa taistella stressiä.

. B-vitamiini kompleksit

B-vitamiini kompleksit on suuri rooli tuotannossa aivojen kemikaaleja, jotka auttavat säätelemään mielialan. Alhainen B-vitamiineja, kuten B6, folaatin ja B12 on yhdistetty masennukseen. Korjata puutteet, sinun täytyy sisällyttää kalaa lihaa, munia, maitoa ja väkeviä vilja omassa ruokavaliossa.

b. Omega-3-rasvahapot

elimistö ei tuota omaa omega-3-rasvahappoja auttaa vähentämään tulehdusta sekä tarjota ravintoa aivoihin. Siksi, kuluttavat tarpeeksi osia kalaa säännöllisesti tai ottaa kalaöljyä täydentää ratkaista ahdistusta ja masennusta.

c. Magnesium

mineraali magnesium on erittäin tärkeää oikean hermo johtuminen. Se sanotaan olevan rauhoittava vaikutus stressin oireita ja ahdistusta. Ruokavalio magnesiumin hankintalähteitä ovat linssit, jogurtti, mantelit, ja pinaatti.

3. Akupunktio

“ mieli ja keho ovat erottamattomia, &"; Oriental Medicine on aina kannattanut tätä ajatusta. Tämän käsite, akupunktuurin uskovat, että tautien kehittymisen kun yhteys mielen ja ruumiin on tukossa. Voit palauttaa harmonia, neulat pistetään erityinen pistettä kehossa, joka johtaa parempi verenkierto, hermo johtuminen ja lymfahierontaa.

4. Pidä “ Kiitos &"; Lehti

Ahdistus ja masennus ovat kaksi häiriöt myönnetty teidän negatiiviset ajatukset ja tulkita ajattelua. Ne juurtua kun epäonnistut päästää virheitä ja kun viipyä epävarmuustekijöitä elämän. Karsia ne pois, sinun täytyy muuttaa kurssin ja keskittyä asioihin, jotka ovat positiivisia. Sinun täytyy istuttaa mielessäsi, että kaikki asiat ovat asioita, jotka antavat iloa ja lohtua sydämeen. Seurata asioita olla kiitollinen, luoda “ kiitos &"; lehdessä. Lopussa päivän, kirjoittaa ylös kaikki asiat olet kiitollinen. Pitää päiväkirjaa kuten tämä pitää sinut myönteisesti valtion ja pois kaikki negatiiviset asiat.

5. Paljastaa huolet

Ei kukaan ole saari. Ihminen tarvitsee joku puhua ja nojata kun asiat eivät mene niin hyvin. Ja koska on ailed ahdistuneisuus ja masennus ovat suuria syitä tarpeeksi löytää yritys, sinun ei pitäisi pelätä avata joku miten sinusta tuntuu. Avautuminen joku läheisesi tai kenelle luotat asioista, jotka vaivata ja Ail voit auttaa antaa sinulle hieman helpotusta kaiken raskaan tunteita ja rasitteita olet kuljettavat. Going yli tuskallisia kokemuksia ja antaa sen ulos ystävä, joka ei tuomitse voit auttaa tulet toimeen näiden kohtaamisia.

Ahdistuneisuus & masennus voi olla kova. Mutta todistaa itsesi olla kovempi. Pelkkinä tunteita ja valtiot, ne voidaan helposti sammuttaa. Ja oikeus avaimista ja vapauttamaan heidät, voit pian vapaaksi.
.