Kuinka parantaa Long & Lyhytaikainen Memory

Miten parantaa lyhyen ja pitkän aikavälin muistia

Lyhytaikainen muisti tai työmuistin kestää muutamasta sekunnista minuutti; tarkka määrä voi vaihdella jonkin verran. Kun yrität muistaa puhelinnumero kuultiin muutaman sekunnin aikaisemmin, henkilön nimi, joka on juuri otettu käyttöön, tai aine huomautusten vain tehnyt opettaja luokassa, soitat lyhyen aikavälin muistia tai työmuisti. Pitkäaikainen muisti kestää minuutin tai niin viikkoja tai jopa vuosia. Pitkän aikavälin muistia voit muistaa yleistietoa maailmalle, että olet oppinut aikaisemmissa yhteyksissä, muisti erityisiä aiemmista kokemuksista, erityisiä sääntöjä aiemmin oppinut, ja yms.

Millä tavoin voin parantaa minun muisti ?

Meidän aivot kehittynyt koodin ja tulkita monimutkaisia ​​ärsykkeitä osaksi hienostunut malleja maailmassa me elämme, niin on järkevää ruokkia mielemme yhtä monipuolinen joukko tietoja kuin mahdollista. Muisti käyttää eri "laukaisee" tunnetaan muistitekniikka. Nämä include:
•Images
•Structures
•Smells
•Touch
•Emotions
•Colours
•Sounds
•Tastes
•Positions
•Language

To tee muistitekniikka arvokkainta:
• Käytä positiivinen, miellyttävä kuvia. Aivot usein häivyttää epämiellyttäviin.
&Bull; Käytä eloisa, värikäs, tunne-kuormattuna kuvia – nämä on helpompi muistaa kuin ikävä niitä.
• Käytä kaikkia aisteja koodin tietoja tai pukeutua kuva. Muista, että muistisääntö voivat sisältää ääniä, hajuja, makuja, kosketus, liikkeet ja tunteet sekä kuvia.
&Bull; Anna kuvasi kolme ulottuvuutta, liikkuvuutta ja tilaa tehdä se elävämpiä. Voit käyttää liikkeen joko ylläpitää sujuvaa yhdistyksen, tai auttaa sinua muistamaan toimia.
&Bull; liioitella koko tärkeitä osia kuvan.
&Bull; Käytä huumoria! Täytetään vitsejä käyttäen tosiasioita ja lukuja sinun täytyy muistaa. Hauska tai erikoinen asioita on helpompi muistaa kuin jalankulkijoiden niistä.
&Bull; Täytetään riimejä, kuten yksi me kaikki oppineet peruskoulun, "30 päivää Jolla syys-ja hellip;"
• symbolit (punainen liikennevalot, osoittaen sormet, liikennemerkit, jne.) voi koodata monimutkaisia ​​viestejä nopeasti ja tehokkaasti.

Kun olet oppinut muistitekniikka, seuraavat ohjeet voivat auttaa parantaa muistia iässä tahansa:
• Huomio ja tarkoitus. Kiinnitä huomiota siihen, mitä olet oppimista, ja päättää muistaa se. Opimme ja säilyttää tietoja parhaiten, kun meillä on vahva motivaatio syylliseksi materiaalin muistiin.
&Bull; liittyvät siihen, mitä tiedät. Miten uusi tieto koskevat käsitteitä, joiden kanssa olet perehtynyt? Päätä korostaa muistilaitteita, visualisointi, tai lausuen. Varastointi näyttää lisäävän jos sana nimet kohdetta ääneen – varsinkin, jos ne jaotellaan rytmisesti. Ryhmittely kohteet kolmosta tai nelosta näyttää myös tukea muistaa.
&Bull; Ryhdy opettaja. Tartu perusajatus ja selittää sen joku muu omin sanoin
• Tee muistiinpanoja, ja muistaa, että 7 kohdetta on suurin oman lyhyen aikavälin muistiin mahtuu kerralla. Kategoriaa ja 7 tai vähemmän kohdetta toimii parhaiten.
&Bull; Aivot ajattelee sekä sanoin ja kuvin, joten anna sen sekä: kaavioita, sekä kuvia, mitä sinun tarvitsee tietää.
&Bull; Talk itsellesi. Lausuen lukiessasi ja tarkistaa muistiinpanoja ääneen lisää huomiota ja motivaatiota, ja luo vahvemman hermostoputken jälkeäkään muistia hyödyntämällä enemmän aisteja.
&Bull; ASAP arvostelu. Jos ylität mitä olet oppinut vain viiden minuutin heti kun olet oppinut sen, sinun säilyttäminen on paljon suurempi kuin jos ohitat tämän arvokkaan vaihe.
&Bull; Jos teet säännöllinen liikunta se yleensä tyhjentää hämähäkinseitit päästäsi ja auttaa ajattelemaan selkeämmin, tämä on erityisen tärkeää, jos olet aikeissa istua tentti. Olen löytänyt vain 20 minuuttia liikuntaa ennen tenttiä auttaa minua ajattelemaan selkeämmin ja muistaa tietoja entistä tehokkaammin.

