*** Työkalut Transforming Depression

Jos löydät itsesi tunne motivoituneen, energian puute elämän, pahantuulinen tai ärtyisä, saatat olla masentunut. Masennus on tyypillisesti aiheuttamia tukahdutettu viha, juureen, joka on voimattomuuden tunne. Kun annamme voimamme pois, luovia elämän energiaa tulee tukahdutettu ja “ masentunut &"; ja emme enää virtauksen ilmentää runsautta. Emme voi olla vastaanottavainen luovia ratkaisuja ja uusia mahdollisuuksia. Kuvitella padon, ja miten se estää veden virtausta. Tämä on mitä tapahtuu meidän energiaa, kun me tukahduttaa vihaa. Kun ei saa virrata, me emme vain kokea masennusta, mutta fyysiset oireet samoin kuin sairaus tai kipu.

Seuraavassa on askel-askeleelta prosessi auttaa sinua muuttamassa masennus ja vallata valta, jotta voit osallistua paremmin elämässä:

1. Kuittaus vihasi. Anna se ääni kirjoittamalla siitä. Mitä se on sanottavaa? Aloita kirjoittaminen, “ Mitä olen eniten vihainen on … &"; Kirjoita non-stop kymmenen minuutin nostamatta kynää. Jos sinulla on vaikeuksia tunnistaa vihasi, pyydä unelma paljastaa sen lähde. Ehkä olit loukkaantunut romanttinen suhde tai ovat vihaisia ​​Jumalan kuoleman rakkaansa. Mikä seikka elämässäsi sinusta tuntuu voimattomia? Muut terve tapoja ilmaista vihaa sisältävät kirkuen tai lyömällä tyyny, hakkaa nauloja aluksella, fyysisen rasituksen kuten käynnissä tai treenata kovaa, piirustus tai maalaus tunteita. Voit jopa visualisoida huutaa, itkeä, ja joiden luonne kiukuttelu. Millä tahansa tavalla toimii parhaiten sinulle, anna vihaa ilmaistaan.

2. Visualisoi jossa viha asuu elimistössä. Kuvittele sitä objektin koko, muoto, väri, ja rakenne. Esimerkiksi, ehkä se on kuin tumma raskas keilapallo teidän vatsa. Seuraavaksi visualisoida ottaa se pois vatsa ja heittää se jotain aita. Katso aita on kännissä ja tuhotaan. Joskus meidän täytyy tuhota mitä isn &'; t palvelevat meitä, ennen kuin voimme luoda uusia mahdollisuuksia elämäämme.

3. Kuvittele tuomassa energiat anteeksiantoa ja myötätuntoa, nähdä ne värit violetti ja vaaleanpunainen. Visualisoida sekoittamalla nämä energiat pään yläpuolella kauniissa kultainen kulho yhdessä teidän vihaa. Kun tuntuu valmis, kuvitella kaatamalla tämä muunnetun energian alas kruunu päätäsi, täyttö kasvosi, niska, hartiat, käsivarret, rinta, vatsa, jalat ja jalat. Koska tämä energia virtaa läpi koko kehon, kuvitella se kyllästää jokaisen solun olemuksesi lukien kaikki elimet ja erityisesti alueella, jossa viha asuu. Katso energia virtaava ulos sinusta ja käsittää missä asut ja ihmisiä, joiden kanssa tunnet vihainen. Kuvittele ottaa keskustelun heidän kanssaan ilmaisette satuttaa ja pettymys. Jaa miten haluat asioita olisi ollut erilainen.

4. Visualisoi itsesi virta ja valo, joka yhdistää korkeamman itsenne kanssa /soul. Jos sinulla on vaikeuksia tehdä tämä, niin muista aikaa, kun tuntui onnellinen, valtuudet ja luottavainen. Keskity tässä muistissa, kunnes kokea tunteen tilasta vaikutusmahdollisuuksia. Sitten, teidän tietoisuus, levittää tätä tunne koko kehon. Tästä paikasta, kuvitella anteeksi niitä elämässäsi jotka ovat loukanneet sinua myös itseäsi annat valtaa pois ensiksi. Kuvittele vapauttaa henkilö ja vapauttaa itsesi. Katso heidän olemus ja kiittää heitä arvokkaita elämän oppitunteja olet oppinut teidän vuorovaikutus heidän kanssaan.

Louis Hay &'; s kirja, Voitte parantaa elämäsi
, hän kuvailee masennus … viha tuntuu sinulla ei' t on oikeus saada. Monet meistä kasvatettiin uskomaan, että viha oli vaarallista ja kiellettyä. Siksi olemme oppineet tukahduttamaan sitä. Toisaalta, kun viha on ilmaistu terveellä tavalla, tunnemme enemmän osallisia ja on enemmän energiaa elämäämme.

“ Tunteet kuten pettymys, hämmennystä, ärsytys, katkeruutta, vihaa, kateutta, ja pelko, sen sijaan, että huonoja uutisia, ovat itse asiassa hyvin selväksi hetkiä, jotka opettavat meille, missä se on, että me "uudelleen rapauttavat … .They're kuin sanansaattajia, jotka osoittavat meille, pelottavan selvästi, juuri siellä missä olemme jumissa. &";
- Pema Chodron
.