Unettomuus: Miten Hypnoosi hoito voi Help

Näyttää siltä, ​​että kaikki muut ilmoitus televisiossa näinä päivinä on jonkinlaista unilääke. Niin monet ihmiset Tapaan minun käytännössä joko kärsivät vakavia unihäiriöt tai ovat riippuvaisia ​​jonkinlainen lääkealan nukkua tuki. Tässä artikkelissa selitän miksi unettomuus on epidemia yhteiskunnassamme tänään ja miten voimme saavuttaa helposti ja mukava nukkua käyttäen hypnoosi ja muut käyttäytymiseen lähestymistapoja, kun taas vähentää riippuvuuttamme lääkkeitä. Tätä tietoa on jo tiedossa nukkua asiantuntijat lääketieteen maailmassa, ja jotkut on ainutlaatuinen maailmaan hypnoterapian. Kaikki nämä menetelmät voivat auttaa sinua saavuttamaan lääkkeettömän ja helppo nukkua jos harjoitetaan antaumuksella.

Ensinnäkin puhua lääkärin. Monet unihäiriöt johtuvat fyysiset sairaudet tai ehtoja, jotka olisi puututtava lääketieteessä. Jos lääkäri voi löytää mitään selvää lääketieteellistä syytä teidän kunnossa, hän voi suositella nukkumaan lääkitystä yksinkertainen unettomuus. Nämä uudet lääkkeet ovat erittäin tehokkaita ja aikaisempiin rauhoittavia, on suhteellisen vähän sivuvaikutuksia. Mutta hän luultavasti varoittaa, että uni tuet ovat luonteeltaan tapa muodostaa. Kun alkaa riippuvainen helposti nämä lääkkeet auttaa sinua rentoutumaan ja antaa mennä … hyvin, olet riippuvainen niistä. Kun sinä ja lääkärisi voi joutua näitä lääkkeitä jonkin aikaa olemassa asioita, voit alkaa tehdä nyt auttaa sinua siirtyä aikaisemmin riippuvuutta lääkitys.

Unettomuus on todennäköisesti vaikuttanut kaikille ihmisille kaikissa kulttuurissa kautta historian. Huolia rahasta tai perhe, suru menetettyä rakkautta, vaikka jännitystä romantiikkaa tai vireillä avioliitto, tällaisia ​​haasteita ovat pitäneet ihmisiä hereillä satunnainen yö vuosisatoja. Mutta useimmille meidän evoluution lajina unettomuus on ollut satunnaista ongelma, ei valtava epidemia. Tämä johtuu siitä, että aivot on suunniteltu hidastaa kun pimeys laskeutuu. Käpylisäke, valoherkkä elin keskellä sisemmän aivojen missä uni keskus sijaitsee, kertoi meille mukaan hämärässä valossa, että oli aika levätä. Myös yöllä, maailma ympärillämme hidastunut, tuli hiljainen, ja olimme, jos ei tyynnytti uneen, ainakin kyllästynyt tarpeeksi hiljainen ääni sirkat ja yön tuuli nukahtaa melko helposti useimpina iltoina. Jopa hämärässä tarjoamia palo kuoppaan tai öljylamppu ei todellakaan ollut tarpeeksi valoa pitää meidät hereillä hyvin pitkään.

Mutta meidän teknologisesti kehittyneen yhteiskunnan voimme päälle kirkkaat valot … satoja kynttilän voimaa! .. .Kaikki yön jos haluamme. Plus voimme katsella TV, nauttia ärsykkeet tietokoneen, ja jopa kommunikoida ystävien koko yön jos haluamme. Nämä modernit tavat ovat väistämättä häiritä nukkumistavoissa tavalla, joka meidän ihmisten vaistot ei koskaan koulutettu hallita. Elämällä tämä “ yöelämää &"; me ovat haastavia, jos ei tuhota luonnollinen rytmejä, jotka johtavat helposti ja syvän unen. Ja Don &'; t unohtaa kauhuja aikaerorasitus, keinu vuorossa, meluisa yökyöpeli naapureita ja muita haasteita rytmi unen.