Tutkimus miten parantaa lyhyen aikavälin muistia

hän ensimmäistä kertaa, tutkijat ovat voi katsella eri aivojen alueilla - ne, jotka koskevat lyhyen aikavälin muistia - polttopuu jälkeen vapaaehtoisia nautitaan vastaa kahta kupillista kahvia. "Kaikki tietävät, kahvi tekee meistä enemmän varuillaan, valppaampi, mutta tutkimuksemme dokumentoitu miten se toimii aivoissa. Pystyimme osoittamaan, että kofeiini moduloi suurempi aivotoiminnan kautta sen vaikutuksia eri aivoalueilla", sanoo tohtori Florian Koppelstatter, radiologian fellow Medical University Innsbruckin Itävallassa.

Miten parantaa lyhyen aikavälin muistia lapsilla

Lyhytaikainen muisti teroitus taitoja lapset

Monilla lapsilla on ongelmia muistilla. Voit selvittää muistin määrä ongelmia lapsesi on, pelata muisti pelejä heidän kanssaan ja verrata niitä heidän ikäisensä. Psykologit usein tarkastella muistia pistemäärän numeron span osa-testi älykkyyttä testin. Jos sinusta tuntuu, lapsesi voi parantaa muistiin, seuraava peli voi olla hauska tapa kehittää kuulo muisti. Tämän harjoituksen tarkoitus on lisätä lapsen kykyä muistaa ohjeet, jotka annetaan hänelle /häntä. Jotkut lapset eivät voi muistaa kaksi, kolme tai neljä ohjeet samanaikaisesti. Usein he unohtavat jopa yksittäisiä komentoja. Pelaa tätä peliä usein vahvistaa lapsesi lyhytkestoinen muisti ja auttaa heitä tulemaan vähemmän hajamielinen kun seuraavat komennot. Aloita peli kertomalla lapsesi pelistä. Pelin tavoitteena on nähdä kuinka monta komentoja lapsi voi läpäistyään. Useimmat lapset voivat saada jopa neljä, joten neljä komennot on hyvä lähtökohta. Esimerkiksi, voit ehdottaa: "Ensin tuo minulle kudosta, toinen, laita astia rätti likaista pyykkiä, kolmas, sytyttää valoa, ja neljäs, laita lehden lehtiteline. Jos lapsi pystyy tekemään kaikki neljä, antaa hänelle /hänelle paljon sanallista kiitosta. Todella tehdä iso juttu voisivat suorittaa neljä komentoa. Seuraavaksi, pyydä lasta, jos hän /hän on valmis tekemään viisi komentoja. Täytetään viisi yksinkertaisia ​​komentoja. Jos hän /hän täyttää kaikki viisi, antaa paljon sanallista kiitosta. Pidä pelaa peliä, kunnes lapsi unohtaa jonkin komennon. Ei ole tärkeää, että lapsi suorittaa yksinkertaisia ​​komentoja siinä järjestyksessä kuin ne on annettu. Kun lapsi unohtaa yksi komennot, peli yksinkertaisesti päättyy kyseisenä päivänä. Onnittele lapsi saada määrä komentojen hän /hän pystyi tekemään. Tämä on lapsen nykyinen ennätys. Seuraavan kerran tavoite on voittaa lapsen ennätys. Jos useampi kuin yksi lapsi pelaa peliä, vanhempien on korostettava jokaiselle lapselle voittamaan oman tiedossamme ja välitä miten muut sisarukset tekevät. Arvokas periaate voidaan opettaa, kun stressi kilpailevat itse mieluummin kuin vertaamalla itseäsi muihin. Jos tavoitteena on parantaa lapsesi lyhytkestoinen muisti, tämä peli olisi pelattava vähintään päivittäin, kuusi kertaa viikossa. Kun 12 yksinkertaisia ​​komentoja muistetaan johdonmukaisesti, lapsi on valmis oppimaan monimutkaisia ​​komentoja. Monimutkaiset komennot ovat toimintoja, jotka vaativat useita vaiheita (esim, tiskata, suorittaa roskakoriin). Hyvä tavoite lapsi on pystyä muistamaan neljä monimutkaisia ​​komentoja. Älä arvovaltainen noin pelaa peliä. Pidä peli-iloa.

Vinkkejä parantaa lyhyen aikavälin muistia

Muita vinkkejä, miten parantaa lyhyen aikavälin muistin menetys ovat täydentämistä; on olemassa muutamia ravintolisiä, jotka varmasti voivat auttaa parantamaan lyhyen aikavälin muistia:
• Ginkgo biloba
• Co Entsyymi Q10
• Natural HGH Complex
• lipoiinihappoa
• gotu Cola
• brahmi (Bacopa) B • Ginseng
• Antioksidantit
• Super Vihreät vihannekset, kuten parsakaali, pinaatti, pavut, herneet
• Super Reds kuten punakaali , paprika

Yhteenveto:

On olemassa monia tapoja parantaa lyhyen aikavälin muistin menetys ja tunnen sinun täytyy käyttää tekniikoiden yhdistelmää:
• Käytä joko muistipeli tai “ laukaisee &"; käyttämällä aistimme käynnistää muistin
• Liikunta
• High Grade lisäravinteina

Tärkeintä on muistaa, että “ harjoitus tekee pysyviä &";

Empowering Olet optimaalisen terveyden Julie Doherty ND
.