Ohjaaminen Sokeri Addiction

Useimmat ihmiset voisivat tulla riippuvaiseksi useita asioita. Sitä kutsutaan sokeri riippuvuus kun henkilö kaipaa makea elintarvikkeita. Se on fyysinen ja psyykkinen himo. Syöminen makeiset kuten makeisia, kakkuja ja evästeet eivät ole ainoa tapa lisätä suuri määrä sokeria omaan ruokavalioon. Leivät, välipalat ja pastat tehty valkoinen jauho käsitellään hiilihydraatteja, jotka muuttuvat sokerin elimistössä. Tällainen ruokavalio voi johtaa kaikenlaisia ​​sairauksia, kuten diabetes, ruoansulatuskanavan ongelmia, sydänsairauksia ja jopa tiettyjä syöpiä. On myös näyttöä siitä, että muistin, ja keskittymistä voi vaikuttaa. Masennus, ahdistus ja fobiat ovat joitakin emotionaalisia epätasapainoa, jotka voivat liittyä tai liittää tämän riippuvuuden.

alas osa siitä on, että hyvä tunne ei kestä kauan. Lyhyesti sanottuna, menet olemasta erittäin energinen tunne väsynyt. Olet ehkä yrittänyt luopuvat makeisia koska halusit välttää sairauksia tai olet halunnut laihtua. Tämä saattaa johtaa joihinkin vieroitusoireita kuten jotkut huumeriippuvaisia ​​läpi. Jotkut oireet ovat vapina, heikkous, hikoilu ja huimaus. Sokeri riippuvuus on yksi samoilla linjoilla kuin riippuvuus alkoholista, tupakointi tai uhkapeli. Se aiheuttaa välittömän tyydytyksen tehdä henkilö, joka &'; s riippuvaisiksi tuntuu he eivät voi elää ilman sitä. Sokeri lisää serotoniinin tuotantoa ihmisen aivoissa, jotain mielialalääkkeet.

Yksi tapa, että voit kertoa, jos olet koukussa se on äärimmäinen tarve syödä sitä. Kun olet jo kuluttaa tarpeeksi, ahdistusta lievittää. On vielä toivoa voittamiseksi ja pysäyttää tällainen riippuvuus. Ensinnäkin, sinun täytyy tunnistaa ja myöntää itsellesi, että sinulla on ongelma. Mitään tai jotain, joka maistuu liian hyvältä ja saa sinut tuntemaan paremmin vaikeuttaisi voit ajatella on mitään väärää. Vaihda kofeiinia juoma yrttiteetä tai mehua. Kofeiini aiheuttaa verensokerisi mennä alas. Päivän aikana, syödä pieniä osia monimutkaisia ​​hiilihydraatteja.

Tämä pitää vatsasi tyytyväisiä. Vihannekset, hedelmät, jyviä, vehnää ja riisiä ovat täynnä ravinteita. Olisit tuntemaan paremmin pidempään, koska ne sulavat hitaammin. Varmista, että olet tarpeeksi proteiinia ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Voit aloittaa päiväsi syömällä tasapainoista ruokavaliota ottaa tasapainoinen aamiainen. Tämä vähentää cravings ja pysyä verensokerisi myöhemmin päivällä. Älä yritä huijata itseäsi luulemaan, että raaka tai ruskea sokeri on hieno syödä. Raakasokerin on puhdistettu ja kiteytetään valkoista sokeria. Se on pieni määrä melassia lisätään siihen.

Fariinisokeri on tehty vain ruskea koska melassi lisätään myös se – se on vielä säännöllinen sokeri. Nämä tyypit ovat myös ole terveellistä kehosta. Vesi voi auttaa valvomaan cravings; se sisältää monia mineraaleja ja on välttämätöntä hyvän ravitsemuksen. Vesi on olennainen avain yhteensä hyvinvointi. Juo kahdeksan 8-unssi lasillista vettä päivittäin. Ajattele toisen terveellinen vaihtoehto aina kun tunnet kovaa kaipaavat makeisia tulossa. Ota yksi askel kerrallaan ja sinulla olisi lopulta tavoitteen saavuttamiseksi.
.