Viisi yksinkertainen vaiheet lopettaminen Binge

Kun olet negatiivinen tunne, ajatus lohdullinen ja hukkuvat itse elintarvikkeiden kuulostaa loistava idea. Mielesi otetaan pois käsitellä tunteita ja ruoka parantaa kaikki. Tämä on totuus noin ensimmäiset viisi minuuttia ahmiminen. Tämän jälkeen voit ... Kun sinulla on negatiivinen tunne, ajatus lohdullinen ja hukkuvat itse elintarvikkeiden kuulostaa loistava idea. Mielesi otetaan pois käsitellä tunteita ja ruoka parantaa kaikki. Tämä on totuus noin ensimmäiset viisi minuuttia ahmiminen. Tämän jälkeen voit jatkaa syödä, mutta ei koska olet nälkäinen. Voit alkaa huomata, että alkuperäinen tunteita surua tai muista syistä tulee takaisin, ja uudet syyllisyyden tunteita, koska juuri kulutetaan niin paljon ruokaa. Onko tapa ulos tästä hullu sykli?

Tietenkin on! Tässä on viisi vaihetta, että voit alkaa toteuttaa osaksi päivittäistä elämää valloittamaan humalahakuinen. Ensimmäinen vaihe on tuntea ansaitsee itsestäsi. Sinun täytyy tuntea, että olet arvokas tarpeeksi muuttaa ahmiminen tottumuksia. Vasta kun teet tämän ja parantaa itsetuntoa voit voittaa sodan yli ahmiminen Disorder.

Toinen vaihe on heittää pois kaikki elintarvikkeet omassa talossa, että haluat binge. Muista, jos ruoka ei ole helposti käytettävissä, se on vaikeampi humalahakuinen. Tämä tarkoittaa myös sitä, kun ostoksilla. Kun sinulla ei' t ostaa elintarvikkeita, jotka voit binge, on helpompi valloittaa humalahakuinen kun olet kotona. Haluatko tehdä sitä niin kovaa kuin pystyt.

kolmas vaihe on ostaa lehden. Päiväkirjaasi, aiot tallentaa kaikki binges ja mitkä tunteet olivat läsnä humalahakuisen. Tallenna kaikki yksityiskohdat, mukaan lukien aika, päivä, mitä söit, kuinka paljon söit, ja miltä sinusta tuntui ennen ja jälkeen humalahakuinen. Kirjaaminen on loistava työkalu, koska tämä antaa käsityksen teille miksi käännyt ruokaa kuin sinulla. Tämä auttaa kaventamaan binges jotta voit nähdä mitään yhtäläisyyksiä että tapahtuu, kun humalahakuisen.

Neljäs askel on löytää tapa rentoutua itsesi. Tämä on tärkeintä tehdä kun tuntuu humalahakuisen tulossa. Rentoutuminen on erittäin tärkeä selvitystyössä mieltäsi ja kääntää pois humalahakuisen. Kuuntele kiva, klassista musiikkia, ottaa lämmin vaahtokylpy, hemmottele itseäsi, mennä kävelylle mukava päivä, välittää tai kuva itsestäsi jossain muualla, missä binging isn &'; ta osa elämääsi. Toinen asia, jonka voit tehdä rentoutumista on mennä mukava ajaa. Ehkä asut meren tai järven. Ehkä sinulla on hienoja luonnonkaunis tiet. Muistathan ei tehdä mitään rahaa mukaasi ja yritä ajaa missä tahansa, että on ruokaa. Haluat tehdä humalahakuisen mennä pois ja et &'; halua olla kiusaus antaa periksi.

Viides ja viimeinen vaihe lopettamista humalahakuinen on puhua siitä. Puhu ystävä tai joku muu että voit luottaa, miten olet tunne. Jos olet järkyttynyt, vent turhautumisen ulos heille. Vain ottaa joku kuunnella on erittäin hyödyllistä sinulle. Tunnet, että paino on nostettu sinulle, kun saat kaiken pois teidän rinnassa.
.