Kiitollisuus on hyväksi Health

I &'; ole koskaan ymmärtänyt, miksi se on niin vaikeaa joillekin ihmisille sanoa “ kiitos. &Rdquo; Se herättää kysymyksen, “ Olemmeko todella kiitollinen? &Rdquo; ja, “ Sillä mitä ja kenelle? &"; Ja mikä tärkeintä, “ Voimmeko myöntää itsellemme ja jakaa sen muiden kanssa? &Rdquo;

Viimeaikainen tutkimus Micheal E McCullough, professori Miamin yliopiston, vahvistaa sen, mitä me &'; kuullut niin monta kertaa , “ Se &'; on parempi antaa kuin saada. &"; Mikä työ kuvaa on miten antaa takaisin ja on kiitollinen mitattavasti vähentää ahdistusta ja masennusta, lisää tyytyväisyyttä elämään, vähentää aggressiivisuutta, ja lisää meidän likeability.
Ei huono takaisinmaksuaika.

Oletko utelias, jossa istua muihin toimijoihin verrattuna koskien tunne kiitollisuutta? Ota Dr. McCullough &'; s kuusi kysymystä tietokilpailu ja nähdä.

Oprah luultavasti ollu &'; t ensimmäinen, mutta varmasti oli näkyvin puolestapuhuja kiitollisuutta päiväkirja. Hän ja miljoonat fanit otti sitoutumista kirjallisesti päivittäin mitä he olivat kiitollisia tuona päivänä. Se on osoittautunut tämä yksinkertainen teko on merkittävä ja pitkäaikainen vaikutus käsityksiämme ja toimia. Nyt lisätä, että meidän terveydelle.

Vuosisatojen perheet ovat sanoneet armon ennen ateriaa, olen tullut yksi tällainen klaani. Oliko se saa minut tuntemaan olin onnekas olla, että porsaankyljys edessäni? Todennäköisesti ei, mutta se ei saada kaikki seitsemän meitä istuu, rauhoittunut, ja valmis jakamaan meidän päivä-to-day asuu keskenään. Se oli meidän alkusoitto syöminen. Lopussa jokaisen aterian, isäni aina nousi ylös ja sanoi äidilleni “ Jeannette, että oli herkullinen ateria. &Rdquo; Noista yksinkertainen säädöksiä, olen oppinut elinikäinen opetus koskien valtaa rituaali ja välttämättömyys tiettyjen, säännöllinen arvostusta. Tästä olen kiitollinen.

Cornered, suurin osa meistä voi nimetä lukuisia ihmisiä, joille olemme velkaa paljon. Tavanomaiset epäillyt, perhe ja ystävät, saattaa saada niiden takia, vaikka jotkut meistä, nämä keskustelut ovat haastavin. I &'; m ajattelemaan enemmän ihmisiä, jotka jokapäiväistä tekevät elämästämme turvallisempaa, helpompaa, terveempiä, ja rikkaampi. Voisin kuvitella useimmat meistä ymmärtää, että palomiehet ja opettajat ansaitsevat kunnioituksemme ja arvostusta; kuitenkin, entä henkilö laskukerrat meidän roskakoriin, puhdistaa toimistomme, vie meidän verenpaine, ja kuuntelee valituksia huono kaapeli palvelun? Ne stagehands elämässä koskaan suosionosoitukset. Miksi pitäisikään? Ne kaikki maksetaan, mitä he tekevät, ja lisäksi, kukaan ei sanonut “ kiitos &"; teille tapahtumat tekemiseen niin hienoa työtä. No, koska se on oikein ja koska se on nyt osoittautunut terve. Me tiedämme nyt saada eniten kiitollisuutta tuntien sinun täytyy ilmaista se.

Tässä muutamia asioita voit harkita yrittää:

Ota hetki ja < b> hiukkaakaan alas ihmisiä ja mahdollisuudet olet kiitollinen.

Yritä saat toisen henkilön osallistumaan
toimintaan ja jakaa ajatuksia (se on hyvä asia tehdä lapset).

Luo luettelo ihmisistä
jotka, jos he eivät tee työtään, olisi todella sotkea elämäsi. Laki kyseistä luetteloa henkilökohtaista, silmästä silmään, räätälöityjä kiitos.
&Ldquo; Billy, voin ajaa töihin joka päivä ilman hoitoa, koska tiedän otat parasta hoitoa minua ja minun auto, kiitos. &";

Kiitos itseäsi hyvää teet sinusta huolta. Sinulla oli, että fyysinen, sai verot ajallaan, vapaaehtoisesti. Nyt keksiä muita tapoja tuoda enemmän tämän elämääsi.

Haluatko olla terveempiä, onnellisempia, ja ympäröivät ihmiset, laatu? Olkaa kiitollisia, ajatella kiitollinen, toimia kiitollinen.

(c) Jane Cranston.
.