Paras sanottavaa Joku, joka on Hopeless tai Depressed

Jos sinulla on ystävä tai rakastettusi kokee toivottomuutta tai masennusta, se voi olla vaikea tietää tarkalleen mitä sanoa tai tehdä. Vaikka isn &'; t jokin maaginen asia sanoa, että lievittää niiden kipua, on olemassa monia tapoja tarjota tukea.

Paras tapa tarjota apua on kuunnella, vahvistaa heidän kokemuksensa, ja antaa hyväksymistä. Tarjoamalla tällaista tukea, voit auttaa laittaa asiat oikeisiin tasapainoisempi näkökulma. Lisäksi tarjous toveruutta antaa heille, että he eivät ole täysin yksin. Heillä on joku heistä jopa kuin he yrittävät löytää keinoja hyvin vaikea ja tumma aikana.

hyödyllisiä vinkkejä ovat kuunnella samalla henkilö tuntuu YK-uhkaa. Näytä heille sanoin ja teoin, että he voivat luottaa sinuun. Kertoa heille, että olet käytettävissä. Käytä positiivista energiaa ja säilyttää sisäinen toivoa, että muutos voi tapahtua. Vain koska he eivät = usko he voivat saada läpi tämä doesnt &'; t tarkoita, että sinun täytyy sopia niiden näkökulmasta.

Tässä muutamia sanoja sanoa, että näyttää tukenne, mutta myös sille, että asianomainen tuntea, mitä he tuntevat.

“ Olet minulle tärkeä, vaikka olet tunne alas. &";
Ihmiset, jotka ovat tunne toivottomalta usein luulevat heikkoja tunne tällä tavalla. Ne voivat uskovat luonteeltaan virhe. Vakuuttakaa ystäväsi tai rakastettusi, että voit ymmärtää, miksi he saattavat ajatella tällaisia ​​ajatuksia, mutta silmäsi se isn &'; t totta. Tarjoavat mukavuutta kuin puhut sydämestäsi ja kertoa heille, että tiedät, että masennus tai toivottomuuden isn &', T aiheuttama henkilökohtainen heikkous, laiskuus, tai koska he ovat pahaa karmaa. Tämä selvitys myötätuntoinen totuus vahvistaa heidän kokemuksensa mutta tarjoaa myös heille toisesta näkökulmasta. Heidän kokemuksensa on laillinen ihmisen kokemus.

“ en voi ymmärtää, mitä kokee, mutta tiedän, että siellä on aina merkityksensä kärsimystä. &";
Ilman vähätteleminen heidän kokemus, voit tarjota malli hyväksyminen, jotka voivat auttaa henkilö alkavat hyväksyä heidän kokemuksensa. Hyväksyy yhden &'; s kärsimys on usein ensimmäinen askel väittämällä, tulossa perehtynyt siihen, ja mahdollisesti siirtämällä sen ulkopuolella. Don &'; t väittävät, että tiedät merkitys heidän tuskansa. Kertoa heille, että haluat ne weren &'; t vahingoittaa, mutta sinulla on uskoa, että tämä masennus on pätevä ja mielekäs.

“ Voisitko mennä ulos kanssani vain lyhyen kävelymatkan päässä? &";
satuttaa sisällä ja taistelu vain saada läpi päivän tekee monet toivoton tai masentunut ihmiset haluavat eristää sisällä turvallisuutta kotimaansa tai sängyssä. Tarjoutuvat ottamaan ulkopuoliselle henkilölle. He todennäköisesti vastustavat tarjous. Don &'; t olla päällekäyvä, mutta jos suinkin mahdollista olla pysyviä. Raikas ilma ja vaihtaa maisemaa voi auttaa heitä hengittää, voi antaa heille pääsyn parantavaa voimaa luonnon, ja voi saada ne läpi ainakin osan päivän.

