Sikainfluenssa: Jäljellä Calm asioissa Mahdollisten Mass Panic

Kuten kaikki muutkin uhkaa perustarve selviytymisen, viime sikainfluenssaa hälytys aiheuttaa pelkoa ihmisiä. Vaikka kohtuullinen kuoleman pelko on normaali inhimillinen reaktio uhka, liiallinen huolestuttava ja vainoharhaisuus eivät ole. Sikainfluenssa hälytys voi ymmärrettävästi aiheuttaa äkillinen turvallisuuden että jotkut yksilöt saattavat olla erityisen vaikea käsitellä. Ihmiset vaarassa liioiteltu vastaus ovat 1) henkilöä, joilla on yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, 2) ihmiset käyttää olla kaikki hallinnassa, 3) henkilöä, joka vaikean valvoa tunteita yleensä, ja 4) henkilöitä, jotka pyrkivät catastrophize tapahtumiin kun stressiä ( mitä me kutsumme psykologian taipumus musta &, valkoinen tai vääristynyt ajattelu).
On erityisen tärkeää silloin, mahdollisten massa paniikki, että me pysyä rauhallisena. Obsession ja kauhua aiheuttaa enemmän ongelmia kuin ratkaisevat, ja lamauttaa sijaan motivoida.

Mitä tehdä:

• Ota selvää ja sitten takaisin elämääsi. Liiallinen altistuminen median tai uutisia voi lisätä tunnetta valvonnan menetys ja tehdä luulet, että pahin on tapahtunut tai on tapahtumassa. Tarkistaminen uutiset kerran tai kahdesti päivässä on paljon. Muista, että asiat don &'; t muuttaa nopeasti jopa pahimmat skenaariot.

• Kerro lapsille totuus omalla kielellään mukaan iän ja mallin kanssa käyttäytymistä. Ne käsittelevät tilannetta sekä teet.

• Seuraa ohjeita huolellisesti, mutta älä välitä täydellisyyttä. Jos suosituksia sanoa Pese kädet tiettyjä toimintoja tai tietyn määrän kertoja, yritän tehdä sen. Muistuta itsellesi, että jos olet unohtanut kerran tai olet voinut &'; t tehdä mitä suuntiin ilmoitettu, olet silti erityisen varovainen.

• Vältä osallistuvat pitkään huhu keskusteluihin. Tällaisissa tilanteissa, useimmat ihmiset don &'; t on täydelliset tiedot. Kappaletta tietoja ilman täydellistä viittaus lähteiden tai yksityiskohtia huhuja ole syytä aikaa ja voi olla haitallista mielenterveys.

• Vältä ajatellut liikaa negatiivisia skenaarioita. Yritä pysyä perustuu itse asiassa. . Jos mielesi alkaa kilpa, vain palata perusasiat tiedät olevan totta tilanteesta. Samalla, yrittää ajatella muita skenaarioita, myös mahdollista, mutta tällä kertaa myönteinen torjua kielteisiä vaikutuksia ensimmäiset. Jos tämä on erityisen vaikea voit tehdä, pyytää muita apua. Muista, että kaikki ei aivot kertoo on välttämättä totta. Oppia hallitsemaan aivot sijasta aivoissa valvoa sinua.

• Säilyttää positiivinen asenne. Edelleen kiitollinen hyviä asioita, joita sinulla on elämän ja ylläpitää toivoa. Positiivinen henkinen asenne on prioriteetti numero yksi missään selviytyminen tilanteesta. Itse asiassa, se &todellisten tuloste; s lueteltu ensisijaisiksi ykkönen Yhdysvaltain armeijan &'; selviytymisen koulutus. Positiivinen henkinen asenne on tärkeämpi kuin vettä ja ruokaa! Joten vaikka asiat Don &'; t osoittaa se tai et &'; uskoa sitä, toista itsellesi, että “ voin hoitaa tätä tilannetta! Kaikki on ok. &Rdquo;

• Edelleen keskittynyt mitä voit hallita ja päästää irti siitä, mitä et voi.
.