Muisti ystävällinen Habits

hyvä muisti on välttämätön opiskelija, liikemies, palvelija – itse asiassa kaikille kaikilla elämänaloilla. Terävämpi muisti, sitä enemmän hyödyt voidaan johtaa. Jos mietit miten parantaa muistia, on olemassa muutamia helppoja asioita, jotka voidaan tehdä. Unohtamatta, aivot on tehty aivosoluja ja neuronien että vaalitaan luonnon ravintoaineita, vitamiineja ja kivennäisaineita. Jos olet tosissaan parantaa ja teroitus muistiasi, kokeile näitä yksinkertaisia ​​ja terveellisiä elämäntapoja. Nämä terveelliset elämäntavat parantavat aivojen &'; kyky hallita ja muistaa olennaiset tiedot:

1. Stressi voi johtaa vaurioihin aivoissa, ja on onnistunut vähentämään stressiä kortisolin.

2. Happea aivoissa vähentää sairaudet, jotka aiheuttavat muistin menetystä. Happi myös tehostaa vaikutusta aivojen kemikaalien, jotka suojaavat aivosoluja. Paras tapa lisätä happea aivoihin on säännöllinen liikunta.

3. Hyvää yötä &'; s nukkua voi tehdä ihmeitä muistin vaikutusmahdollisuuksien ja oikea keskittyminen.

4. Tupakointi lisää riskiä verisuonitautien, joka voi myös johtaa aivohalvaukseen ja hapenpuute aivoissa. Niin, se on parasta lopettaa tupakointi.

Sinulla on kuullut sitä toistuvasti, että terveellinen ruokavalio koostuu terveellisiä elintarvikkeita, kuten hedelmät, vihannekset ja välttämättömiä rasvoja, voi johtaa paljon etuja, mukaan lukien aivot &'; kyky muistaa tietoa. Muutamia keskeisiä elintarvikkeita tarvitaan muistin parantamiseen on mainittu alla:

1. Omega 3 rasvahapot ovat syynä muistilla toiminto ja ovat erotettavissa toisistaan ​​“ olennaista &"; rasvaa, muita rasvoja, mikä suojaa elimistöä haitallista tietoa ja korkea kolesteroli. Omega-3 rasvahappoja löytyy saksanpähkinät, pellavan siemenet, kylmän veden kalat, kuten tonnikala ja ruijanpallas.

2. B-vitamiinia Complex kuten B12 ja foolihappoa tukea luomiseen punasoluja, jotka ovat vastuussa hapen koko kehon. Vitamiini B monimutkainen on myös vastuussa suojelemiseksi neuronien tuhoamalla myrkyllinen aminohappo – homokysteiinin. Vanhemmat ihmiset ovat alttiimpia puute B12-vitamiinin ja foolihapon happojen, ja niin, täydentää näitä vitamiineja ovat välttämättömiä. Mutta, ravinteet toimi hyvin, jos hallinnoidaan luonnonmukaisia ​​elintarvikkeita. Vitamiini B monimutkainen on yleensä löytyy mansikat, palkokasvit, soija ja sitrushedelmiä.

3. C-vitamiini ja E ovat antioksidantteja, merkitys, he ovat vastuussa tuhoamisesta toksiinien ja vapaita radikaaleja kehossa. Vapaat radikaalit muodostuvat, kun happi on vuorovaikutuksessa tiettyjen molekyylien ja voi aiheuttaa vahinkoa soluille. C-vitamiini auttaa myös parantamalla Hapen virtaus aivoihin. Luonnollisia antioksidantteja löytyy elintarvikkeita, kuten mustikoita, tomaatit, parsakaali, vihreä tee, pähkinät ja sitrushedelmiä.

luonnollinen vihollinen terävä muisti ikääntyy. Ikääntyminen aivojen voi johtua eri tekijöistä:

1. Aivot &'; kyky muistaa tietoa vaikuttaa, jos aivot on altis ikääntymiseen liittyvät sairaudet

2. Puute neuronien, jotka voivat vaikuttaa aktiivisuuteen aivoissa kemikaaleja, kuten välittäjäaineiden ja reseptorit.

3. Verenkiertoa aivoihin on vähentynyt.

terveempiä aikuiset, nämä muutokset merkitsevät heikkeneminen aivojen &'; kykyä omaksua ja tallentaa tietoja. Kaikki tallennettu tieto aivojen vuosia pysyy pakattu, mutta kaikki pitkän aikavälin muistoja kestää aika muistaa.

Koska henkilö vanhetessa, enemmän ongelmia muistin voi kehittyä ja voi aiheuttaa sairauksia kuten Alzheimerin.
.