Kaikki mitä tarvitsee tietää Lievä Depression

Masennus muodossa tai toisessa vaikuttaa monet miljoonat ihmiset ympäri maailmaa ja vielä ne, jotka ovat masentunut usein tuntea erillään muiden joukossa kaikki muut tuntemukset liittyvät kunnossa. Vakavia muotoja masennuksen vaatia hoitoa koulutettuja asiantuntijoita lääkärien, mutta lievä masennus voidaan ohjata ja ehkä jopa parantaa käyttämällä joitakin yksinkertaisia ​​fyysistä, psyykkistä ja emotionaalista harjoituksia ja tekniikoita.

Jatkuva Sadness- Yksi useimmat erottuva oireita lievä masennus on jatkuva surua tai ahdistusta. Usein kutsutaan "tunne sininen," tämä tunne onnettomuutta ei ole erillistä lähdettä ja esittelee itsensä hitaasti ajan myötä.

Altered Sleep Habits- henkilöt kärsivät lievästä masennuksesta kokevat usein häirinnyt nukkua malleja, tyypillisesti erehtyviin puolella nukkuminen liikaa.

Altered syöminen Habits- ruokailutottumuksensa usein häiriintynyt. Yksittäisiä kärsii lievästä masennuksesta voi menettää kiinnostuksensa ruokaa tai on epänormaali cravings tiettyjen elintarvikkeiden, erityisesti hiilihydraatteja.

välinpitämättömyyttä yhteisen Activities- oire lievä masennus on kiinnostuksen menettäminen päivittäisiin toimintoihin, kuten viettää aikaa perheen kanssa, työ tai suorittaa kotityöt kuten siivous tai ruoanvalmistukseen.

Hanki hyvät yöunet. Sleep on kaikenlaisia ​​myönteisiä vaikutuksia ja nukkuminen hyvin on kulmakivi hyvä terveys.

Syö hyvin. Syödä kolme kertaa päivässä ja varmista saat ravintoa terveellistä tuoretta ruokaa. Sinun ei tarvitse mennä tästä uskonnollisia into; jos haluat joitakin suklaakakkua yksi päivä, on kakkua, mutta eivät asu roskaruuan.

Rentoudu kuuma kylpy, ehkä tuoksuöljyt lempeä musiikki. Hoivata henkesi kanssa rauhaa ja hiljaisuutta.

Mennä kävelylle puistossa tai maassa. Raikas ilma ja kevyt liikunta voi saada ihmeitä.

Siirry ja nähdä hyvä elokuva. Joskus meidän tarvitsee vain paeta todellisuutta jonkin aikaa. Tällainen Eskapismi on terve.

Pidä mielesi käytössä lukea kirjaa tai joka pitkiä artikkelin aikakauslehti, joka olet ollut heilauttamalla ohi.

Juo kohtuullisesti jos haluat, mutta koskaan liikaa. Alkoholi on kaksiteräinen miekka. Lasin viiniä tai kaksi aikana ja sen jälkeen iltapala voisi auttaa, mutta puoli pulloa ennen kuin syöt ei aio tehdä mitään hyvää ollenkaan. Rajoita kulutus ja koskaan käytä viinaa kuin tukikeppinä tukea. Se on masennuslääke, ja krapula tekevät masennus vielä pahempaa.

Kokeile mäkikuisma. Se on kasviperäisten masennuslääke, joka toimii hyvin joillekin ihmisille. Kuitenkin, kuten sille kaikki lääkitys, tarkista paikallisesta apteekista tai lääkärin kanssa ennen tämän tai muita lääkkeitä.

Cure lievä masennus Nyt
Natural lievä masennus hoito
.