Miten voittaa Krooninen Fear

Kaikki pelkäävät jotain: myrskyt, käärmeitä, tulipalo, sairaus, työpaikan menetys, Heights, sammakoita, kuolema. You name it, ja jossain on joku, joka pelkää sitä. Numero yksi sijoittui pelko on pelko julkinen puhuminen, jopa korkeampi-sijoittui kuin pelko kuoleman tai kipua.

ovat syntyneet "pelko vaisto." Oletko koskaan katsellut vastasyntyneen hätkähdyksen-refleksi kun uncloth häntä, esimerkiksi? Koska lapsi kasvaa, tämä pelko menee pois. Sitten vuotiaana kolme, yö pelot ovat omiaan asetettu. Mikä on kaapissa tai piilossa sängyn alla?

Nämä asiat kertovat, että tietty määrä vaistonvarainen pelko on hyvä asia. Se pitää meidät tekemästä vaarallisia asioita tai tarkoituksellisesti seisoo vahingoittaa tavalla. Se saa meidät toteuttamaan toimenpiteitä pitää itsemme ja ympärillämme turvallinen, kun uhkaava vaara on lähellä.

Huoli ja ahdistus ovat kahta pelko, että kohtuullisesti, ovat normaaleja. Miten voin maksaa laskut tässä kuussa? Tuleeko sairas ystäväni olla kunnossa? Ihmettelen, miksi lapseni on niin myöhään päästä sisään. Kuinka voin tehdä minun uusi työpaikka? Nämä ovat erilaisia ​​huolia, jotka ovat yleensä perusteettomia, että useimmat asiat todella osoittautua kunnossa.

Jos me yli-murehtia kaiken, kaiken aikaa, vaikka tämä voi tulla lamauttava tapa elää. Normaali huoli tai pelko johtaa meidät löytää ratkaisuja ongelmiin ja toimia niiden ratkaisemiseksi. Useimmat ahdistuneisuus kulkee kerran edessämme tilanne ja tutustuu sen, kuten uuden työn tai tehdä puheen.

Mutta krooninen pelko lamauttaa meitä, pitää meidät yö toisensa jälkeen, vaikuttaa meidän ruokahalu, antaa meille päänsärkyä. Siinä mielessä ei ole vain se kurja tunne, mutta lopulta haittaa terveydelle. Se pitää hormonituotantoaan (kortisolin) korkea, ne huokui kun meidän taistele tai pakene oireyhtymä potkuja vaihteelle. Tämä on hyvä asia, kun me todella tarvitaan ripeitä, puolustava toiminta. Mutta krooninen pelko pitää kyseiset kortisolitasot kroonisesti korkea, ja tämä ei ole terveellistä. He vahingoittaa kehomme nostamalla verenpainetta, aiheuttaa meille kuljettaa liikaa vatsa, ja voi aiheuttaa sydänkohtauksia tai aivohalvauksia.

- Miten voittaa Krooninen pelko

Tiivistä pelko muutamaan suppea sanan. Sitten, kirjoitan sen muistiin tai sanoa sitä ääneen. Laita se jonnekin lisäksi päätäsi. Kun olet kaventuneet alas pelon ja laittaa etiketin, olet tehnyt sen helpommin hallittavissa kokoa. Nyt voit alkaa käsitellä sitä, hallita sitä, poistaa sen, tai jos sitä ei voida poistaa, kohtalainen reaktio siihen.

Seuraava looginen askel on aivojen myrsky. Sanotaan olet tekemisissä pelko miten maksaa laskuja kuukausittain. Sen lisäksi lottovoitto, tärkeimmät vaihtoehdot ovat kuluttaa vähemmän ja /tai ansaita enemmän. Listaa kaikki tapoja voit tehdä molempia. Sitten potkia heidät toimimaan. Get kenen asut tekemään osansa, myös. Pelko hallitaan, koska nyt olet tehokkaasti pyrkinyt puuttumaan ongelmaan, joka sai sen.

Jotkut pelot voidaan poistaa vain tekemällä mitä pelottaa meitä ja saada se yli kanssa. Joten että puhe, aloita että uusi työ, squash, että vika. Aina kun ottaa tällaista toimintaa, voit rakentaa itseluottamusta kohdata muita asioita pelkäät. Ymmärtää ja vahvistaa itse usein, että mitä tulee, sinulla on voimaa ja taitoja sisällä voit käsitellä sitä.

Jos situtation ei voi hallita tai eliminoida, niin pelko voi olla alas kokoinen teidän mieli, piti suhteessa. Emme voi estää rakkaansa kuolemasta, esimerkiksi. Emme voi muuttaa sitä, että myrskyt tulevat. Mutta me voimme työskennellä hyväksyä kanssa rauhallisempi vastaus niitä asioita, joita ei voi muuttaa. Voimme työskennellä ajatella näitä asioita harvemmin ja asunnon sen sijaan asioita ja ihmisiä me rakastamme elämässä. Kun pelot kuten nämä tulevat, voimme mietiskellä, rukoilla, liikunta, tai häiritse itse kunnes ne kulkevat. Käytäntöä, hyväksyminen ja näkökulma tulee helpommin.

Tämä artikkeli koskee vain lyhyesti, mutta toivottavasti tehokkuuden käsittelevistä pelkoa. Jos pelko on täysin pois valvoa, mitä voit tehdä hallita sitä yksin, niin koskaan "pelkää" saada apua selviytyä. Toistuvat paniikkikohtauksia ja fobioita tai vainoharhaisuus kuuluisi tämän sateenvarjon. On aina kotiapulainen käsitellä pelkoa. Kenenkään ei pitäisi joutua elämään sen krooninen pimeys.
.