14 Käytännön Vinkkejä lisätä Mental Concentration

kysymys puute keskittyminen ei rajoitu pikkulapsille vain. Monet aikuiset valittaa siitä ja etsiä neuvoja lisätä keskittymistä. Aikana valmennusta, olen törmännyt monia tällaisia ​​pyyntöjä ja tässä on muutamia vinkkejä, että löysin olevan tehokkain.

1. Tee aika suunnitelma - perustaa aikataulu työpaikkoja tehtävä. Tärkeintä on tasapaino, varata aikaa asianmukaisesti vakava, vaikeita tehtäviä kuten tutkimus, sekä virkistys ... ja pysyä siinä. Älä pidä hyvin samanlaisia ​​tehtäviä yhdessä, niin, että aikataulu on sisäänrakennettu erilaisia ​​välttää ikävystyminen.

2. Tunnista ruuhka-aikoina - meillä kaikilla on aikamme piikin valppautta 24-tunnin aikana. Kuitenkin, se ei ole sama kaikille. Selvitä sinun ja käyttää sitä vaikeampaa tai vähemmän mielenkiintoisia tehtäviä.

3. Mene hitaasti; ajan mittaan - aloittaa kiinni oman tutkimuksen /projektin 10-15 minuuttia aloittaa. Rakenna hitaasti. Vaikka on tärkeää kurittaa itse, tärkeämpää on laittaa aikaa tehokkaaseen käyttöön. Niin alkaa pieni, mutta pitää siitä kiinni, vaikka et voi keskittyä helposti.

4. Ottaa taukoja välillä - keskimäärin, huomiota span vakava tehtävä on enintään 20 minuuttia tai niin. Siksi, opiskellessaan pidempiä, on suositeltavaa ottaa taukoa voi olla viisi minuuttia 20-25 minuuttia ja päästä takaisin työhön.

5. Mind ympäristö - sijainti, suunta, valaistus - kaikki tehdä ero omaan huomiota span. Sinun pitäisi olla kohtuullisen mukava rauhallinen paikka, jossa asianmukainen valaistus jne

6. Eroon häiriötekijöistä - kun TV ja radio ovat selvempiä häiriötekijöitä ja voidaan helposti välttää, on olemassa muita kuten puheluita, tai ystävien ja sukulaisten pudottamalla jutella jonkin aikaa. Ei ole olemassa yleisiä sääntöjä heille ja joudut laatia henkilökohtaisia ​​sääntöjä huolehtia näistä kysymyksistä.

7. Hallitse vaatimukset - varmista, että olet sovittu kaikki vaatimukset ennen kuin saat asetettu. Tähän voi kuulua teidän oppimateriaali, muistiinpanot, kynä, lyijykynä, laskin, korostuskynä tai mitä saatat tarvita aikana opiskelu /tehtävä.

8. Liity nuoremmat - jos sinulla on pieniä lapsia, istua oman tutkimuksen mukanaan. Se motivoi sinua kurittaa itseäsi ja keskittyä.

9. Laittaa sydämesi mielen - soveltamalla mielen työ on edellytys joka tapauksessa; kuitenkin lisäämällä uteliaisuus ja positiivinen asenne tekee todellinen ero. Kun sinusta on tullut utelias ja alkaa nauttia tutkimuksen, omaksumisen ja ymmärtäminen on paljon nopeampi, paljon parempi.

10. Käytä lyijykynä laajasti - ei korostavat usein ja käyttää valkoista tilaa marginaalit tehdä omia lyhyitä muistiinpanoja. Kun kirjoitat lisää teidän pick-up, se auttaa valtavasti vuonna tulevissa viittauksissa.

11. Liikunta henkisiä - pelejä kuten ristisanatehtävä palapelit, sudoku ja sana jumbles ovat hyviä rentoutumista välineitä sekä auttaa sinua parantaa muistia ja keskittymistä. Pidä aikaa heille.

12. Meditoida - meditaatio on loistava työkalu pitää mielen rauhallinen ja rento, mikä parantaa keskittymiskykyä ja muistia. On satoja meditaatio tekniikoihin. On suositeltavaa oppia ja harjoitella yksi tai kaksi asiantuntija sijasta kokeilla monia ja hämmentyä.

13. Elää tasapainoista elämää - ravitsevaa ruokailutottumuksia ja säännöllistä nukkumaanmenoa auttaa sinua elää terveellistä elämää paremmin muistia ja keskittymistä.

Ja tässä on tuhoisa yksi!

14. Repiä sen lisäksi - sinulla on kauniisti sidottu uusi kirja; mutta koko on niin kauhea, että tuskin koskettaa sitä; joten se pysyy uutta vuotta yhdessä. Yhteensä hävikki! Poista sen sitova, muuntaa sen pieniksi paloina, voi olla 5, 10 tai 15 sivua. Poimi yksi kerrallaan ja käsitellä sitä hymyillen. Lopussa se, vaikka lyhyt malliesimerkki oman kirjahyllyn; olet onnellinen tästä menetyksestä, olen varma!
.