Suru voi heikentää Teidän Health

Häviäminen perheenjäsen, rakas ystävä tai vaalia lemmikki on yksi elämän &'; s tuskallisin kokemuksia. Kun menetämme rakkaansa on oikeastaan ​​kaksinkertainen tappio. Ei vain menetämme että henkilö &'; s fyysistä läsnäoloa, menetämme mahdollisuuksia mitä olisi voinut olla. Menetys fyysinen läsnäolo voi joskus olla ylivoimainen. Ei voi olla akuutti kaipuu tuttu kohtaus, himo on koskettanut, tai etsintä muukalainen &'; kasvoja toivoen vilauksen yksi menetetty. Se voidaan laukaista silmissä tyhjä tuoli pöydässä, tuttu vaate kuluneet joku muu, tuoksu tuttu hajuvettä tai jälkeen parranajon, tai mitään, mikä on muistutus lähti.

Vaikka nämä reaktiot ovat voimakkaimmillaan välittömästi kuoleman, terävyys kipu helpottaa ajan. Tuskan menetys mahdollisten voi kestää huomattavasti kauemmin, koska on olemassa jatkuva ja jatkuva muistutuksia kaikkien otteeseen ja kokee rakkaasi kaipaamaan. Nämä voivat olla matkat ja lomat koskaan ottaa, asteikko ei osallistunut, syntymäpäivistä ja häät ei juhli ja jopa lapset, jotka ei koskaan syntynyt. Väistämätön seuraus kaikki tämä menetys on suru, joka on käsiteltävä ja lopulta vapautetaan, jos aiomme pysyä terveenä.

Englanti sana “ suru &"; on peräisin ranskan sana “ Greve &"; mikä tarkoittaa “ raskas taakka. &"; Koska suru voi kirjaimellisesti painaa meidät alas, että on tarkka kuvaus. Uneliaisuus, lihasheikkous ja uupumus ovat yhteisiä reaktioita suru. Kamppailee taakka suru voi myös johtaa kielteisiin elintapojen muutoksia, jotka johtavat huonompi terveys. Näitä voivat olla siirtymässä alkoholin tai huumeiden selviytymään tunteita, tupakoinnin aloittamista, ajo holtittomasti, eristämällä itsensä, ei syö, tai järjettömästi harjoittaa jonkinlaista riskinottoa käyttäytymistä.

Kun henkilö kärsii merkittävä järkytys tai tappio, autonomisen hermoston automaattisesti menee stressi tila, joka tunnetaan yleisesti nimellä “ taistele tai pakene. &"; Stressi tila aiheuttaa korkeammat tuotantokustannukset steroideja, jotka lisäävät sydämen syke ja verenpaine. Suree yksilö voi myös kokea monenlaisia ​​muita fyysisiä oireita, kuten unettomuutta, hengenahdistusta, pää ja muut särky, huimaus, sydämentykytyksiä, ruoansulatuskanavan ongelmia, ahdistuneisuus, painon lasku tai nousu, tai valvomattoman itku. Pitkittynyt stressi hermostoon myös vaikuttaa immuunijärjestelmää, jolloin merkittävä lasku kehon &'; n kykyä taistella infektioita. Suree yksilöt ovat alttiimpia vilustuminen ja muita pieniä sairauksia, ja ennestään sairaudet voivat pahentua.

Joitakin vuosia sitten kaavion stressin pistettä luoma TH Omes ja RH Rahe julkaistiin World Book Medical Encyclopedia “ lehti Psychosomatic Research. &Rdquo; Nämä tutkijat ottivat 100 yleisimmistä emotionaalinen stressitekijöitä ihmiskehon ja annetaan kohta laskea kullekin. Tutkimukset ovat sittemmin paljastaneet, että jokainen, joka kertyy 150 – 300 stressi pistettä 12 kuukauden aikana on 50% mahdollisuus sairastua sairaus, joka vaatii sairaalahoitoa. Pisteet 300 pistettä lisää, että riskiä 90%. Puolison kuolema yksin kannattaa 100 pistettä. Kuolema lähisukulainen on 63 pistettä. Jos nämä kohdat yhdistetään muihin stressitekijöitä, kuten muutos taloudellinen tila, muutos elinolojen, tarkistamista henkilökohtaiset tottumukset, muutos sosiaalisen toiminnan, muutos nukkuminen tottumukset, ja muutos ruokailutottumusten, lopputulos on mahtava 236 painotuseroista ! Siksi, niin vaikeaa kuin se voi olla ajatella omaa hyvinvointia aikaan merkittävä menetys, on erittäin tärkeää huolehtia itse, varsinkin jos on lapsia tai muita, jotka on itsestä kiinni.

