Beat Masennus luonnollisesti Tehostaminen Hyvää Hormones

Jos tietäisit oli hai uima vieressäsi meressä, mitä tekisit? Useimmat ihmiset häipyä se vedestä yhtä nopeasti kuin ne voivat takaisin rantaan. Koska itse asiassa kukaan järjissään aikoo antaa hain syö heidät hengissä! Käytössä Samoin voimme antaa ruokaa olla meidän lääketieteen tai voimme antaa ruokaa syövät meidät hengissä. Kumpi olisit mieluummin?

Omega-3-rasvahappoja, löytyy kylmän veden kalat, kuten tonnikala, makrilli ja lohi, huomattavan vähentää masennusoireita? Jos sinä tai joku tiedät kärsii masennuksesta, se olisi hyvä idea syödä enemmän näitä kalalajeja. Sardiini, ostereita ja pellavan siemenet, ovat myös korkealla luettelo elintarvikkeista huomattavia määriä omega-3 rasvahappoja. Ihmiset, jotka syövät näitä elintarvikkeita kolme tai useampia kertoja viikossa osoittavat merkittävää parannusta ahdistuneisuus, unettomuus, surua, ja itsemurha-ajatuksia.

Masennus on osoitus siitä, että tietyt hormonit ovat pois kilter aivoissa, erityisesti beeta-endorfiinien ja serotoniinin. Kun meidän elimet eivät riittävä seritonin ja beeta-endorfiineja, että tasapaino ulos meidän aivojen kemiaa, saatamme tuntea toivoton, surullinen, masentunut, arka kritiikille, loukkaantunut, haluta sokeria ja alkoholia ja tuntea olevansa eristyksissä ja yksinäinen – kaikki masennusta.

Jos yhtäkkiä selvisi, että elintarvikkeet olet syönyt aiheuttavat epätasapainoa teidän aivojen kemiaa, mitä tekisit? Voisitko lopettaa syömisen näitä elintarvikkeita? Jalostettuja ruokia ovat riittämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita ja ovat kuin huumeet aivoihin, varsinkin niille ihmisille, jotka kärsivät masennuksesta, itsetunto kysymyksiä, ja sokerin epätasapainoa. Hyvä uutinen on, voit olla hallita omaa terveyttä lisäämällä seritonin ja beetaendorfiini tasoa aivoissa läpi terveellisen ruokavalion elämäntapa.

Kokonaiset jyvät, pavut ja palkokasvit, vihannekset ja hedelmät olisi sisällytettävä kaikki &'; s ruokavalio jos he haluavat elää tervettä ja pitkää ikää. Jos se on käsitelty ja denaturoitu, Don &'; t syödä sitä. Se &'; s todella niin yksinkertaista. Anna &'; s katsomaan joitakin elintarvikkeita, jotka voivat todella lisätä hormonin aivoissa.

Ruoat ja lisäravinteet, jotka lisäävät Hyvää Hormonit

B6
B6-vitamiini löytyy pinaatti, nauris, valkosipuli, kukkakaali, sinappi vihreät, selleri, kala, kuten tonnikalaa, lohta , turska ja purppuranapsija. Myös kana ja kalkkuna ja laiha naudan sisäfileetä. Pinaatti pitäisi syödä raakana tai joko kevyesti höyrytetty. Muista tahansa kasvi se on aina parasta pitää se luonnontilassa mahdollisimman paljon.

Magnesium
Magnesium tasoilla yleensä pienempi ihmisiä, jotka kärsivät masentunut tunnelmia. Magnesium täydentää ja elintarvikkeita magnesiumia olisi sisällytettävä päivittäistä ruokavaliota, jotka kärsivät surua, ahdistusta ja masentunut ajatuksia. Elintarvikkeiden korkea magnesium ovat, ruijanpallas, tonnikala, banaanit, kuivattuja viikunoita, ohra, tattari, kauralese, vehnäjauho, luumu mehu, mantelit, parapähkinät, mustia papuja, lima pavut, parsakaali ja cornmeal.

