Kokonaisvaltainen Medicine Secrets: masennuksen hoitoon Luonnollisesti Ennen Siirryn Anti-Depressants

Kun kaikki stressi tässä päivässä ja ikä, se ei ole harvinaista, että ihmiset kokevat jaksoja masennus. Käsitellä tätä ongelmaa, monet ottavat mielialalääkkeitä lääkitys. Lääkärit ovat määrättäessä näitä lääkkeitä hoitoon oireita aiheuttanut epidemian alhainen serotoniinin tässä maassa.

Ennen huumeisiin oireiden hoitoon masennuksen, meidän tulee kohdella perimmäinen ongelma, alhainen serotoniinin tuotantoa.

valikoiva serotoniinin takaisinoton estäjien (SSRI kuten Prozac ja Zoloft) ei ole kuten tehokas, jos olet puuttuu perustiedot ravinteita kuten B-vitamiinia monimutkaisia, D-vitamiini ja magnesium.

Nämä SSRI työtä estämällä luonnossa esiintyviä biokemiallisia prosesseja elimistössä. Ne toimivat "padot" aivomme, estää takaisinoton serotoniinin, mikä pitää serotoniinin hermopäätteitä. Jos isn &'; t tarpeeksi serotoniinin aluksi, SSRI ei ole yhtä tehokkaita kuin ne voisivat olla parantaa masennusta ja ahdistuneisuutta.

mahdollisia sivuvaikutuksia SSRI, joista monet ovat tuntemattomia, ovat huolenaihe. Jotkut enemmän yleisiä haittavaikutuksia ovat osteoporoosi, falling, alhainen libido, monotoninen tunne, unettomuus, painonnousu.

Viimeaikaiset tutkimukset ovat nähneet noussut itsemurhan erityisesti lasten ja teini-ikäiset! Lisätietoja tutkimuksia, klikkaa:

http://www.ahrp.org/cms/content/view/443/28/ja http://www.nimh.nih.gov/healthinformation/antidepressant_child.cfm

luonnollisesti lisätä serotoniinin tasoa elimistössä, sinun pitäisi antaa kehon kanssa rakennuspalikoita tuottaa serotoniinia.

1. Sisällytä riittävästi proteiinia ruokavalioosi:

Serotoniini on valmistettu aminohappo, tryptofaani, joka saamme proteiinia. Syövät riittävä määrä proteiinirajoitukseen on kriittinen. Keskimääräinen henkilö tarvitsee 40-70 grammaa (jopa 90 grammaa erittäin aktiivinen urheilija) proteiinia päivittäin.

Syöminen tarjoilu proteiinin kokoa nyrkki joka aterialla tarjoavat riittävästi proteiinia useimmille. Esimerkkejä ovat kaksi munaa, kananrinta tai runsas tarjoilu papuja.

2. Ottaa päivittäin täydentää niin elimistö voi tehdä serotoniinin tryptofaanista omassa ruokavaliossa.

Magnesium malaatti, glysinaatti tai sitraatti: 100-300 mg 2x päivässä
vitamiini B monimutkainen: 10-50 1-2x kohti päivä
D-vitamiini: 800-2000 IU päivässä talvella
D-vitamiini: 400 800 IU päivässä kesällä

3. Tukea ruoansulatus ottamalla ruoansulatusentsyymien ja probiootit:

epätasapaino suolistoflooran, "dysbiosis", voi edistää masennusta muuttamalla immuunijärjestelmää. Dysbiosis tarkoittaa, että on liian paljon huonoja bakteereja eikä tarpeeksi hyviä bakteereita ruoansulatuskanavassa. Kun dysbiosis on läsnä, ruoansulatus on yleensä vaarantuu jossain määrin.

dysbiosis voi tehdä sinusta väsynyt, muuttaa immuunijärjestelmän, järkyttää hormonitasapainoon ja voi vaikeuttaa voit ajatella selkeästi. Dysbiosis voi aiheuttaa ahdistusta, masennusta tai mielialan vaihtelut. Palauttaminen terve tasapaino teidän ruoansulatuskanavassa on yksi perusta oman terveyden.

Jos edellä esitetyt eivät parantaa mielialaa, seuraava askel on ottaa aminohapon, kuten 5-Hydroxytryptophan (5HTP), joka vaaditaan kehon tuottamaan serotoniinin.

5-HTP on ollut saatavilla jo useita vuosia ja on intensiivisesti tutkittu viimeisten kolmen vuosikymmenen ajan. Se on ollut saatavilla useissa Euroopan maissa 1970-luvulta lähtien. Työ terveydenhuollon ammattilaisen sinulle parhaiten sopivan annoksen.

Varoitus: älä ota 5-HTP jos käytät jotain lääkkeitä, jotka ovat monoamiinioksidaasin (MAO: n)!

Muista, että masennus ei ole Prozac puute. Liian vähän proteiinia; liian paljon sokeria, kofeiinia tai alkoholia; pitkäaikainen puutostiloja, ja huono unen malleja voidaan lisätä enintään merkittävä masennus monille ihmisille. Suuri tietolähde löytyy kirjan nimeltä, Mood Cure Julia Ross, MA

Ota aikaa arvioida oman elämäntavan ja ravitsemuksellista laatua ruokavaliota ennen kuin päätät pop pilleri tehdä elämä taistelu masennus.
.