Hypnosis- Helpoin Remedy Insomnia

Jos olet tunne stressaantunut tai masentunut, saatat myös olla kärsii unettomuudesta. Unettomuus on tunnettu siitä vaikeaa aikaa nukahtaa, mutta jotkut kärsivät ovat kyky nukahtaa nopeasti, mutta sitten ne herätä yöllä ja on vaikeaa tai mahdotonta aikaa laskussa takaisin nukkumaan.

on neljä TYYPIT unettomuus

PSYCHO REAGOIVA unettomuus: Psyko-reaktiivinen Unettomuus aiheuttaa yleensä jännitteitä. Henkilön mielessä on pitää heidät hereillä huoli. Huoli voi pahentua, koska usein henkilö alkaa murehtia nukahtavat tai saa mitään unta. Unettomuus sairastuneille usein pelätä, että he voivat sairastuvat tai kuolee unen puutteesta.

endogeeninen unettomuus: Tämä johtuu yleensä epämukavuus kehossa vaihtelevat kipu ruoansulatushäiriöt.

eksogeenista unettomuus: Tämä johtuu ei-fyysinen häiriöt, kuten melua tai televisioon, joka ei liian kovaa. Tämä on helpoin tyyppi unihäiriöitä voittamaan.

TOIMINNALLISET unettomuus: Tämä johtuu fyysinen ongelma kohteen uni-valve keskus aivoissa.

Monet unihäiriöitä sairastuneille kehittää pelko saada sänkyyn koska he odottavat valehdella hereillä. Tämä negatiivinen odote voi saada aikaan bout unettomuus aivan itsekseen.

Tässä keskeiset tekijät

1. Kukaan ei koskaan sairastui alkaen unen puutteesta. Mieli ja keho saa vähintään sellainen määrä unta, että se vaatii, ei väliä mitä. Jos et saa tarpeeksi unta yhden yön seuraavana yönä saat lisää nukkua muodostavat menetys.

2. Meidän sisäisen kellon tuo noin laaksossa väsymys sykleissä. Jokainen neljästä kuuteen tuntiin koet korkeinta väsymystä, ja tämä on, kun se on helpointa nukahtaa. Kun ohitat että laakson väsymys koet uudistetun tason energiaa ja siitä tulee vaikeaa voit nukahtaa.

3. Jos olet huolissasi, että et ole nukkunut toisen, lakata huolehtimasta koska se on todistettu, että me kaikki nukkua öisin. Joskus sinusta tuntuu, että olet maannut hereillä ajattelu, mutta todellisuudessa olet nukkunut kevyesti ja unet.

4. Yritetään nukahtaa: On luonnon laki nimeltä "laki Vastakkainen vaikutus." Laki sanoo, että jos "yrittää" tehdä jotain, saat päinvastainen. Ja kovempaa "yrittää", enemmän saat päinvastainen. Joten, yrittäen nukahtaa tulee vakuuttamaan, että pysyt hereillä. Älä "yritä" nukahtaa, ja älä yritä tahtoo itsesi uneen. Pelkkä anna itsesi nukahtaa.

5. Alkoholi laittaa sinut nukkumaan: Tämä voi olla totta, koska alkoholi on masennuslääke. Kuitenkin heti kun alkoholi hälvenee, heräätte äkillisesti ja se on vaikeampi kuin koskaan nukahtaa.

6. Unilääkkeet auttaa: On unelma vaihe unen, jossa saamme levätä. Huumausaineet tukahduttaa unelma vaiheessa unen (REM-unen). Siksi yksi yleensä herää tunne enemmän väsynyt kuin ennen nukkumaanmenoa käytön jälkeen pillereitä.

VAIKUTTAVAT CURE

1. selvittää, mihin aikaan tuntuu kaikkein väsynyt illalla. Siitä lähtien, joka ilta vähintään tuntia ennen sitä, käydä kylvyssä, joka on hieman lämpimämpi kuin kehon lämpötilassa 20 minuuttia. Suihku ei ole haluttua vaikutusta.

2. On lämmin juoma, edullisesti ei tee, koska kofeiinia, joka herättää sinut. Lämmintä maitoa on parasta, jos voi sietää sitä.

3. Ajattelematta mitään ongelmia, että sinulla on. Älä ajattele, mitä sinun tarvitsee tehdä huomenna. Jos olet huolissasi, että voit unohtaa, mitä sinun täytyy tehdä huomenna, kirjoita se alas.

4. Pysy kaukana stimuloiva ajatuksia ja televisio-ohjelmissa. Jos sinun täytyy lukea, sitten lukea jotain, joka on monotous.

5. Varaa sängyssä nukkua. Katsella televisiota tai lukea vain, kun istuu tuolilla tai kun sohvalla.

6. Sänkyyn vähintään 20 minuuttia ennen laaksossa väsymys. Kun olet sängyssä, jos huolet alkavat juolahtaa, toista mantraa useita kertoja itsellesi, "Minä ajattelen sitä huomenna." Tämä auttaa pysäyttämiseksi liiallinen ajattelua. Älä yritä tehdä mielesi tyhjäksi ja älä yritä nukahtaa. Vain anna itsesi levätä.

7. Endogeenisen Unettomuus, sinun pitäisi poistaa epämukavuutta parhaan kykysi.

8. Saat Eksogeeninen Unettomuus, tee tilaa niin hiljainen kuin mahdollista. Jos sinulla on kumppani, joka katsoo televisiota, voit siirtyä toiseen huoneeseen. Running fani voi myös auttaa unen, koska se yleensä peitellä ääniä. Yksitoikkoinen drone tuulettimen yleensä osoittautuu hyvin hypnoottinen.

HYPNOOSI unettomuus - psyko-reaktiivista TOIMINNALLISET unettomuus

Käytäntö hypnoosi unihäiriöitä päivittäin. Stressi pahenee ja voi jopa aiheuttaa unihäiriö. Hypnoosi CD auttaa nopeasti hallita stressiä. Post-hypnoottinen ehdotuksia selviytymisen, ja rohkaisemaan anticpation unen voi auttaa. Sub vocalized mantra on: "nukahdan heti, ja nukkua sikeästi ja restfully läpi yön."
.