Miten opin tunnistamaan ja hallitsemaan SAD

Tuntuuko mielialaa ja energiaa hissin muutama päivä talvella aurinko paistaa, vain pudottaa kuin kivi kun maailma menee harmaa uudelleen? Jos sinulla on vaikeuksia läpi talven, sallikaa minun kertoa teille, kuinka olen oppinut karkoittaa talven blues ja olla oma itseni taas.

Tiedän miltä tuntuu vetää itseni sängystä joka aamu, kauan sen jälkeen hälytys on mennyt pois toistuvasti, tuntuu kuin I &' D humalassa puoli pulloa viiniä iltana kun minä hadn &'; t ollut mitään alkoholia lainkaan. Tiedän miltä &'; s kuten silloin talvi tuntuu raskas, märkä harmaa huopa painavat sinua alas. Parhaani selitys kun yritin selittää sen ei-SAD sairastuneille oli että minusta tuntui kuin joku olisi mennyt läpi ruumiini ja sammuta kaikki minun energiajärjestelmät, ja minä tehnyt &'; edes ole tarpeeksi energiaa väitellä itseäni.

Ja että itse asiassa on mitä Kaamosmasennus tekee meille. Tutkimukset ovat osoittaneet, että auringonvalo laukaisee säännöllisen kierron kehossamme ja järjestelmiä, vuorokausirytmin jotka vaikuttavat monet kehon prosessit. Ilman tarpeeksi valoa, emme voi menestyä.

Tämä on yksi niistä hetkistä, että mitä don &'; tiedä voi satuttaa sinua. Oppimaan lisää SAD ja talven blues, ja oppia lisää siitä, miten kehosi reagoi kausivaihtelut voivat auttaa sinua tekemään harkittuja valintoja terveydelle.

jouduin selvittää tämän omasta kahdeksan vuotta sitten, kun olen vihdoin tehnyt yhteyden kuinka kurja minulla oli tunne ja se, että se voisi johtua SAD. Ei ollut niin paljon tietoa saatavilla Internetissä sitten, mutta löysin viittaus yhteen lopullista kirja SAD, “ Winter Blues &"; Dr. Norman E. Rosenthal. Hän oli johtavana tutkijana joukkue National Institute of Health, joka löysi ja määritellään SAD 1980-luvun alussa.

olen heti ostanut kirjan. Olen lukenut, olen tutkinut ja ostin kevyt laatikko – verkossa valmistajalta koska sairaanhoidon paikallisia myymälöissä uskaltaisi &'; t myydä minulle yksi ilman reseptiä. Ja aloin valohoito hoito. Se toimi. Kuin taikaiskusta. Energiani tuli takaisin, masennus nostetaan, ja aloin tuntea itseni taas.

Se ei ollut &'; t yhtä helppoa ensi syksynä, kun huomasin tarvitaan enemmän valohoidon nostamiseen blues. Olin juuri polkenut vettä ja se pelotti minua. Tein enemmän lukemista ja tutkimus. Koska olin itse diagnosoitu ja itsensä hoitoon, päätin että oli hyvä idea ammatillinen mielipide ja suunniteltu tapaaminen psykiatri, joka oli mainostettu minun paikallislehden henkilöiden talven blues osallistua kliinisessä tutkimuksessa.

pettymykseni, psykiatri oli vain yleistä tietoa surullinen. Tajusin luultavasti tiesi niin paljon kuin hän teki, perustuu minun käsittelyssä ja tutkimusta. Hänellä oli SAD hoito kevyt mutta ei ollut koskaan ottanut sen pois laatikosta, koska hänen mielestään se tarvitsi kokoonpano. Hän ei tehnyt &'; tiedä SAD valot ovat aina valmiita kytkeä ja käyttää.

Koska olin jo aloitin valohoitoa ohjelma, olen ollu &'; ta ehdokas hänen kliinisen tutkimuksen. Mutta minä lupasin yrittää masennuslääke varten kolmen viikon kestää tyypillisesti työskennellä ja sivuvaikutuksia vähentää. Olin kauhuissani Haluan liukua kyseisen harmaa huopa ja ajatus varasuunnitelma – masennuslääke – tuntui hyvältä ajatukselta. Hän antoi minulle kolmen viikon tarjonta Wellbutrin, yleisesti määrätty masennuslääke vähemmän sivuvaikutuksia.

novelli on, että minulla oli matalan tason paine päänsärky kolmen viikon otin lääkitys ja nähnyt mitään havaittavaa muutosta miten minulla oli tunne. Lopussa kolmen viikon sovimme se ei tehnyt &'; t työtä minulle ja minä lopetettiin lääkitys. Ilman tätä varasuunnitelma, ja vielä epävarma siitä, kuinka paljon voisin luottaa valohoitoa, keskityin selvittää, miten minun ruokavalio voisi olla edistää SAD, ja alkoi käyttää edessä minun valolaatikosta. Se toimi.

Nopea eteenpäin tänä talvena. SAD arviointi testi Otin joulukuussa 2008 hinnat Surullinen klo “ lievä, &"; valtava parannus “ keskivaikea tai vaikea &"; ranking minulla oli vuonna 2000. En enää kehtaa talvi ja syksy. En enää lykätä hankkeita pelossa Voittoni &'; t kyettävä ylläpitämään minun keskittymää. En enää välttää sosiaaliseen toimintaan. En &'; t tarvitsevat kaksi hälytystä ja Dawn simulaattori herättää minut aamulla. I &'; m ole enää niin myöhässä töistä pelkään työni.

Ja minä &'; m nyt ammatillinen terveys valmentaja, joka voi auttaa ja tukea ihmisiä, jotka kamppailevat läpi talven ja jotka Don &'; tiedä miten – ja Don &'; t on energiaa – lajittelemaan kaikki tiedot SAD ja miten hallita sitä.

I &'; ve vihdoin löytänyt tapa jakaa ihmisten kanssa nopeasti ja helposti elämää muuttava tieto se vei minut vuotta selvittää itselleni – ja tukea niitä, koska ne tehdä nämä muutokset aikana aika vuodesta, jolloin se &todellisten tuloste; s hyvin vaikea edes ajatella muuttumassa tuttu, jos epämukava, rutiini.

Minun SAD Tuki Luokka I opettaa sinulle miten tehdä pieniä, mutta merkittäviä, muutoksia elämässäsi ja rutiini ja ottaa pieniä ohjeita, joiden avulla voit tuntea paremmin nopeasti kuin karkottaa talvella blues. Ydin minun SAD valmennusohjelmaa on valohoito – todistettu lääketieteen opinnot auttaa yli 80% niistä, joilla SAD.

Koska SAD kasvaa hiilihydraatti mielihaluja, me &'; ll myös tarkastella, miten voit helposti muokata ruokailutottumukset siirtää kertoimet sinun hyväksesi. Me &'; ll tutkimaan tapoja tarkastella maailmaa “ SAD &"; silmät ja löytää hauskempaa ja iloa kauden.

Join me yksi minun vapaa teleseminars ja oppia lisää siitä, miten hallita SAD ja talven blues yksinkertaisia, käytännön ohjeita, palauttaa energiaa ja laittaa hymyn takaisin naamasi.

Tietoa ja yksityiskohtia:
http://banishwinterblues.blogspot.com/
http://www.changepointcoaching.net/
.