Kun Suru ei ota Holiday

Katherine vilkaisi ylimitoitettu banneri edistäminen 25% alennus kaikista miesten &'; s kulumista. &Ldquo; Se &'; s yksi osasto Voittoni &'; t tarvitse tehdä ostoksia tällä kaudella, &"; hän ajatteli. Tukahduttava tunne pian hukkua häntä. Loma musiikki tuntui kovempaa, koristeet suurempi, ja ostajat kerrotaan kunkin paniikissa harppaus kohti parkkipaikalla. Hetkeä myöhemmin hän löysi itsensä romahti hänen auto, itkien hallitsemattomasti.

Useimmat perheet, vuoden lopussa vapaapäivät ovat aika jälleennäkeminen, juhla-aterioita, ja lahjan antaa. Mutta sureva, ne surevat kuoleman rakkaansa, tähän aikaan vuodesta voi tuoda ahdistusta, sekavin tuntein, surua ja yksinäisyyttä.

Jos suree läheisen kuolema tällä kaudella, on useita asioita, voit tehdä vähentää stressiä ja lievittää tarpeetonta kipua.

• Ymmärrä, että olet töissä rajallinen kapasiteetti ja on vähemmän fyysistä ja henkistä energiaa. Saatat olla vaikeuksia keskittyä ja keskittää. Voit tarvita enemmän lepoa. Älä syytä itseäsi tästä. Ei ole maaginen tapa selviytyä tuskasi lomakaudella. Ole lempeä ja kärsivällinen itsesi kanssa. Vapaapäivät varmasti tuntuu eri tänä vuonna ja ehkä useita vuosia.

• Valikoiva kutsuja. Älä hyväksy kutsut vain siksi velvoitetta, menneisyyden läsnäolo, tai syyllisyys. Ei ole olemassa "shoulds" enää. Tee mitä tekee olosi mukavaksi ympäröivät huolehtiva, myötätuntoinen ihmisiä, jotka ymmärtävät oman surun ja ovat valmiita tukemaan mitä tunteita voi tulla sinulle.

• Rakentaa kuhunkin kutsu kyky muuttaa mieltäsi. Kyllä … muutat mielesi. Se on okei muuttaa mieltäsi. Jokaisen RSVP, saatat sanoa, "en todellakaan halua liittyä sinua, mutta pelkään minä herätä joka päivä ja tunne kuin olisi noin paljon ihmisiä. Joten olen hyväksymistä sillä edellytyksellä, että voin peruuttaa viime hetkellä tai, jos en osallistua ja se saa liikaa minulle, et loukkaannu, jos lähden aikaisin. " Nyt olet asettanut vaiheessa olla mukava joko tavalla.

• Pidä suunnittelu yksinkertainen. Monimutkaisempi, enemmän energiaa tarvitset. Tee lista kaikista perinteisen toiminnan. Vierekkäin tapahtuman kirjoittaa ajatuksia ja tunteita: Tänä vuonna En &'; t on motivaatio kokata illallinen kaksikymmentä vierasta. Kolmannessa sarakkeessa "Miten voisimme tehdä tämän eri tavalla?" kirjoittaa vaihtoehto ideoita että perinne: Pyydä siskoni valmistaa illallisen tänä vuonna tai olisi joulun brunssi helpompaa. Keskustella näistä uusia mahdollisuuksia perheenjäsenten kanssa. Anna luettelo istua päivän tai kaksi sitten takaisin ja tehdä joitakin päätöksiä.

• Kun olet tehnyt nämä päätökset, älä arvailla itse. Ja älä tunne syyllisyyttä. Teette mitä sinun tarvitsee tehdä selvitä tästä intensiivistä loma ja kaikki tunteet se tuo.

• Rajoita toiminta päätät. Jos päätät paistaa teidän kuuluisa evästeet, tehdä kolme tusinaa sijaan tavallinen kuusi. Palkata perheenjäsen tai ystävä ostaa ainesosia, koristella herkkuja, ja auttaa puhdistamaan.

