Keskittyminen yksi asia Time

Moniajoon on yleistä meidän nopeasti muuttuvassa maailmassa. Me tekstin, mutta me &'; uudelleen syövät illallista ja ottaa keskustelun kanssa puolison. Me tutustu sähköpostit kun me tiedosto kynnet ja puhua puhelimessa. Ongelmana on, emme luultavasti ei ole niin tuottavaa kuin me &'; d toive. Olemme luultavasti uhraa työn laatua teemme jokaisen tehtävän. Olemme hajamielinen ja ehkä jopa suunniltaan.

Oletko koskaan ajatellut oli aika vetää henkeä ja keskittyä vain yhteen asiaan kerrallaan?

Mindfulness meditaatio on auttaa ihmisiä tehdä juuri niin , ja siellä &'; SA syystä tämä käytäntö on kestänyt vuodesta Buddha viidennen vuosisadalla eKr Vaikka on olemassa monia erilaisia ​​tapoja mietiskellä, mindfulness viittaa erityisesti meditaatio, joka auttaa meitä olemaan läsnä hetkessä, tietoisiksi itsestämme ja hyväksyä itsemme ilman tuomiota. Mindfulness meditaatio &'; tavoitteena ei ole muuttaa keitä me olemme, mutta tiedostaa, miten koemme elämä kuin se on.

Kun olemme tietoisia, emme hätäisesti elämämme loppuun tehtävän jälkeen tehtävän, joka haluaa asiat voisivat olla toisin. Pikemminkin me näy omaa elämäämme. Sen sijaan välttää ikävää, harjoittelemme sai olla omien vaikeita kokemuksia. Emme taistele heitä vastaan, mutta olemme tietoisia niistä. Olemme myös tietoisia positiivisia tunteita – onni on hyväksytty hetkellä nimellisarvoon. Se ei pilaa huolestuttavaa, että se voitti &'; t kestävät tai odottamalla muut kenkä pudota.

Jos tämä kaikki kuulostaa hieman vaikea ymmärtää, muistaa, että se vie aikaa saavuttaa, mutta palkkiot ovat paljon . Tässä muutamia:

1) Saamme tietää todellista itseämme tietyn määrän objektiivisuuden. Jotta voimme paremmin käsitellä meidän puutteita ja nähdä itsemme me todella olemme, ja etukäteen ja kehittyä ihmisenä.
2) Me vähentää stressiä mitattavissa tavalla. Se tarkoittaa, että ei vain vähentää stressiä, mutta tasot stressi hormoni kortisolin voidaan pienentää seurauksena.
3) Pystymme keskittymään paremmin, ja on enemmän valtaa käsittely kipua ja tunteita. Se &'; s mahdollista saatamme jopa muuttaa meidän aivot toimii hyötyä mindfulness vaikka emme aktiivisesti harjoitellaan sitä.
.