Myös menneinä vuosisatoina, useimmat meistä olivat fyysisesti aktiivisia suurimman osan päivästä. Olipa olimme metsästys mammutit lumessa, istutus kentät, tai lypsy lehmiä, nämä voimakas liikunnan jätti meille väsynyt lopussa joka päivä, ja valmis nukkumaan. Nyt monien elämämme annetaan yli lähes kokonaan henkistä toimintaa ja istumista elämää, emme enää kokea rauhallinen ja rento olo, joka tulee vietetyn yksinkertainen uurastuksen tai tiukka seikkailu. Sen sijaan yritämme mennä nukkumaan aivomme kytketty päivä intensiivistä mielenterveyden edistäminen ja kehomme levoton kanssa tyydyttämätön tarve liikuntaan.

Myös muinoin hyökkäyksen pedon herätti meidän adrenaliinia , mutta sitten me taistelimme tai juoksimme, niin kovaa kuin pystyimme, ja me loppuun kehomme. Nykyinen riippuvuus iltaisin väkivaltaisen ja seksuaalista viihde, yritys uskon vallata takaisin fyysisen jännitystä meidän mytologiassa Aiemmin usein jättää meidät sijasta lopussa illan täynnä adrenaliinia ja ilman mahdollisuutta käyttää sitä pois. Koska kaikki nämä tekijät, ei ole ihme, unettomuus on epidemia yhteiskunnassamme.

Jotta vallata takaisin rauhalliseen uneen esi-isiemme, ehkä voisimme palata yksinkertaista elämää he elivät. No, että ajatus voitti &'; t toimivat useimmille meistä. Joten sen sijaan, olkaamme ainakin löytää tapa tuoda joitakin näistä tekijöistä rentoutumisen osaksi tunti tai niin ennen nukkumaanmenoa. Että paljon voisimme, joidenkin johdonmukaista työtä, pystyä hallitsemaan. Tässä on muutamia yksinkertaisia ​​asioita voimme tehdä joka päivä auttaa kehomme rentoutumaan uneen:

Useimmat asiantuntijat uneen sopivat, että sinun pitäisi käyttää rauhoittava rutiineja aloittaa kehon tiellä rentoutumista ainakin tunti ennen nukkumaanmenoa. Sammuta valot. Laita hiljainen rauhoittavaa musiikkia stereoista. Vietä lempeä vaaliminen aikaa perheen, kaveri, tai ystäviä. Vältä elokuvia tai televisio, joka voi olla liian häiritsevä tai stimuloivaa. Lukeminen hauska ja rentouttava kirja, joka stimuloi sisäinen mielikuvitus, on yleensä suotuisampi nukkumaan kuin TV tai internet-toiminnan, koska se lähettää mielemme sisäänpäin. Kun olet käynyt nukkumaan, käytä sängyn vain nukkumiseen tai rakastelu. Näin laitoksen tulee tottuneet nukkuminen (toisin kuin syöminen, keskustellessaan tai viihde) sängyssä.

Patterns syöminen ennen nukkumaanmenoa on suuri merkitys. Lääkärit suosittelevat, että yksi pitäisi välttää juominen kofeiinia vähintään 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Vaikka emme ole tietoisia piristäviä vaikutuksia kofeiinia kehomme, se voi silti pitää meidät hereillä. Alkoholi voi myös häiritä nukkumistavoissa, joten enemmän kuin yksi lasillinen olutta tai viiniä ei suositella ennen nukkumaanmenoa. Alkoholi voi olla jopa vaarallista, kun sekoittaa muiden nukkua lääkkeitä. Suosittelen ei syö suuren aterian lähellä nukkumaanmenoa, koska täysi vatsa voi usein pitää meidät hereillä. Toisaalta, lasillinen lämmintä vettä tai rauhoittava kuumaa yrttiteetä kuten kamomilla autetaan kehoa rentoutumiseen nukkumaan. Jotkut asiantuntijat suosittelevat lämmintä maitoa yöllä, koska on aminohappo tryptofaania, joka auttaa meitä rentoutumaan. Eteeriset öljyt dripped tyyny nukkumaan mennessä voi myös auttaa asettaa tuulella nukkumaan. Rose, laventeli, ja sitrushedelmien aromeja kaikilla on rauhoittava ominaisuuksia. Jos käytät eteerisiä öljyjä unilääkkeiden, muista käyttää näitä erityisesti aromit vain nukkumaan mennessä eikä muuta toimintaa, joten elimistö tulee ehdollistettu aromi lepoa. Päivittäinen liikunta on tärkeää auttaa kehon nukkumaan luonnollisesti, joten kehittää hyviä liikuntatottumukset on erittäin tärkeää. Mutta useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä, että pitäisi vähentää liikunnan pari tuntia ennen nukkumaan menoa auttaa kehoa rentoutumaan.