• Murtaa valitsemasi toimintaa pieniin segmentteihin. Älä yritä tehdä kaikkea kerralla. Ei ole piilotettu lakia, joka sanoo sinun täytyy koristella joulukuusi ja koko talon samana päivänä.

• Älä odota täydellisyyttä joko mitä aiot, lahjoja ostat muille, tai toimintaa osallistut. Osta lahjojen kautta myymälä, postimyynti, ja internet. Monet kauppiaat kääri, ovat lahjakortti, ja aluksen suoraan rakkaasi.

• Levitä iloa ympäri. Jos Käytät ve oli mahdollisuus lajitella rakkaasi &'; s tavaransa, nyt voi olla täydellinen aika esitellä että erityistä muistoesine teidän perheenjäsen.

• Yritä lisätä yksi uusi perinne muistoksi rakkaasi. Tapaa hautausmaalla perheen koristella pieni joulukuusi. Käy järvi, ranta, puisto, tai vuorille vapauttamaan värikkäitä helium ilmapallot yksityiset viestit heille kuhunkin nauha.

• Kommunikoida perheen ja ystävien - he eivät voi automaattisesti selvittää, mitä tarvitset. Jos haluat muiden puhua avoimesti rakkaasi - käyttävät nimensä ääneen - sinun täytyy ilmaista toiveesi heille. Usein ne lähimpänä meitä ovat epävarmoja, onko mainita rakkaasi nimen tuo sinulle iloa tai tuskaa. He tarvitsevat voit antaa heille luvan.

• Etsi tukea ystävä, joka pysyy lähellä sinua noina vaikeina aikoina koko vapaapäiviä. Masennus voi helposti asettaa yhdessä halu piilottaa peiton alle. Älä anna tämän tapahtua sinulle. Jos sinulla on tunne sininen, soittaa että ystävä ja puhua sitä. Pelata rauhoittavaa musiikkia kotona ja vetää verhot tervetulleeksi auringonpaisteessa. Soita paikalliseen 24 tuntia kriisikeskus tai ehkä suosikki ministeriö &'; s rukous linja. Nämä ihmiset on koulutettu kuuntelemaan ja auttamaan sinua. Älä sulkea itsesi pois muualla maailmassa ei väliä kuinka houkuttelevaa.

• Lomailemaan jonkun kanssa. Yrittäkää olla yksin. Harkitse kun yksinäisin ajat ovat sinulle ja tehdä järjestelyjä vierailla muiden kanssa, ovat ne tavata sinut, tai suunnitella toimintaa ulos.

• Sisällytä lapset. Don &'; t erehtykö luulemaan lapset eivät tarvitse murehtia. He eivät yksinkertaisesti ole kielitaitoa asianmukaisesti ilmaista kipua. Rohkaise heitä piirtää kuvia ja koristella kortteja roikkua puussa tai takka Mantel.

• Viettää enemmän aikaa nuorten ja nuorten aikuisten - tämä voi olla heidän ensimmäinen kuolemaa kokemus. Uusi tunteita liittyy surevan prosessi voi olla pelottavaa. Jos sinulla on vaikeuksia muodostaa yhteyttä lapsen, kysy luotettu suhteessa “ paimen, &"; tai valvoa, niitä. Don &'; t loukkaannu, jos he löytävät mukavuutta jakavat pelkonsa aikuisen muu kuin sinä. Ylpeytesi on vähemmän tärkeää kuin löytää lapsesi turvasatama ilmaista itseään.

• Rajoita huumeiden ja alkoholin. Peittää kipu ei tee sen mennä pois – se vain lykkää suruprosessin. Et halua yhdisteeksi yksi tuskallinen tilanne pitkäaikainen riippuvuus.

• Tehdä muille. Tekemällä vapaaehtoistyötä auttaa yhteisöä &'; s vähemmän onnekas, voit ottaa huomion pois itse ja kipua. Onko paikallinen hoitokodissa tai vanhainkodissa, jotka arvostavat perheen ja todellisten tuloste; aika?

• Jos löydät itsesi onnellinen, hymyilee tai nauraa, älä tunne syyllisyyttä siitä. Sinulla on oikeus vapauttaa nauru
tuo.
.