Selviytymisstrategioita: Informaatio syömishäiriö Sufferers

ratkaiseminen teidän syömishäiriö tarkoittaa, että mahdollisesti sinulla ei tapa selviytyä vaikea ja haastavia kokemuksia. Siksi on tärkeää, että kehitetään vaihtoehtoisia selviytymisstrategioita rinnalla Selvittäessämme syömishäiriö. Tämä tuntuu vaikeaa kahdesta syystä. Ensinnäkin tähän asti olet käyttänyt teidän syömishäiriö selviytyä ja niin ei ole tarvinnut tutkia vaihtoehtoja. Voitte siis tarvitaan viettää aikaa löytää, mikä toimii parhaiten sinulle samalla muistaa, että aluksi mikään ei ole yhtä tehokas kuin teidän syömishäiriö, mutta että ajan ja käytännön strategioita, jotka eivät heikennä hyvinvointiisi voi vain parantaa sitä. Toiseksi, vaaliminen ja rauhoittava itseäsi kunnioittavasti on todennäköisesti uusi kokemus joka doesnt &'; t sovi teidän alhainen itsetunto arvoinen, joten se on jotain, sinun jälleen tarpeen varata aikaa ja käytännössä. Aina voit ottaa vaihtoehto polku syömishäiriö käsitellessään jotain huolestuttavaa, annat rikkakasvit kasvaa koko syömishäiriö polku vaikeuttaa seurata seuraavan kerran.

Tehokas tapa rauhoittava itse aikoina hätä on edistää yhden tai useamman aisteja. Alla olevassa taulukossa esimerkkejä vaihtoehtoisia tapoja selviytyä ahdistusta kautta aistejasi. Valitse vaaliminen toimintaa luetteloista tai kehittää omaa ja harjoitella niitä aluksi, kun sinulla on tunne rauhallinen niin että voit löytää mitä löytämään eniten rauhoittava. Kun sinulla on tunne ahdistunut sinulla on sitten nopeasti voi aloittaa rauhoittava toimintaa. Keskittyä yhteen järkeä kerrallaan tai lisätä rauhoittava mahdollisten yhdistää aistit.
Vision:
Keskity luonteesta: ottaa luonnonkaunis kävellä, keskittyä värit kasvien /kukkia ympärilläsi, katsella kala ui säiliö /lampi, tarkkailla lintuja purjehtii jne
Keskity taidetta: katsella baletti /tanssiesitys. mennä museoon kaunista taidetta
sytyttää kynttilän ja katsella liekki
Koristele huone kaikki parhaat /suosikki asioita

Kuulemistilaisuus:
Kuuntele musiikkia
Sing /hum musiikkia
Kiinnitä huomiota luonnon ääniä (vesi, linnut, sademäärä, lehdet kahina) B puhua muille

Haju:
suitsuttamaan
Spray suosikki hajusteiden
Keitä kaneli
Tee tuoretta kahvia
leipoa kakun
Tuoksu kukkia

Maku:
(Huom tämä voi olla vaikea tunne aluksi ja näin voidaan sulkea pois ennen syöminen on tullut vähemmän tunne ajettu) B Onko rauhoittava juoman
Jumissa piparminttu
purukumista
Hemmottele itseäsi ruokaa uskaltaisi &'; t yleensä rahaa

Touch
on kylpyamme
Laita puhtaat lakanat sängyn
Laita iso lämmin jumpperi /silkkinen pusero on
Laita vartalovoide
Pese hiukset mukava hajuisia tuotteita
käydä hieronnassa
.