Monet ihmiset yrittävät torjua unettomuus menemällä nukkumaan aikaisemmin. Tämä voi olla haitallista, koska ne voivat vain viettää enemmän aikaa tossing ja kääntämällä turhautunut wakefulness ja käynnistämällä malli jossa aika sängyssä vastaa tossing ja kääntämällä uneton turhautumista. Sitä vastoin useimmat asiantuntijat suosittelevat, että pysyt myöhemmin, kunnes olet hyvin väsynyt, ennen nukkumaanmenoa. Näin ohjelmoit aikojaan kokemus olla yksi pudottamalla pois kun pää osuu tyyny.

Joten miten hypnoosi terapia auttaa meitä nukkumaan helpommin? No, se &todellisten tuloste; s yksinkertainen. Hypnoosi ei ole mitään muuta kuin tilaa rentoutumiseen raja uneen. Itse sana “ hypnoosi &"; oli johdettu kreikan sanasta “ Hypnos &"; eli nukkua. Oppiminen rentoutua kehon ja mielen transsitila aiheuttama ammattilainen hypnotherapist voi itse opettaa kuinka asettua rento mielentila, jossa nukkua tulee helposti. Kannustan minun unettomuus asiakkaat tuoda tyynyn kotoa. Laitoin peiton päälle. Kannustan heitä käpertyä minun sohvalla aivan kuten he tekevät sängyssä kotona. Olen kirjaimellisesti opettaa heille, miten mennä nukkumaan. Mutta se on vasta alkua.

hypnotic että rajoilla luonnollinen uni Olen usein auttaa asiakkaani paikantaa alitajuntaan emotionaalista ja mielenterveyden lohkot, jotka estävät nukkua pois. Yksi asiakas havaitsee ankara sisäinen tuomari arvostelee kaikkien niiden epäonnistumiset pikkutunneille, tietäen, että on ainoa kerta tämä tuomari voi saada jakamattoman huomion. (Ironista kyllä, tämä tuomari jopa arvosteli minun asiakas siitä, että Insomniac. Yritin hienotunteisesti huomauttaa, että tämä ongelma oli sinun syytäsi, herra tuomari) Auttaa sisempi tuomari ottaa enemmän tukeva rooli ratkaisemaan asiakkaan &'; s ongelmia auttoi valtavasti palauttaa mukava nukkua.

Toinen asiakas oli ahdisti yön kauhut aiheuttamat lapsuuden muistoja on ahdisteltu hänen isäpuolensa sängyssä. Löysimme uusi sisäinen isä hänelle, voimakas sisäinen soturi, joka oli kovaa suojelija hänen uuden tyttärensä. Kerran hän vatkata ja lähetti pois hänen ruma isäpuolensa on hypnoottinen regressio, hän suostui sijoittaa itse ovella hänen aikuinen makuuhuone joka ilta suojella häntä. Hän oli hurmioitunut löytää itsensä ajautuminen pois helposti nukkumaan, herätä ajoittain tarkistaa hänen huoltajansa, ja sitten ajautuminen turvallisesti takaisin uni.

Toinen asiakas pystynyt &'; t nukkua, koska hänen rakas miehensä 20 vuotta kulunut pois. Hänen sänkynsä oli ahdisti yksinäisyys ja suru. Joten toimme hengessä hänen kuolleen miehensä elää hänen tyyny, jotta hän voisi pitää häntä joka yö. (Luojan kiitos hypnoosi on suggestible valtio!) Nyt hän nukkuu rauhallisesti sylissään joka yö, jossa hän voi auttaa parantamaan tuskaa surusta.

Mikä tahansa ongelma nukkuva on, unilääkkeet lääkäri suosittelee voi olla suureksi avuksi saada sinut läpi yön. Mutta keskustele lääkärisi kanssa siitä elämäntapojen muutoksia, jotka voivat auttaa sinua saamaan takaisin normaaliksi. Ja kysy lääkäriltä onko hypnoosi voi olla osa pitkän aikavälin ratkaisu. Onnea … hyvää yötä … ja nukkua tiukka.
.