Sureminen ei ole helppoa, mutta se on käytävä läpi mahdollisuudet pysyä terveenä sekä henkisesti että fyysisesti. On vanha sanonta, että “ aika parantaa kaikki haavat, &"; mutta aika voi parantaa mitään, jos ei puututa tuskaa taustalla menetys. Suru voi kestää jopa eliniän, kun psyykkinen haavat jäävät arpeutumattomia. Jokainen meistä on käsiteltävä suru omalla tavallamme, eikä ole asetettu määräaikaa tai yksittäinen tapa tehdä se.

On kuitenkin joitakin yhteisiä yhtäläisyyksiä. Mukaan Dr. Elizabeth Kubler-Ross, joka on tunnettu hänen tutkimuksia kuoleman ja kuolee, on viisi päävaihetta surun. Ensimmäinen on kieltäminen: “ Tämä voi &'; t olla totta minulle. I &'; ll herätä ja tämä vain on painajainen. &Rdquo; Toinen on viha: “ Miksi tämä tapahtuu minulle? Kuka voi syyttää? &Rdquo; Kolmas on neuvotteluvoimaa: “ hyvä, Jumala, jos vain tehdä tätä ei tapahdu lupaan _________. &Rdquo; Neljäs on masennus: “ Kaikki on toivoton ja olen liian surullinen edes nousta sängystä. &Rdquo; Viides ja viimeinen vaihe on hyväksyntä: “ I &'; m rauhassa, mitä on tapahtunut. &Rdquo;

Tri. Kubler-Ross koskaan tarkoitettu näiden vaiheiden olla jäykkä puitteet surua, ja hänen viime kirjan kirjoittanut ennen kuolemaansa vuonna 2004 hän selvensi tämän, kun hän kirjoitti. &Ldquo; Nämä koskaan tarkoitettu auttamaan Tuck sotkuinen tunteet siisti paketteja. Ne ovat vastauksia menetys että monet ihmiset ovat, mutta ei ole tyypillinen vastaus menetys, koska ei ole tyypillinen tappiota. Meidän suru on yhtä yksilöllinen kuin elämäämme. &Rdquo;

Vaikka jotkut ihmiset menevät läpi kaikki vaiheet, muut voivat vain kokea yksi tai kaksi. Ei ole harvinaista saada jumissa jossain pistettä ja pysty siirtyä ilman apua. Viha on yksi niistä paikoista. Vaikka se voi tuntua sekä järjetön ja sekava omaisille, viha on usein suunnattu kuolleen jättää. Se voi myös johtua turhautumisen, koska kuolema ei olisi voitu estää. Jos viha pysyy osoitteeton, on olemassa vaara, että viha tulee keskittynyt syyttämällä muita. Mikä pahinta, se voidaan kääntää sisäänpäin johtaa masennukseen, toinen yleinen paikka tulla jumissa.

Jos sinä tai joku tiedät on juuttunut sykli pitkittynyt suru, olette kehotetaan hakemaan apua. On monia tehokkaita hoitoja helposti käsillä. Suru neuvonta on hyödyllinen auttaa puhut läpi tunteita ja takaisin joitakin suuntavaisto. Energia hoitomuotoja, kuten EMDR ja NLP ovat myös hyödyllisiä. Yksi yksinkertaisin ja tehokkain tapoja liikkua suru on Emotional Freedom Technique jossa käsitellään lähde haavoittuminen alitajunnan. EFT on erittäin tehokas stressin hallinta työkalu, joka kirjaimellisesti voi palauttaa kehon &'; n energiajärjestelmän paljon kuin katkaisija palauttaa sähköä ylikuormitettu piiri. Usein kutsutaan “ neulattomat akupunktio &"; EFT toimii samalla kehon meridiaanit kuin perinteinen akupunktio, mutta ilman neuloja. Se on helppo oppia ja sitä voi käyttää kuka tahansa, milloin tahansa, missä tahansa. Se voi tarjota mukavuutta tarvitset 03:00 kun uni voitti &'; t tulevat ja suuruus teidän menetys tuntuu ylivoimainen.
.