Ei tuulella: Käsittely Vaikea Emotions

Älä koskaan aliarvioi tunnelma oman ajattelun ja käyttäytymisen. Monet meistä tietävät kokemusta on hyvällä tuulella tai saada kuljettaa pois miellyttävä ostoksia ympäristö ja tuudittautuvat ostaa jotain, että me myöhemmin katua. Me &'; ve luultavasti kaikki oli kokemusta tarkastella itseämme peiliin ja ei miellytä mitä näemme tai ei pysty huomaamaan, että “ oikeus &"; asia käyttää. Löydämme itsemme on kriittinen, miten katsomme ja ei pysty löytää jotain pukeutua joka näyttää hyvältä. Mutta muina aikoina, me katsoa peiliin ja ovat onnellisia (tai tarpeeksi onnellinen) ja kuva, joka heijastuu siellä. Meidän fyysinen ulkonäkö Hasn &'; t muuttunut. Mikä on muuttunut on mielialoja. Meidän mieliala voi olla tehokas suodatin todellisuudesta.

Kun olemme matala mieliala, olemme paljon todennäköisemmin selektiivisesti skannata meidän ympäristöissä ja ilmoitus asioita, joita emme ehkä huomaa muuten. Jotkut meistä ehkä syytetty “ nirso &" ;, “ kriittinen &" ;, tai “ negatiivinen “ näinä aikoina. Emme vain todennäköisesti valikoivasti poimia “ ärsyttävät &"; ympäristössämme, olemme todennäköisesti tulkita niitä enemmän kielteisesti, kun olemme matala mieliala. Käänteisesti, kun meidän mieliala on vähän kirkkaampi, emme ehkä huomaa mahdollinen “ ärsyttävät &"; ympäristössämme tai saatamme tulkita tilanteita eri tavalla. Vuonna matala mieliala, ystävä on myöhässä illallinen päivämäärä, voi olla todiste niiden ali- tai itsekkyys, kun taas kun olemme kevyempiä mieliala voisimme olla todennäköisemmin tuntea huolissaan tai hämmentynyt niiden myöhäinen ja tutkimaan tilannetta entisestään.

tunnelmia voi jopa laukaista muistoja juuri kyseistä mieliala tilaan. Joten kun olemme matala mieliala, olemme todennäköisesti muistaa muina aikoina, että meillä oli matala mieliala ja kaikki yksityiskohdat tuolloin. Että alhainen mieliala, saatamme vaikeampaa muistaa onnellisempi kertaa. Se &'; s kuten kaikki meidän onnellisempi muistoja tallennetaan yhdellä alueella ja meidän surullinen tai vihainen muistot tallennetaan jonnekin muualle. Mitä tämä tarkoittaa sitä, että muistot ovat epäluotettavia. Meidän muistoja voidaan suodattaa kautta tunnelmia. Kiinnittämällä huomiota vain joitakin muistoja, koska meidän tunnelma tuolloin, emme pysty käyttää muita muistoja, jotka saattavat tuoda lisää tasapainoa meidän ajatella tilannetta.

epäonnistuminen niin monia itsensä parantaminen tai itsenäisenä -muutos strategioita, kuten ruokavalioon ja kunto saattavat liittyä tunnelmia samoin. Kun tunnemme luottavainen ja iloinen, voimme helposti tehdä maalia, jotka voivat hajota, kun osuma matala mieliala. Se melkein siltä kuin voimme olla täysin eri henkilö riippuen mielialaa; tavoitteineen, muistoja ja ajatuksia sovelletaan mainittujen eri tuulella valtioissa. Mielestäni asettaminen onnistunut tavoitteita itsellemme meidän on oltava “ realistinen &"; eikä vain ajattelemaan kokemusta on entistä riemuissaan tuulella. Saatamme myös haluta ennakoida ja suunnitella, miten aiomme pitää kiinni näistä tavoitteista, kun väistämätön matala mieliala osuu meille.

todennäköisesti vaikuttaa vain vähän yli meidän tunnelmia kuten meillä on vähän valvoa sää. Yrittää korjata meidän tunnelmia voidaan vaivaavat muita ongelmia. Becoming tietoinen ja jopa “ tietoinen &"; että olemme alttiita kokee elämäämme hyvin eri tavalla riippuen meidän tunnelmia on ratkaisevan tärkeää. Oppimaan lisää yhteyden ajattelumme ja meidän tunnelmia on myös tärkeä taito navigoinnin joitakin kuoppia pitkin valtatie elämän.

Ehdotetut Reading:
T J. Mark G. Williams, John D . Teasdale, Zindel V. Segal, Jon Kabat-Zinn. Tietoisena Läpi Masennus: vapauttaminen itseäsi Krooninen kurjuus. Guilford Press, 2007.

David Boudreau
http://www.davidboudreau.net
.