“ Voinko istua hetki? Se &'; okei jos me don &'; puhu. &Rdquo;
jutustella tai huolehtii teistä sosiaalisesti on usein mahdoton tehtävä masentunut tai toivoton henkilö. Vaikka he tuntevat yksinäiseksi ja eristetty, he päättävät olla yksin, koska ajatus pitää joku muu viihdyttivät vaatii liikaa energiaa. Tarjous olla henkilön ja ehdottavat istuu yhdessä ulkona, katsellen televisiota tai lukea yhdessä. Vakuuttaa heille etukäteen, että sinulla ei ole odotuksia on viihdyttää. Don &'; t tuntevat tarvetta tankata hiljaisuus. Mikä on usein parantava tai hyödyllistä on halu istua mukavasti, jopa hiljaisuudessa, ilman odotuksia.

“ I &'; huomannut, tapahtumat, että olet ollut alaspäin. Haluatko jakaa tunteita minulle? I &'; d haluavat kuunnella. &Rdquo;
Kuuntelu myötätuntoa jakava henkilö tumma tai epätoivoinen tunteet voivat olla vaikeaa useimmat ihmiset käsitellä. Se &'; sa normaali taipumus haluta puhua, antaa neuvoja tai tarjota ratkaisuja. Kuitenkin kykyäsi kuunnella on äärimmäisen paranemista. Kun annat jonkun vapauden ja turvallisuuden puhua, ne voivat kuulla omia ajatuksiaan C usein ensimmäistä kertaa. Validointi ja heijastava kuuntelu (kertoa heille takaisin, mitä luulet kuullut ihmisten sanovan) avulla he kuulla, uudella tavalla, mitä heidän päässään. Kuuntelu (vahvistamatta tai tarjoaa neuvoja) luo liikkeen ja mahdollistaa tuoretta näkökulmaa voidaan saavuttaa.

Tehokas siteeraten heijastuksia, joiden avulla henkilö tuntea kuulluksi ja ymmärretyksi ovat:

“ Onko niin voit auttaa minua nähdä, miten se on sinulle? "

“ Haluan nähdä, jos olen ymmärtänyt. Mitä haluat minun tunnistaa on … "

“ Se on hyvä kohta. Tunnet elämäsi ei ole elämisen arvoista … &";

“ näen, että sinusta tuntuu vahvasti siitä. Voitko kertoa minulle lisää? &Rdquo;

“ Voin ymmärtää, miten voisit nähdä sitä niin. "Sitten mukaillen miten luulet he näkevät asiat.

“ Kun huonoja asioita on tapahtunut sinulle ennen, miten selvisit? &";
Niitä ei ehkä pysty keksimään vastausta, mutta pyytää tämän tyyppinen kysymys voi laukaista ne muistaa, että heillä on ollut huonoja kertaa aiemminkin ja he jotenkin saada läpi ne ajat. Tämäntyyppinen kysymys voi auttaa heitä saamaan heidän sisäistä resursseja. Se voi myös auttaa heitä muistamaan, että oli aika ennen masennusta ja toivottomuuden ja että on toivoa muutosta tulevaisuudessa.

Anna ystäväsi tai rakastettusi kysyä “ Miksi minä? &"; kysymys.
Don &'; t vastata heidän kysymykseen, vaan kannustaa heitä ilmaista vakaumusta. Jos he vaikenevat, yksi tapa johtaa ne jäävät , “ Miksi minä? &"; kysymys on sanoa, “ En &'; tiedä miksi kärsit, mutta olen varma, että se ei ole, koska olet rangaistaan ​​tai koska Käytät ve tehnyt jotain väärin. Mitä voisimme tehdä juuri nyt auttaa sinua tuntemaan paremmin? &Rdquo;

“ Miten voin olla eniten hyötyä sinulle? &Rdquo;
Todennäköisesti he voittivat &'; t on vastata. Ehkä he ovat menettäneet kiinnostuksensa mitä he käytetään nauttia. Monet tehtävät tai harrastuksiin tuntuu ylivoimainen. Ja niillä voi olla ongelmia ajattelun, muistuttaa asioita, tai jopa keskittyen. Kuitenkin olla pysyviä. Et koskaan tiedä, miten kiinnostuksesi ja myötätunto tekee eron matkaansa.
.