Syömishäiriöt: Intuitiivinen syöminen tai jäsennelty Ruoka suunnitelmia?

Sisäinen VRS. Ulkoiset Kepit Hunger

Syömishäiriöt lähes tasaisesti liittyy rikki termostaatti kaltainen mekanismi, joka hallitsee sisäinen vihjeitä [oireita] nälän ja kylläisyyden. Toisin sanoen, toisin kuin meidän “ normaali syöminen &"; aikalaiset, olemme usein sekava, kun syödä, mitä syödä, kuinka paljon syödä, ja /tai kun lopettaa syömisen. Olipa kärsivät anoreksia, bulimia, tai pakonomainen ylensyönti, on taipumus olla säätelevät ulkoiset ärsykkeet - kuten nähdessään ruokaa ,, tuoksuu, kellonaika, stressiä tapahtumia, kehon kuva, jne. Nämä vaikuttavat meidän käyttäytymiseen ympäri ruoka enemmän kuin sisäinen vihjeitä kuten verensokeri, vatsa supistukset, tyhjään vatsaan, ja niin edelleen. Kuinka paljon nämä tekijät välittävät meidän syöminen käyttäytymistä?

Näytämme alttiimpia ilmastoinnin liittää tiettyjä tunteita tai ulkoisten tapahtumien kanssa käynnistämällä tai pois meidän ruokahalu. Jälleen toinen tapa tarkastella tätä voi olla, että meidän olosuhteissa ja psyyke ovat yleensä “ Trump &"; meidän fyysiset tarpeet tai sisäiset signaalit, kun se tulee meidän syöminen. Tähän mennessä tiede ei ole vielä selvittää, onko tämä on opittua käyttäytymistä tai yksi jotkut meistä altis syömishäiriöt ovat syntyneet.

Koska molemmat vaikutus tiettyjä ruokia käyttää meidän aivojen kemiaa ja tämä ulkoinen suunta säätö- meidän ruokahalu, meidän on suunnitelma ottaa molemmat tekijät huomioon. Jälleen on luonteeltaan henkilön ja aineen luonteen vuorovaikutuksessa täällä.

“ suunnitelma &"; tarvitaan alkaa jonkinlaisen rakenteen ja realistisia rajoja ympärillä syöminen. Minun mielestäni, se on miksi “ intuitiivinen syöminen &"; lähestymistapa ei ole paras keino sen ruoan suunnittelu ja syöminen yleensä. On tarpeen rajojen ympärillä tyyppisiä elintarvikkeita syömme, kohtuullisen johdonmukaisia ​​aikataulu kun syömme, ja hyväksyminen joitakin fyysisiä ja psyykkisiä eroja, jotka erottavat meidät “ normaali syöminen &"; ikäisensä. Samaa voidaan sanoa kärsiville erilaisia ​​muun aineen ja prosessi riippuvuudet. Vaikka erot voivat ainutlaatuinen niiden erityinen ongelma, hekin eroavat ei-riippuvainen ikäisensä.

rajoittaminen puolella ED Coin

Toisaalta, saatat olla toisessa päässä syömishäiriö spektrin. Kanssa enemmän ruokahaluttomat kuvio, on joko kieltäminen tai virheelliseen tulkintaan meidän fyysiset tarpeet tai tyypillisemmin, fobia, mitä meille tapahtuu, jos me “ periksi &"; meidän nälkä ja ruokkia itsemme. &Ldquo; fobia &"; vastaus syöminen ja loputon harjoittamisesta on “ riittävän ohut &"; näyttää tulevan alueeseen. Tosiasia on, on yleinen epäluottamus mitä keho kertoo meille sisäisesti ja yli riippuvuutta ulkoisista käsityksiä ja ärsykkeitä, jotka edelleen meidän “ Dis-helppous. &Rdquo; Vaikka “ kuuntelu &"; kehon Käytät uudelleen todennäköisesti edelleen epäluuloon sekä viestin ja messenger.

Kaiken yli ruokinta ja alle ruokinta ovat yksinkertaisesti eri puolta saman kolikon. Molemmat ovat pahentaneet kaoottinen joukko ristiriitaisia ​​viestejä meidän sisäinen itsemme ja mitä näemme ulkopuolella. Kaikki tämä tekee armoton taistelu välillä kehomme ja mielemme. Ei hauska paikka.

Yksi positiivisia tuloksia elpyminen tulee, kun hyväksymme emme niin sisäisesti suuntautunut kuin ei-syöminen huonokuntoinen ikäisensä. Kanssa hyväksyt meidän todellisuutta, hyväksyminen kohtuullisten elintarvikkeiden suunnitelma tulee edullinen paikka sen sijaan vankeusrangaistuksen. * Puhdas syöminen, yhdessä muiden komponenttien mukana elpyminen elämäntyyli tullut mieltymyskysymys ja emme mitenkään koska “ meidän on. &Rdquo; Käytät ll löytää samoja kokemuksia keskuudessa nauttivat pitkän aikavälin toipuminen alkoholin, huumeiden ja muut riippuvuudet-nimittäin niiden “ Recovery &"; on tullut siunaus eikä kirous. I &'; d edelleen analogisesti joku tahansa krooninen sairaus. , Jos me emme &'; uudelleen keskustella diabeteksen hoito sitten syö rajoissa terveellistä koko elintarvikkeiden suunnitelma, kohtuullinen liikunta, toimitusjohtaja stressi, ja kehittämällä henkilökohtaista tunnetta hengellisyyden olisi täsmälleen määrätty ohjelma nimeltä varten. Jos ajattelee sitä, tämä kaava toimisi kenenkään kanssa krooninen sairaus ja mennä pitkä matka palauttaa joku &'; terveys ja elämänlaatu.

[*] Se &'; tärkeää muistuttaa lukijaa meidän viite on “ raitis ruoka suunnitelmia &"; ja “ puhdas syö &"; ovat terveellisiä ja riittävä ravinto eikä palvelun lisäksi rajoittaa kaloreita.
.