Täysjyvätuotteita ja siemenet
Kokonaiset jyvät, jotka ovat erityisen hyviä ovat Amaranth, tattari, hirssi, ruskea riisi, koko jyvä leivissä ja viljat. Pähkinät ja siemenet ovat myös suuria elintarvikkeita, jotka lisäävät onnellisuutta tasoilla. Saksanpähkinät ovat erityisen hyviä kohentamiseksi serotoniinin. Nämä ovat terveellisiä, korkea-proteiinia hiilihydraatteja, jotka ovat kriittisiä lisätä serotoniinin.

valmistetuissa elintarvikkeissa
valmistetuissa elintarvikkeissa ja nesteet suurta apua ruoansulatus ja omaksumisen kaikki tärkeitä ravintoaineita tarvitset serotoniinin. Lisäksi ne helpottavat ravinteita ruoan ainakin satakertaisesti. Käynyt elintarvikkeet valmistaa tarvittavat B-vitamiineja, jotka auttavat lisäämään mielentilaan. Hapankaali on erinomainen lähde käynyttä ruokaa. Lisäksi erinomainen käynyt juoma on Dong Quai, joka on suuri energian ja tunnelman ja se vähentää cravings sokerin!

Yrtit
rohdosvalmisteita St Johns Wart ja Gingko biloba ovat erinomaisia ​​luonnollisista lähteistä hoitoon masennus ja antaa kehon vauhtia energian samanaikaisesti. Meidän pitäisi koskaan ei tärkeyden kasviperäisten lisäravinteen parantava tietyissä terveyttä kanssa. Yrtit työtä ja tulisi käyttää yhdessä muiden hyödyllisiä luonnon hoitoja.

vadelman Tea
Punainen vadelma teetä on erityisen hyvä masennuksen ja jaksoja blues. Tämä kaikki luonnolliset teetä tasoittaa hormonit, antaa rauhoittava ja rauhoittava vaikutus kehon ja mielen. Yrttiteet ovat hyviä teitä, ja pitäisi olla säännöllinen osa ruokavaliota.

Exercise
Liikunta lisää serotoniinin taso aivoissa. Jopa lempeä liikunta kuten kävely voi parantaa koskemattomuutta ja mielialaa. Kävely on yksi parhaista toiminta että käytännössä kuka tahansa voi osallistumme. Kävele elämän.

Foods, jotka laukaisevat Masennus

puhdistettu sokeri
Jos kärsit alhainen tunnelmia, sinulla voi olla voimakas cravings sokeria. Tämä on kehon tapa yrittää lisätä serotoniinin koska syö sokeria tuottaa insuliinia, joka antaa sinulle tilapäinen tunne riemua. Mutta liian paljon sokeria ylitöitä voi lopulta aiheuttaa riippuvuus sokeria, insuliiniresistenssiä, hypoglykemia ja alkoholismi.

Alkoholi
Jos yrität voittamaan masennuksen sinun ei pitäisi juoda alkoholia tai ottaa lääkkeitä, jotka sisältävät alkoholia. Alkoholi toimii vastaan ​​kehon, aiheuttaa tuhoa meidän tunteita, jotka vain pahentaa masennusoireita.

Masennuslääkkeet
Masennuslääkkeet ja kipulääkkeiden on tarkoitus peittää masennuksen oireita ja heittää elinten hormonitoimintaan pielessä. Tärkeintä voit tehdä oman terveyden on päästä alkuperän miksi olet masentunut ensinnäkin, joten voit lopettaa vahingoittamatta lääkitys. Jos haluat parantaa masennus luonnollinen tapa, ensimmäinen paikka aloittaa on päivittäistä ruokavaliota. Aiotko antaa ruokaa nielemään teidät tai annatko ruokaa tehdä sinusta hyvin. Ottaa hyvä terveys kehon, mielen ja sielun on elämäntapa valinta. Don &'; t anna masennus, mielialan vaihtelut, ahdistuneisuus, tai huonon itseluottamuksen arvoinen pitää sinua nauttimasta elämästä sen täydellisesti. Voit voittaa masennus ja tehostaa onnellinen hormonit ruoan kanssa.
.