Asenne: negatiivisesta Gratitude

Vaikka satunnainen tilapäinen takaisku, elämäni on hyvä, ja minä &'; m kiitollinen. Se ei ollut &'; t aina tällä tavalla kuitenkin. Klo 18, juuri kun lähdin college, olin lähinnä orvoksi, ja on ollut siirtyä mitään koulutusta tai tukea löytää tarkoitukseen, tukee itseni kautta PhD, ja kehittämällä neljä yritykset tehdä niin. Olen myös toipunut väärinkäyttöä avioliitto, ja nyt on onnellisesti naimisissa 23 vuotta ja onnistunut yksityisen käytännössä vuodesta 1978. Ennen saatoin onnistua, minun piti oppia tukemaan itseni emotionaalisesti sekä taloudellisesti. Ottaa tulevat vaikeaa aikaa, Arvostan siunaukseni, ja huomaan, että vaikka ongelmat ovat siunauksia. Tänään, olen etuoikeutettu käyttää kokemuksiani työskennellä asiakkaiden kanssa päivittäin auttaa heitä itsenäistymään, itsestään actualizing, täyttyvät, ja onnistunut.

Yksi tehokkaimmista välineistä meillä kääntämällä negatiivisesta positiiviseksi on itse puhua. Meillä kaikilla on käynnissä dialogi päämme, joka usein on negatiivinen tai tuhoisa. Hyvä uutinen on, että voimme valita korvata tämä negatiivinen monologi jotain myönteisempää. Aivot taipumus toistaa tuttuja asioita yli ja ohi, menee uudelleen ja uudelleen yli perustettu aivosolujen reitit. Toistuvat mantra, vakuutus tai valita uudestaan ​​ja luo uusia polkuja, joka lopulta automaattinen. Uusia ajatuksia ajaa läpi pään kuten vanha ajatuksia teki, tai kuten iskelmä olet kuullut uudestaan ​​ja uudestaan.

Jos itse puhua tuntuu “ luonnollisesti negatiivinen, &"; saatat olla luoda itseään toteuttava identiteetti. Yksi asia mitä voi tehdä on seurata itse puhua: Mitä sanot itsellesi tulevasta päivä, noin virheitä, noin onneasi? Jos nämä viestit ovat negatiivisia, muuttaa niitä voi todellakin nostaa mielialaasi ja optimismia. Tiedätte itse: jos rakastat hiljaisuus, yleensä hiljainen, kuten hiljainen keskusteluja eikä suuret puolueet, tämä voi olla geneettinen ominaisuus - kuuloa, ja hermosto voivat olla herkempiä kuin toiset, ja tämä piirre ei mene pois. Voit kuitenkin hyödyntää sitä, ja oppia, että luodaan runsaasti hiljainen elämässäsi tekee sinut onnellisemmaksi henkilö. Jos, toisaalta, Käytät uudelleen Party Animal – sosiaali-, nauttia melua ja jännitystä, voit myös käyttää sitä voimavara. Positiivinen, onnellisia ihmisiä ei ole helpompaa aikaa elämässä, ja toipua ongelmia nopeammin. On asioita, voit tehdä kaikissa tapauksissa lisätä taso optimismia, vaikka et voi muuttaa kuka olet.

ajatuksesi vaikuttaa mielentilaan, ja miten suhtaudutte itseenne voi joko nostaa tai heikentää mielialaasi. Hermosolujen toimintaa aivoissa aktivoi hormoneja, jotka ovat synonyymejä tunteita. Jatkuva itsekritiikkiä tuloksia “ mitä käyttää &"; asenne, joka johtaa masennukseen. Jatkuva vapaasti kelluva ajatuksia lähestyvästä doom lukemiin ahdistuskohtauksia. Negatiivinen itse puhua luo stressiä. Mitä teen auttaa asiakkaita tiedostamaan itse aiheutettu stressi on ensin pyytää heitä tiedostamaan, mitä he sanovat itselleen – jos on jatkuvana virtana negatiivisuuden, se luo stressiä – kuten seurataan ympäri joku, joka on jatkuvasti moitteisiin teitä olisi stressaavaa. Myös, jos he taistelevat itsessään – ei voi tulla vankka käsitys siitä, mitä he haluavat ja- että vaikeuttaa tehdä päätöksiä, ja lisätä stressiä. Vahingollisen suhteen kuviot ovat myös stressi-rakennuksessa. Esimerkiksi, jos olet jatkuvasti syyllisyys-lauennut joku muu, tai sinun ja puolisosi taistella, tai olet liian huolissaan muiden mielipiteitä, kuka olet ja mitä teet, Käytät ll olla paljon enemmän korosti kuin jos osaat tulla toimeen toisten kanssa, kun kuunnella ja kun luottaa itse. Useimmat asiakkaani Don &'; t ymmärtää, että he ovat vastuussa omia tunteitaan, ja kukaan muu ei vastaa saada heidät tuntemaan paremmin.

Voit siirtyä negatiivisuuden kiitollisuutta, kokeile seuraavia toimenpiteitä:

~ merkintä: Kirjoita myönteisiä kommentteja päivittäistä kalenteria itsesi työpaikkoja hyvin tehty tai saavutukset haluat juhlia. Tai voit liittää tarroja päivittäiseen kalenteriin sinua saavuttamaan tavoitteesi päivittäin usein positiivinen kommentit on erittäin tehokas tapa palkita itsesi ja muistuttaa sinua menestys.

~ Look lapsuuden: Käytä toiminta että tuntui juhla omassa lapsuudessa: ei perheesi paahtoleipää juhla samppanjaa tai kuohuviiniä siideri, kerätä ystäviä, tai kiitollinen rukous? Luo juhla ympäristö: käyttö ilmapalloja, musiikkia, kukkia, kynttilöitä, tai asettaa pöydän paras Kiinassa. Käytä harjoitus teidän perhe tyyli luvussa kaksi löytää ideoita.

~ Näkyvä muistutuksia: Ympäröi itsesi näkyviä merkkejä onnistumisista. Kasvi muisto Rosebush tai hanki uusi huonekasvi merkitä hyvin tehdystä työstä tai näyttää kuvia hauskoja tapahtumia, ja urheilu tai harrastus palkinnot. Se on jatkuva muistutus siitä, että arvostat itseäsi ja kun näet niitä päivittäin, tunnet arvostusta.

~ Palkitse itsesi: uusi surkea rakkausromaani tai etsivä trilleri voi olla suuri palkinto /juhla lukemisesta tarvittavat tekniset kirjoja.

~ Party !: Juhli vaalia ystävyyttä improvisoitu lounasaikaan picnic ja ilmapallo. Tai lippuja pallon peliin.

(Mukailtu Se päättyy You: Grow Up ja Out of toimintahäiriö © 2005 Tina B. Tessina)
.