Miten käsitellä Summertime Blues

Useimmat ihmiset ajattelevat, että Kaamosmasennus (SAD) aiheuttaa oireita masennus vain talvella, koska kylmempi sää ja lyhennettyä työpäivää. Kuitenkin noin kymmenen prosenttia niistä, jotka kärsivät SAD kokemus masennus kesällä. Tämäntyyppinen masennus on erityisen vaikeaa, koska sinun pitäisi olla onnellinen ja huoleton kesällä. Tämä paine olla onnellinen saa sinut uskomaan, että kaikki ympärilläsi on ottaa ihanaa aikaa, joka tehostaa teidän kurjuutta. Erityisiä oireita kesän Kaamosmasennus ovat: ruokahaluttomuus, unettomuus ja yleinen ahdistuneisuus.

Mahdolliset laukaisee ja ratkaisut

* On vähemmän unta.
Jotta tuntea rento ja tasapainoinen päivän aikana, sinun täytyy nukkua yö. Pidemmällä päivää väistyä enemmän toimintaa ja monet ihmiset eivät &'; t saa tarpeeksi unta. Äärimmäinen esimerkki on Grönlannin. Grönlanti on yksi korkeimmista itsemurhaluvut maailmassa, joka huiput pitkällä kesäpäivinä. Nykyinen teoria väittää, että se on unen puute ja epätasapaino serotoniinin joka vapautuu suurempia määriä kirkkaassa valossa. Tämä häiritsee tarvittavat unen aikana. Luo nukkua rituaaleja lakkauttaa ennen nukkumaanmenoa.

* lämpö ja kosteus vaikuttavat monet ihmiset haitallisesti.
Tänä kesänä aio voittamaan lämpöä; pikemminkin yrittää tulla toimeen nautre. Käytä mielesi muokkaavat todellisuutta viileä, virkistävä visualisointeja. Varmista jäähtyä määräajoin ilmastointi. Jos voit &'; t varaa, käy ilmastoituja julkisia rakennuksia saa rikkoa. Drink viileä nesteet pitää sammutettua. Nauti kypsiä hedelmiä. Ajoittain, pese kasvosi kylmällä vedellä ja käyttää viileä liina kaulaan.

* Valitettavasti monet ihmiset don &'; t liikunta kesällä
kuumuuden vuoksi. Kuitenkin, jos haluat parantaa mielialaa, se &todellisten tuloste; s niin yksinkertaista kuin laittaa oman lenkkarit ja kävelemässä ulos ovesta. Liikunta aikaisin aamulla tai illalla, kun se on viileämpi. Laita kuulokkeet kuuntelemaan iloista musiikkia, kun kävelet enemmän lämpöjännityksen synergiaa.

Don &'; t odottaa syksyyn tuntea paremmin. Jos yksinkertainen korjaustoimenpiteitä Don &'; t työtä, ota yhteyttä lääkäriin. Stressin hallinta tarkoittaa valmistautuu stressitekijöitä. Jos kesällä on stressaavaa sinulle, kuten yllään uimapuku kun tunnet houkuttele, tai murehtia ottamalla loma työsi aikana taantuman, löytää käytännön ratkaisuja suunnittelua eteenpäin. Hanki uusi mairitteleva uimapuku ja ottaa pitkät viikonloput sijasta kiinteää lohkon aikaa.
.