Kukistamalla Masennus ja etsiminen Happiness in Your Life

Kun olemme masentunut tilassa, näyttää siltä, ​​se ei ole koskaan lopu. Mutta kaikki muuttuu ajan mittaan. Voimme helpottaa nopeus vaihtuessa positiiviseksi toimilla oman, kuten ehdotettu alla. Ei ole väliä kuinka huono asiat saattavat olla, tai saada, aina on toivoa. Ja sinulla on Jumala tai korkeampi mahti, jos uskot, että. Joka tapauksessa, se on aina hyvä tietää, että et ole yksin. On joku muu kääntyä ja nojata kun haluat.

1. Mentävä lääkäriin
Tämä on tärkeää määrittää, jos masennus on fyysinen syy vai lähete tarvitaan koulutettu psykiatri tai muu mielenterveyden ammattilainen. Joskus ihmiset sanovat, "Olen ollut siellä jo ja se ei auttanut." Minun ehdotukseni on kokeilla joku muu. Jokainen ohjaaja ei ole hyvä, eivätkä ne kaikki sopivat meille. Vain pitää sitä, kunnes löydät jonkun, joka voi auttaa.

Tuore tutkimus osoitti, että ne, jotka harjoittavat puhelimessa neuvonta on paljon alhaisempi luopuvat neuvontaa kuin ne, jotka ilmoittautuvat henkilökohtaisesti neuvontaa. Jos olet haluttomia "mennä neuvonta", saatat kysyä sai neuvoja puhelimitse.

Ei ole häpeä saada neuvontaa. Me kaikki tarvitsemme apua jotain. Eikö ole parempi saada apua kuin käydä läpi arjen masentunut?

2. Keskustele muiden kanssa
Keskustelu luotettu perheenjäseniä ja ystäviä, jotka voit luottaa pitämään luottamukselliset. Ei huvita taakka. Mikä menee noin elämässä usein tulee noin. Voit olla siellä niitä tulevaisuudessa, kun he tarvitsevat apua. Jos sinun täytyy puhua jonkun kanssa, se voi olla yhtä helppoa kuin puhelimen luurin nostaminen. Tärkeintä on keventää itse ja yrittää parantaa näkökulmaa ongelmia.

3. Lakata ajattelemasta itse
miettiä ongelmia 25 tuntia päivässä ei auta. Ehkä et voi aina saada apua, mutta voit aina antaa sen. Se auttaa uudistaa oman itsetunto kun näet virran olet auttaa joku muu. Se myös tuo omat ongelmat oikeisiin mittasuhteisiin. Muutoin tämä on tärkeä askel saada itsesi ulos metsään siihen pisteeseen, jossa voit nähdä selvitys eteenpäin, että voit pitää kävely kohti. Se on ok indeksoida joskus liian. Vain pitää pää ylös ja pitää menossa oikeaan suuntaan.

4. Tehdä mitä tulee seuraavaksi
Joskus masennus voi ajokieltoon meidät pisteeseen, jossa me näytämme hukkua kaiken ja ei näytä saada itse tehdä mitään. Vain tehdä hyvin seuraava asia. Älä välitä tänään, huomenna, ensi viikolla, ensi kuussa tai ensi vuonna. Vain tehdä seuraava asia. Jos olet masentunut, kun nouset ylös, pese kasvosi. Sitten harjata hampaat, niin saat suihkussa, sitten pukeutumaan, sitten laittaa kahvi, tee astianpesukone, jne, jne. Yksi asia kerrallaan. Vain tehdä seuraava asia ja älä ajattele mitään muuta, kunnes olet valmis, että. Sitten päättää, mitä seuraava asia on tehdä. Hetken aiot nähdä, että olet oleskelevat aktiivinen ja saada asioita aikaan. Pysyminen aktiivinen on suuri apu, koska se vie ajatukset pois sinusta ja korvaavia saavutuksista, vaikka ne ovat hyvin vaatimattomia, sillä tarkkailet ongelmia.

5. Sinun täytyy saada Out More
Älä jäädä taloon. Ulos ja kävellä, mennä ostoskeskukseen, mennä elokuviin ja nähdä jotain huvittavaa tai kohottava, vapaaehtoinen tai pyydä mennä lounaan tai illallisen kanssasi. Se on erittäin tärkeää pysyä kiireinen yöllä. Monet ihmiset voivat käsitellä asioita päivän aikana, kun he ovat kiireisempiä, mutta yöt voi olla hyvin yksinäinen. Aina kun väsynyt, ottaa lyhyet nokoset ja pysyä yöllä, kunnes tunnet väsynyt tarpeeksi mennä nukkumaan ilman taistelua. Uni auttaa.

6. Itsensä kehittämisen Reading

Tämä pitäisi olla elinikäinen tapa. On tutkimus testataan keinoja pitää olla onnellisempi. Yksi Haluan erityisesti kiinnittää huomionne käsittelyssä masennus on kirjoittanut tohtori Gordon Livingston MD, harjoitellaan psykiatri, joka kirjoitti kansallinen paras myyjä: Too Soon vanha, liian myöhään Smart

. Se sisältää monia myönteisiä ehdotuksia käsitellä masennusta. On myös monia "onnellisuus kirjat" markkinoilla. Monet niistä ovat erinomaisia ​​

7. Rukous ja /tai Meditaatio
Molemmat tarjoavat mahdollisuuden pysähtyä ja pohtia ja jotta voimme saada näkökulmaa uudelleen.

8. Tee irti Keskeneräinen Life
Mieti muita ja olla ystävällisempi. Jos on onnellisempia olemalla kinder ja ottaen painopiste pois itsestämme kuulostaa hölynpölyä sinulle, tässä mitä kuuluisa teollis- ja filosofi Aldous Huxley oli sanottavaa:

"Ihmiset usein kysyi minulta, mitä on eniten tehokas tekniikka muuttaa heidän elämänsä. Se on vähän noloa, että vuosien jälkeen ja vuotta tutkimusta ja kokeilua, minun on sanottava, että paras vastaus on - vain olla hieman ystävällisempiä. "

Lähes kaikki positiiviset psykologit sanovat myös, että todellinen tyydytyksen elämässä löytyy ole keskittymällä itseemme ja meidän egot, tai perustamalla elämämme aineellisia asioita, mutta palvelukseen johonkin korkeampaan. Pick jotain, joka on mielekästä sinulle. Se parantaa itsetuntoa, ja antaa sinulle mielenrauhan, henkilökohtaista täyttymystä ja onnea teille etsivät.
.