Tärkeys kalat Ruokavalio Memory

Hyvä muisti on erittäin hyödyllinen työkalu. Mahdollisuus muistaa tosiseikkoja tai lukuja hetkessä voi tulla kätevä säännöllisesti. Mutta miten voit saada veitsenterävä muistia? Tämä artikkeli antaa sinulle muutamia vinkkejä siitä, mitä voit tehdä lisätä oman muistin.

Jos yrität muistaa joitakin olennaisia ​​tietoja, yksi parhaista tekniikoita näin on yrittää opettaa sitä joku muu. Opetus käsitteitä toiselle henkilölle todella parantaa ymmärrystä ja muistaa sekä opiskelija ja opettaja. Myös jotain niin yksinkertaista kuin lukemalla ääneen joku muu voi auttaa myös.

Kokeile ottaa aivojen lisäämällä vitamiinia. Tiettyjen ravintoaineiden on osoitettu vaikuttaa muistin ja aivojen toimintaa yleistä. Ginko biloba ja muut ovat usein pidetään paras sitä. Ota vitamiini, joka on suunnattu muistin säilyttämisestä tai etsiä tapoja sisällyttää elintarvikkeita runsaasti näitä ravintoaineita osaksi ruokavaliota.

Voit parantaa muistia, varmista, että saat tarpeeksi liikuntaa, mutta erityisesti aerobinen lajike. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että väkevää aerobinen liikunta toiminta tosiasiallisesti edistää uusien solujen kasvua aivoissa muistiin keskustasta. Yritä tehdä aerobisia harjoituksia kuten pyöräilyä ja käynnissä, jotta saisit parhaan mahdollisen hyödyn.

suuri kärki parantaa muistiasi uusia kohteita, jotka eivät tunne sinua on yhdistämällä ne asiat, jotka olet jo tuttu kanssa. Esimerkkinä voidaan muistaa jonkun nimi ajattelemalla toisen henkilön tiedät, että näyttää samanlaiselta niitä tai osakkeita joitakin keskeisiä ominaisuus.

Paras tapa parantaa muistia on saada terveellisiä elämäntapoja, kuten syöminen ravitsevia elintarvikkeita , nukkuminen plentifully ja käyttäessään. Aivan kuten urheilijat tarvitsevat näitä asioita, aivosi on myös hoidettava voidakseen suorittaa hyvin. Liikunta on tehokas, koska se lisää hapen virtausta aivoihin.

On tärkeää, että lopetat juominen sokeripitoiset juomat, kuten sooda, kun yrität parantaa muistia. Uskokaa tai älkää, sokeroituja juomia nostaa verensokeria, mikä puolestaan ​​heikentää aivotoimintaa ja muistia. Sen sijaan, yritä juoda vähintään 8 lasillista vettä päivässä.

Kuten ikä, muistin menetys voi tulla todellinen ongelma. Paras tapa suojautua muistin menetys on lisätä aivojen toimintaa. Lukeminen, tekee ristikoiden ja oppia jotain uutta kuin pelaisi soitin voi pitää aivot terveenä ja pitää muistin menetys loitolla.

Pidä muisti tuoretta poistamalla stressiä. Kun olet tunne korosti jostain se voi olla vaikeampi vetää ylös muistiin tiedot. Etsi tapoja rentoutua itse, ennen kuin sinun täytyy luottaa teidän muisti tehtävän. Mietiskellä hieman rentouttava ajatuksia, jonka avulla aivot käsitellä tietoja haluat käyttää.

muisti on hämmästyttävä voimavara, ja se on yksi sinun olisi pyrittävä parantamaan. Vahva muisti voi hyödyttää sinua monin tavoin ja voi tehdä elämästäsi paljon vähemmän stressaavaa. Levitä ohjeita tässä artikkelissa ja voit pian helpompi muistaa tosiasiat, heti, kun tarvitset niitä.
.