Parantaminen muistiasi 10 Easy Tips

Se ei &'; t ottaa niin paljon energiaa kuin saatat ajatella parantaa muistia. Sinun on vain käyttää mielikuvitusta ja sitten seuraa läpi. Se vaatii kiinnittää huomiota, keskitytään siihen, mitä yrität oppia, ja tehdä muutamia pieniä muutoksia kuinka yrität hakea tietoja.

Mielesi pystyy kaikenlaisia ​​erilaisia ​​toimintoja. &Ldquo; päälle &"; kytkin on aina palaa - ei &'; pois &'; kytkin. Vaikka olet unessa aivot toimii, Tehdä päivittäistä toimintaa ja tallentaa ne muistiin.

On demand, suurimman osan ajasta, mielesi pystyy käsittelemään millisekunneissa kaikenlaisia ​​tietoja, kuten mitä näet, kun joku puhuu sinulle. Se pystyy moniajoon, mutta hänellä on hidastaa hieman tätä, ja joskus jotkut tiedot on misfiled ja se vie vain vähän enemmän aikaa löytää se ja vedä se takaisin. Aivan kuten etsivät auton avaimet, tieto on olemassa, mutta se vie jonkin metsästys saada se takaisin.

Miten usein on muistisi hämmentynyt sinua? Suurimman osan ajasta nämä raukeaa ovat vähäisiä ja merkityksettömiä, mutta mitä tapahtuu, jos alkaa unohtaa isompia asioita? Yleensä sen ei &'; tarkoita olet alkaen dementiaa, mutta yksinkertaisesti, että sinulla on de-sotkua ajatuksiasi ja saada se takaisin polttopisteeseen.

Tässä on 10 vinkkejä, jotka voivat auttaa muistamaan paremmin:

1. Kiinnitä huomiota ja keskittyä. Useimmiten meidän muistot eivät ole mitä niiden pitäisi olla yksinkertaisesti koska emme kiinnitä huomiota. Kun joku puhuu sinulle, katsokaa häntä, koska ne puhuvat. Keskity mitä he sanovat. Se kestää vain 8 sekuntia täysin keskittyä johonkin ja on sitä tehokkaasti siirtää lyhyen ja pitkän aikavälin muistia pitkäaikaisia.

2. Pelaa peliä muistaa nimiä ja kasvoja. Kun olet aikeissa tavata uuden ihmisen, katsoa niitä, kun ne lähestyvät sinua ja löytää jotain ainutlaatuista niiden ominaisuuksia, joita voit liittää ne - esimerkiksi, nainen lähestyy sinua on Regal nenä tai koko huulet. Kiinnitä huomiota heidän kasvonsa, sillä ne otetaan käyttöön, ja toista sitten nimensä takaisin heille. Tämä tekee varma kuulitte oikein, mutta se vahvistaa se mielessäsi.

3. Hyödynnä oman ympäristönsä. Käytä pikku temppuja auttaa muistamaan, kuten siirtyminen kellosi ympäri ranteesta voit yleensä kuluvat se muistuttaa, että on jotain sinulla ei' halua unohtaa.

4. Harjoitus. Getting veren liikkeellä koko kehosi saa ravintoaineita ja happea aivoihin. Aivot käyttää 20% happea otat päivittäin. Jos lisäät happi voit lisätä aivokapasiteetti.

5. Visualisoida ja osakkuusyritys. Luo kuvia päätäsi auttaa muistamaan, varmista liittyäkseen jotain henkilökohtaista. Olet alttiimpia muistaa jotain, joka on henkilökohtainen kuin vain satunnaisia ​​ajatuksia.

6. Käytäntö murenemista. Kun yrittää muistaa luettelo kohteista, ryhmä ne pienempiin osiin, jotta muistaa ne helpommin. Esimerkki: Jos sinulla on 1to muistaa 12 sanaston sanat, ryhmä ne 3 tai neljä sanaa osia. Ihmisen aivot ei yleensä pysty muistamaan enemmän kuin 7-9 asioita merkkijono (ellet ole oppinut muistin tekniikoita).

7. Harjoittele Loci menetelmä – Ota jotain tuttua, kuten taloja lähistöltä, ja laita kohteita haluat muistaa eri taloa. Sitten, kun haluat muistaa ne voit linkittää ne talot ne on sijoitettu. Voit tehdä tämän fyysisesti tai mielessäsi – tai voit käyttää bussilinjan, tai huonekaluja ja huoneet kodin – mitä voit yhdistää, jotta se helpompi muistaa.

8. Rajoita juominen. Satunnainen valoa kohtalainen juominen pitäisi ei satuttaa sinua, mutta liiallinen juominen voi vahingoittaa muistia, ja maksasi.

9. Hanki tarpeeksi lepoa. Hyvin levänneenä elin on hyvin levänneenä mieli. Unen puute vaikeuttaa keskittyä, ja jos voit &'; t keskittyä voitit &'; t on mahdollisuus oppia ja muistaa. Varmista saat 6-8 tuntia unta joka yö.

10. Hakea apua masennukseen. Tutkimukset osoittavat, että pitkäaikainen masennus koko kasvaa hippokampuksessa ja vähentää muistin. Jos olet masentunut, saada apua. Masennus sattuu kykyäsi keskittyä, oppia, muistaa ja voi aiheuttaa fyysisiä ongelmia samoin.

Ennen kaikkea - käytännössä! Kaikki suuret urheilijat ovat harjoitella jotta täydellinen niiden veneet. Harjoitella ja toistaa, mitä haluat muistaa. Harjoitus tekee mestarin!
.