Kun Kommentit Your Body Trigger You

Asuminen paino pakkomielle yhteiskunta ei ole piknik. Et &'; t tarvitse olla syömishäiriö tuntea vaikutukset sen. On erittäin vaikea välttyä puhua laihduttaminen ja paino, vaikka et &'; t osallistua. Se on tuttu ja yhteinen puhua “ minun iso pusku &"; tai kuulla muille keskustella mitä ruokavaliosta ne tällä hetkellä kiduttavat itseään … kaikki päästä täydellinen koko ja paino.

En halua sitä, muut voivat kommentoida kehon tai elintarvikkeiden syöt. Tai, ehkä puute kohteliaisuuksia voi jättää sinut ajattelu “ niiden on mielestäni &'; m rasvaa &" ;. Voit pitkä positiivinen vakuutuksia muilta että te “ ohuempi &"; ja vielä, kun kuulet sen, olet lähetetään tunnevuoristorata, laukaisee teidän ongelmia ruoan ja kehosta.

Yksinkertainen kommentin elin on potentiaalia ottaa sinut tunne hyvä noin muutoksista olet tehnyt noin ruokaa ja kehon kuva kysymyksiä, suoraan ruokavalio, humalahakuisen, ja suuret tarkkailet!

Alla ovat eri kommentit, jotka voivat auttaa henkilö &'; s syömishäiriö tai laukaista tarkkailet pinnan sinulle , jälleen:

• Kannustaa joku harjoittaa hoikkuus, ruokavalio, riistää itseltään “ lihotus &"; ruoka
• Kiusanteko joku heidän ruokailutottumuksiaan
• Kritisoi joku muu &'; s ruokailutottumukset tai valintoja
• Ihaillen laihtuminen ruokavalion tai laihtuminen ruokavalioon
• Ihaillen jäykästi ohjattu syöminen
• Kritisoi oma ruokailutottumukset tai valintoja
• Making negatiivinen kommentteja oman tai jonkun muun &'; s lihavuus
• Tukee oletusta, että kenenkään ei pitäisi rasvaa
• Paheksuu lihavuus yleensä
• Sanomalla tai olettaen joku tekee hyvin, koska laihtuminen
• Sanoa jotain, joka edellyttää, että rasvaa henkilö haluaa laihtua
• Sanoa jotain, joka olettaa, että rasvaa ihmisten pitäisi laihtua
• Sanoa jotain, joka olettaa, että rasva ihmiset syövät liikaa
• Viitaten “ hyvä &"; ja “ Bad &"; ruoka
• Puhutaan “ erityisen hyvä &"; ja “ onkin huono &"; viitaten syömiskäyttäytyminen
• Ihaillen esiintymiset
• Ihaillen hoikkuus
• Making paino tärkeä
• Kannustaminen perfektionismi
• Ihaillen liiallinen liikunta
- luettelo Betsy Reynolds, MS, RD

Jos tämä tapahtuu sinulle, mitä voit tehdä?

Ensimmäinen, ymmärtää, että sillä ei ole mitään tekemistä sinun kanssasi!

Yrität olla antamatta osaksi yhteiskunnan obsesses näistä asioista tai uskoo, että ohut on ainoa tapa olla onnellinen tai terve.

Tämä doesnt &'; t tarkoittaa commenter tekee. Tunnustavat, että niillä voi olla omia kysymyksiä ruokaa ja kehonsa ja niin niiden kommentti on niistä. Kokeile laittaa se takaisin, että henkilö, ei välttämätön suullisesti, mutta mielessäsi. Tuntea myötätuntoa ja empatiaa häntä, kun kaikki, hän voi olla niin tyytymättömiä kehonsa että he voivat &'; t help mutta kommentoida sinun.

Toisin sanoen, Don &'; t ottaa sitä! Paluu mitä tiedät ja mitä on totta sinulle.

Toiseksi, tunnistaa ja tunnustaa mitä todella laukeaa sinussa. Tämä on tilaisuus käsitellä tunteita, että sinulla on vielä noin kehon ja taustalla olevat ongelmat. Yritä muistaa ja pitää mielessä, että kyse ei ole ruokaa tai kehosta, se on jotain syvempää. Jos sinulla ei' tiedä mitä se on, puhua joku, joka voi auttaa tunnistamaan se.

Vaikka elävät paino pakkomielle yhteiskunta ei ole piknik, voit heittää oman puolueen. Kutsu jotka ymmärtävät sinua ja mitä olet käymässä läpi. Kouluttaa heitä siitä, miksi sen ei &'; t apua, kun he kommentoida painon tai mitä syöt. Kertoa heille, mitä on kunnossa ja mikä ei kunnossa sanoa. Jos tämä tuntuu liian vaikea tehdä, kirjoittaa kirje tai näyttää heille Edellinen luettelo ja aloittaa keskustelun siitä.

Useimmat ihmiset, jotka välittävät sinusta luulevat auttavat tekemällä nämä huomautukset. Pahus, ehkä jossain vaiheessa olet ajatellut, että se auttaa sinua myös, mutta nyt tiedät sen ei &'; t. Se voi olla aika kertoa heille liikaa. Oma arvaus on, että olet iloinen teit.
.