Procrastination

Viivyttely voidaan määritellä automaattinen tapana malli, jossa yksittäinen tarpeettomasti lykkää, lykkää tai viivästykset vastaavaa tehtävää, kunnes toinen päivä tai kellonaika tulevaisuudessa. Tässä ajattelutapa, olet todennäköisesti kertoa itse, että "myöhemmin on parempi" tai että saat tehtävän käsillä kun kaipaat enemmän innoittanut tai energinen. Tietenkin, ajoittain, jokainen meistä tarpeettomasti lykkää toimintaa toinen päivä ... mutta, kun olet masentunut tai tunne ahdistunut olet todennäköisesti harjoittaa viivyttely.

vinkkejä alla voi auttaa jos sinulla näyttävät myös tätä kysymystä:
Tee lista painopisteet ja selkeästi koska monet niistä kuin mahdollista. Pysyä niiden kanssa!
Jos haaste tuntuu monimutkainen, murtaa se alas pienemmiksi tehtäviä tai kappaletta. Jopa kaikkein monimutkainen tehtävä on yksinkertainen tapa aloittaa. Työ pienin askelin, kunnes olet valmis.
Aloita sitoudut hankkeessa työskentelevän käsillä vähän kerrallaan. Olen usein neuvoa asiakkaani istua alas 5-10 minuuttia kerrallaan, keskittyen ainoastaan ​​käsillä olevaan tehtävään. Jos voit pitää käynnissä, vielä parempi!
Kun sinulla on jotain tärkeää, joka on suoritettu, kieltäytyä harjoittaa kiertoteitä. Varmista, että TV on pois päältä, ja yrittää pysyä poissa Internetin selaamiseen.
Kun sinulla on useita toimintoja, jotka tarvitsevat huomiota, luetella ne tärkeysjärjestykseen. Ruksata kunkin toiminnon kuin täytät sen. Seeing edistymistä voi motivoida sinua jatkamaan luetteloa alaspäin ja saavuttaa enemmän ja enemmän.

On tärkeää muistaa, että jos olet masentunut, se voi olla hyvin vaikea saada energiaa toimia. Muista, että viivyttely voi olla merkittävä este voittamaan masennuksen. Aktiivisuus (tai jopa ennakoiva!) On hyvä tapa toimia vastaan ​​masennusta, ja viivyttely voi saada tavalla tämän ...

Kehotan asiakkaani, kun se on mahdollista, ottaa "tee se nyt, ei myöhemmin "lähestymistapaa. Tähän lähestymistapaan sisältyy tehdä asioita kohtuullisessa ajassa, sen sijaan, että heille loputtomiin. Yritä pysyä, jos mahdollista, teidän päivittäistä työtä ja todella ottaa aikaa askel taaksepäin ja kysymys itse, kun saattaa yrittää vakuuttaa itsesi "tehdä jotain myöhemmin ..."
.