Selviytyminen Pelko: Kuuden Fearless Living

American Heritage Sanakirja määrittelee pelkoa "tunne
levottomuutta ja ahdistusta jotka aiheutuvat tai uhkaavan
vaara." Pelko asettaa kehon "taistele tai pakene" valtio, valmis
vastaamaan fyysinen uhka selviytymistä.

Suurin pelkomme kuitenkaan eivät perustu fyysisiä uhkia. He perustuvat uhkakuviin, tai tarkemmin, joitakin tulevaisuuden tapahtuma, joka on yleensä pieni todennäköisyys tapahtuu. Ihmeiden oppikurssi kertoo, “ Vain mielesi voi tuottaa pelkoa. &Rdquo;

Pelko on voimakas tunne. Se voi pysäyttää meitä pääsemästä potentiaalia ja se voi pitää meidät takaisin elämästä sen täydellisesti. Pelko riistää meiltä luovuutta ja se vähentää meidän henkilökohtaista valtaa. "Pelko johtaa viha, viha johtaa vihaan, vihaan johtaa kärsimystä." (Yoda, Star Wars)

voittaminen pelko on kriittinen toteutuksessa asioita haluamme elämässä. Ja se on välttämätön ainesosa parantamiseksi meidän elämäntilanteissa. Tässä on kuusi vaihetta auttaa voittaa pelko.

Vaihe yksi - tietoonsa

Joskus pelot ovat olleet meille niin kauan, että emme edes ymmärrä he siellä. Heistä on tullut tapa. Monet olivat syvälle meille meidän vanhempien auttaa pitämään meidät turvassa. "Katso molempiin suuntiin ennen kadun ylittäminen" tai "Älä puhu vieraille" on hyvä neuvo pitää lapsille turvallinen. Mutta älä molemmat lausunnot, suunnattu meille pelossa, edelleen palvelemaan meitä nyt aikuisina?

Mitä sinä pelkäät? Alkaa huomaamatta. Pidä kirjaa koko päivän, kirjoittaa ylös pelkoja tai huolia, jotka tulevat. Ennen kuin voit muuttaa mitään, sinun täytyy olla tietoinen siitä.

Vaihe kaksi - Katso Underneath

Suurin pelkomme lepää hutera säätiöt odottamassa mureni. He perustuu irrationaalinen vakaumusta; negatiivinen itse-skriptit periytynyt muilta tai että me &'; ve annetaan itse; heikko minäkuvan tai itsetuntemuksen, joka estää meitä ajamasta itseämme; tai tekosyitä me piiloutua välttää muutosta tai kasvua.

Getting perussyy pelkomme tarkoittaa näköinen alla pelko ja tutkimalla meidän ajatuksia, tunteita, ja uskomuksia.

Valitse yksi pelko listaasi ja täydentää tämän lauseen:

Pelkään _________ koska _______. (Kirjoittaa ensimmäinen asia joka tulee mieleen)

Pidä kirjallisesti tämän lausunnon, täyttämällä tyhjät kohdat ensimmäinen asia, joka tulee mieleen, 20-30 kertaa. Älä tuomitse. Vain kirjoittaa nopeasti, antaen sen virrata ulos.

Kun Käytät uudelleen päättynyt, palaa takaisin ja lue mitä olet kirjoittanut. Etsi toistoja. Huomaa mitään aha: n tai yllätyksiä. Oliko kaikki luokat tai tyypit pelkoja syntyy? Kirjoita lyhyt yhteenveto teidän havainnoista. Tee näin jokaiselle pelon listaasi.

Vaihe kolme - Stop Sinking, Muokkaa Thinking

jatkuva mieli lörpötellä että pyörteitä meidän pää on usein meidän pahin vihollinen. Tämä sisäinen kriitikko pitää pelko elossa kertomalla kaikki syyt, miksi me "voi" tehdä tai olla jotain. Siinä keskitytään mielemme mahdottomuuksien ja vikaantumisuhan, ohjelmointi meidän alitajuntaan mielessä tuoda meitä vielä enemmän "syistä" miksi emme voi.

Jos muutamme keskittyä ja alkavat sanoa "Voin," sitten alitajunnan menee ulos etsimään tapoja, joilla voimme sen sijaan löytää todisteita pelon (en voi).

koko päivän, seurata kertaa sanot tai ajattelet "En voi . " Kutsu ystävä tai työtoveri on “ catch you &"; keskusteluissa, kun "en voi" liukuu ulos. Kun et sanoa tai ajatella "En voi," välittömästi muuttaa sitä lausuma "voin."

"Olipa luulet, että voit, tai että et voi, olet yleensä oikeassa" - Henry Ford

Vaihe neljä - Kuvittele Pelottomuus

Jotta menestys, meidän täytyy ensin "nähdä" itsemme onnistua. Se on kuin "harjoitellaan" mielessäsi. Urheilijat tehdä sitä koko ajan. He näkevät itsensä ylittäessään maaliviivan, joten touchdown, tai lyömällä että kotiin ajaa. He luottavat ja "tietää" he voivat onnistua. Voit myös.

Ota aikaa visualisoida itsesi ja elämäsi kun et ole
enää loukkuun tämä pelko. Mikä on erilainen? Miten
sinusta tuntuu? Mitä mahdollisuuksia voisi edessämme kun olet peloton?

Kirjoita tämän alas yksityiskohtaisesti ja aikaa joka päivä mietiskelemään on peloton. Todella päästä tunne se, elävät se mielessäsi.

Viides vaihe - luoda suunnitelma

Olemme tietoisia pelko, olemme muuttaneet "ei voi n" ja "tölkit," näemme itsemme elävän pelottomasti ja "tekee" asia, että pelkäämme .... Nyt on aika saada siellä ja "tee se" oikeasti!

Mahdollisuudet ovat vaikka; pelko voi olla useita kerroksia ja tarvitaan useita vauvan askelia ennen valloitusta se kokonaan. Esimerkiksi, jos sinulla on pelko julkinen puhuminen, vapaaehtoistyö antaa tunnin mittainen esitys teidän seuraavassa kokouksessa ei todennäköisesti olisi hyvä ensimmäinen askel. Liittyminen Toastmasters ryhmä, jossa voit "käytäntö" Puhuminen edessä ihmisiä, jotka ovat myös työskentelevät sama pelko, olisi parempi suunnitelma.

Katso pelkosi. Miten voit rikkoa sen alas pienempiin tee-pystyy vaiheet? Luoda suunnitelma ja aikataulu se teidän tehtävälista.

Vaihe kuusi - tee se!

Kerää rohkeutta ja uskoa itseesi ja ryhtyä toimiin. Anna
itsellesi push ja tee se! Enemmän kokemusta sinulla on
tehdä se, enemmän pelko häviävät.

"Toimettomuus rodut epäilystä ja pelkoa. Action rotujen luottamusta ja rohkeutta. Jos haluat valloittaa pelko, älä istu kotona ja mieti sitä. Mene ulos ja hommiin." - Dale Carnegie

tavoittaminen mahdollisuutemme ja elämästä sen täydellisesti on kyse vallassaan elämäämme. Ilman tätä valvontaa, me &'; uudelleen armoilla ympäristömme. Selviytyminen pelkomme asettaa meidät kuljettaja &'; istuin oman elämämme niin, että voimme elää parhaamme elämää ja on meidän paras itse.

"Se ei ole kuolema, että miehen pitäisi pelätä, mutta hänen pitäisi pelätä koskaan alkaa elää. " -Marcus Aurelius

Copyright © 2008 Becky Waters
.