Miten meistä tulee Depression

käyttäytyminen ovat syynä meidän masennus. Tällainen käyttäytyminen on ryhmitelty kolmeen ryhmään:
1. Ihmissuhteet
2. Aktiviteetit
3. Rungot

Ihmissuhteet

epäterveellistä suhde on yhteinen syy masennukseen. Niin, tärkeä osa masennuksen hoitoon on parantaa suhteita. Yksinäisyys ja alhainen tason viestintä voi pahentaa masennusta. Asianmukaisten suhteiden ja puhumme tunteemme vähentää vaikutusta negatiivisia ajatuksia, jotka luovat meidän masennus.

Tuhoavat käyttäytymistä

Pidä se itsellesi. Jos olet ollut huonoja uutisia, tai suuri järkyttynyt, älä kerro joku läheisesi - älä kerro heille, miten sinusta tuntuu.
Älä liittyä tukiryhmä masennus
Älä kääntyä luotettavia ystäviä ja perheenjäseniä.
Älä yritä pysyä sosiaalista toimintaa vaikka siltä tuntuu.
Seurustella negatiivisia ihmisiä
valittaa ja itkeä paljon.
Älä asettaa realistiset tavoitteet.
Älä oleta kohtuullinen määrä vastuuta.
olla yksin
Älä anna perheen ja ystävien auttaa sinua.
Älä puhu yksi henkilö tunteistasi.
Älä auttaa joku muu tekemällä vapaaehtoistyötä.
Älä mukana joku elokuviin, konsertti, tai pieni kokoontuminen.
Älä rukoile
Älä sähköpostia osoitteeseen vanha ystävä
Älä mene juhlia tai kuntosalilla.
Älä uskoutua sen ohjaaja tai terapeutti
Älä tavata uusia ihmisiä ottamalla luokka tai liittyä klubin.

Toiminta

Doing arkea reititys asioita ja muuta toimintaa estävät masennus. Sen sijaan ei liiku ja pysyä sängyssä pahentaa masennusta. Voit tehdä arjen toiminnoista erityisesti yhdessä keskittyminen voi parantaa masennusta.

Tuhoavat käyttäytymistä

Älä tee toimintaa kuten kävely, kotityöt, ja muita toimintoja, jotka ovat osa normaalia rutiini.
Älä viettää aikaa luonnossa.
Älä mene ulos talosta.
Älä puutarha.
Älä maalaa.
Älä leiki lemmikkejä .
Kuuntele surullista musiikkia.
Älä lue innostavia kirjoja.
Katso hirveä elokuva tai tv-uutiset.
Älä käytä nyt.

kuorikot

Tärkeää strategioita käsitellä masennus ovat: valvoa vaikutuksia masennuksen, stressin hallinta, ja estää masennuksen.

Tuhoavat käyttäytymistä

Älä puuttua syy masennuksen
käytä alkoholia ja kannabista, koska ne voivat tehdä masennuksen huonompi.
Älä syö säännöllisesti erityisiä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.
Sleep liian vähän tai liian paljon.
Älä hallita stressiä.
paeta ongelmia.
Älä pidä toiveikas.
Odottaa mielialaa parantaa välittömästi, ei vähitellen.
Tunne kielteisesti elämän tapahtumista.
tuntea syyllisyyttä jokaisen asia.
Tunne liian vastuussa muiden ihmisten tunteita.
Älä riko suuria tehtäviä osaksi pieniä.
Älä aseta joitakin painopisteitä.
Älä jäädä toiveikas aikana haastava ja vaikeina aikoina
Älä rebound nopeasti turhautumista ja pettymystä.
.