Miten tunnistaa ja toipua Burnout.

Jokaisella on kokenut työuupumusta usein kertaa et ole edes tietoisia siitä, ellet ole täysin keskellä.

Joten mitä johtaa burnout?

Yleensä kun olet käynyt läpi stressaavaa ja pitkän ajan ilman todellista muotoa hengähdystauko eikä helpotusta. Olosuhteissa, joissa tämä voisi olla:

Läpi hajottaa tai avioero.
Kokeminen lapsen huollosta Issues
Menettää työpaikka ja työttömyyden pitkään.
Menetys rakkaansa.
menetys tukijärjestelmä.
Työskentely läpi vaikeita taloudellisia kysymyksiä.
Tunne jumissa työtä, että et enää resonoi.
Pitkäaikainen riistäminen perustarpeista.

Mitä oireita työuupumus?

Masennus
Lethargy
epäröinti
Vaikea väsymys
Suurimmat muutos ruokahalu
Sugar Cravings
Unettomuus
eristäytyminen
Tunne motivaation puute yli tarpeen day-to-day toimintaa
Vaikeus liittyvät ympärillänne
tunteeksi katsot elämääsi, eikä eläviä se
Muutos paino
Päänsärkyä, ja epätavallinen kivut ja säryt
tunteeksi vetämällä koriin ylös mäkeä ... koko ajan

Mitä voin tehdä toipua?

1. Rikkoa päivä alas purra kokoinen ja hallittavissa tehtäviä: Näin voit ylittää yksi pieni asia pois luettelosta ja tuntea tunnetta saavutus.

2. Syö ajoissa ja saada tarpeeksi nesteytys: Varmista, että syöt ajoissa, juo tarpeeksi vettä, älä käytä liikaa kofeiinia pitää sinut hereillä, ja menee terveellisiä välipaloja sijaan sokerinen niistä. Oma acupuncturist sanoi, että kuppi kahvia aamulla on hieno, ja ehdotti, että juon vihreää teetä jäljellä päivä niin että voisin purkaa ja saada asianmukainen yöunet.

3. Liitä kanssa tukijärjestelmä: Kun energia on alhainen, ja se on kaikki, että voit tehdä vain mennä töihin ja hoitaa perus vastuut, seurusteluun ääniä ja tuntuu pelottava. Vaivaa mennä ulos kaverin kanssa, vaikka se on vain tunti tai niin. Tunnet paljon paremmin. Re-yhteys, jotka ovat rakastava ja pirteä energiaa, se on tarttuvaa!

4. Harjoitus: Ole nopea, reipasta kävelyä. Saada veren pumppaaminen ja muuttaa pois pysähtynyt unelias energiaa, joka on asettunut kehoosi. Tuntea auringon naamasi! Tunnet hieman paremmin joka päivä.

5. Aseta positiivinen visuaalinen cuing kotonasi: Ota muistilaput ja kirjoittaa positiivisia viestejä, kuten "Olen kiitollinen siunauksista elämässäni" tai "Tunnen jännitteiset ja valmis menemään" tai "Tänään tulee olemaan onnellinen ja tuottava, ja minä tuntuu ihana. " Nämä todella tehdä työtä! Jos olet enemmän visuaalinen henkilö (vastaa kuvat sijasta sanaa) paikka kuvaa miten haluat tuntea kotonasi jossa voit usein nähdä niitä.

6. Ota yksi pieni askel & pidä sitä: Tee yksi pieni päätös myönteisen muutoksen, ja pidä sitä. Yksi pieni muutos voi olla valtava ero!

7. Apunaan ammatillinen: Jos olet tunne funk jonkin aikaa nyt, etsien apua pätevän ohjaaja voi auttaa sinua tyhjentämistä hämähäkinseitit ja auttaa sinua päästää irti raskaus että olet kantanut. On porrastetusti neuvontapalvelut, jotka ovat erittäin hyvä, jos se on taloudellinen kysymys.

8. Nouse ylös ja mennä nukkumaan samaan aikaan, jopa viikonloppuisin: Ottaa tämä tunne säännöllinen rutiini palaa sinua tunne takaisin oma iho. Tämä myös varmistaa, että olet ainakin oikea paikka saada ennallistetaan niitä tarvittaessa.

9. Pidä televisio, tietokone, elektroniikka yhdellä vyöhykkeellä talon: Koska liikaa teknologian olet alttiina päivittäin, joiden tila nimetty teknologia vapauttaa energiaa muualla kotiisi. Niin ihana kuin nykyteknologian on kannettavien tietokoneiden, jne ... se ei yleensä eristää kauemmaksi puolia elämässäsi paranevat.

10. Pidä tunteet lehteen: on paikka, jossa voit kirjoittaa miten olet tunne, että kukaan muu ei lue. Jokainen tarvitsee turvallinen paikka vapauttamaan negatiivisuutta. Kun olet kirjoittanut sen alas, älä lue sitä uudelleen. Olet julkaissut sen. Kun tämä raportti on täynnä, polttaa sen ja täysin antaa kaiken mennä. On päiväkirja, jossa voit kirjoittaa alas positiivisia asioita, mitä inspiroi sinua, mitä unelmiesi, jotka haluat jakaa nämä unelmat kanssa? Tämä päiväkirja voit uudelleen niin usein kuin haluat!

11. Musiikki: Musiikin kuuntelu on hyvin parantavaa ja terapeuttista. Kuuntele musiikkia, joka saa sinut tuntemaan paremmin, siirrä sitä. Toista se kun saat aamulla tai ruoanlaitto päivällinen.

12. Detoxifying kylpy: Älä ottaa kuuma kylpy parantava kylpysuolat useita kertoja viikossa, tämä vetää maitohappo ulos pintakerroksiin ihoa ja auttaa sinua tuntuu puhtaalta ja raikas.

13. On säännöllinen rukous tai sovittelu aika: Tekijä on säännöllinen aika, jonka liität Spirit /Lähde /Jumala, pysyt vahvasti sidoksissa korkeampaan Tarkoitus on täällä nyt, ja on tukea toimia läpi elämän olosuhteet Grace. Jos olet lopettanut kirkossa, alkaa menee ja kokous ystävien ja perheen siellä uudelleen. On tärkeää, että sinulla on hengellistä tukea kehitykseen ja pysyä yhteydessä omaan viisautta.

Rakkaat ystävät, minä uskon sinuun ja nähdä, että sinulla on kyky työskennellä läpi mitään, mutta on hetkiä, jolloin sinun on yhdistyä lähimmäisiäsi että rakkaus ja tukee sinua ehdoitta. Tämä on aika nousta yli surua, että olet ja on tunne.
Ottamalla pieni askel kerrallaan, sinun tulee läpi pahin asia, ja ulos tunnelista.

Satatuhatta siunauksia. Teitä rakastetaan ja arvostetaan.
.