Selviytyminen Pelko Kun teet Presentation

Vaikka pelko läpäisee monet osa liiketoimintaa, esityksiä johdonmukaisesti ajaa sen kauniisti korkea. Käytämme termiä "esittely" sisällyttää kaikki tärkeät yksi-vastaan-yksi kokous, pieni ryhmäkeskustelut pöydän ympärillä, tai puhuminen yleisön edessä tuhansia.

Puhumme tietynlaista pelkoa. Jotkut pelkäävät auttaa motivoida voit siirtää aikaa jytinä surffailla päivittäisen aikataulun ja valmistautua esityksen. Jossain vaiheessa useimmille meistä, mutta kun pelko ei enää käyttökelpoinen. Se on ylittänyt linjan jännitystä pelkäämään. Sen sijaan ajo valmistelun, se nyt heikentää keskittymistä ja tappaa energiaa.

Pelko on tuhat kasvot, mutta meillä on vain kolme perus vastauksia:

1. Ohita se
2. Kiertää se
3. Transcend se

Unohtaminen Pelko
Pelkkä kärsimystä pelko on yksinkertaisin ja yleisin vastaus. Se ei vaadi oppimista, vaivaa tai käytännössä. Kielteisiä seurauksia aiheutuu tällä tiellä. Sen lisäksi, että hyvin stressaavaa, pelko on taipumus rikkoa keskittyminen valmistuksen aikana ja häiritsee muita velvoitteita.

Ehkä vieläkin tärkeämpää, nämä enervating pelot voivat myös olla erittäin kielteinen vaikutus suorituskykyä antaneet esityksen. Pelko vie kykyäsi rennosti kävellä lavalle ja olla oma itsesi. Se on yleensä tappaa jännitystä ja estää kyky yhdistää syvästi yleisön kanssa. Pelko voi tehdä kehosta jäykkä, hengityksesi vaivalloinen ja fyysistä liikkumista luonnotonta.

kiertää Fear
Yleensä ensimmäinen askel käsiteltäessä pelkosi iso esitys on miettiminen, miten välttää pelkoa. Vaikka etsit pitkän aikavälin ratkaisu, ainakin tilapäisesti välttää ongelma on keskeinen askel luotaessa tilaa muoti kattavampiin lähestymistapoihin.

Transcending Fear
Luova visualisointi on ensimmäinen askel poistamalla itsesi pelottava ajatuksia ja tietoisesti ohjata mieltäsi uutta tilaa: aktiivisesti kuvitella halutun lopputuloksen.

Ammatillinen ja olympiaurheilijoiden viettää aikaa kuvitella haluttu lopputulos ja seurata mitattavissa parempaa suorituskykyä, joka seuraa luova visualisointi istuntoja. Pelko johtuu tajuton toistuvia ajatuksia ja tunteita ei ole.

VISUALISOINTI
avain onnistuneeseen visualisointeja samanaikaisesti tunne tunteita, jotka luonnollisesti liittää kuvia näet. Ajaa tunteet, tehokkain ajoneuvo on musiikki - - musiikkia, joka herättää sinua. Usein se on energian korkea musiikkia, jotain Rocky teema, kovassa ajossa kallio, tai intohimoinen jazz tai klassinen. Tärkeintä on, että se ajaa teidän energia on suurempi, aktiivisesti kuvitellen halutun lopputuloksen.

visualisointi, on olemassa kaksi eri tapaa kuvitella itse: joko katsot itseäsi asemaa ulkopuolisen tarkkailijan, tai nähdä koko tapahtuman kautta omin silmin. Vaikka jokainen on erilainen, se on helpompi käynnistää näkemällä kuvan itsestäsi näkökulmasta ulkopuolinen tarkkailija. Ajan mittaan, monet pitävät tehokkaampaa tehdä visualisoinnin kautta silmäsi kuin juontaja.

Kuvittele huone, jossa olet esittelee. Jos tiedät huoneen sijainti, yrittää käydä siellä ennen käsin, jotta voit luoda tarkka asetus esityksen. Jos voit &'; näe syrjäinen sijainti, vain kuvitella sellainen huone se on todennäköisesti.

Mielikuvaharjoitus
Kuvittele, mitä koet ennen esityksen. Näe itsesi kävely kohti paikalla, josta esittelee.

Kuten näet itsesi lähestyy “ totuuden hetki, &"; voit tuntea missä kehon jännitystä asuu?

Kun jatkat kävelyä eteen huoneen, katso jos voit vaihtaa pelon kanssa läheisesti liittyvien tunne - jännitystä. Pelko on usein osa jännitystä ja niiden vaikutusta elimistössä on sama: jytinä pulssi, raskas hengitys, lievä ravista ja raajoihin.

Feel valtuuttamisesta mielessä, että tämä voisi olla läpimurto hetki. Tämä voi olla, kun tulet korkeammalle tasolle kuin koskaan ajatellut mahdollista.

Kuvittele itsesi nyt yleisön edessä päin niitä, etsii rauhallisesti ja keskittyneesti heidän kasvoja. Ota iso hengityksen ja tuntea rentoutumista Welling-up sisälläsi.

Katso heidän kasvonsa. Ovatko he kiinnostuneita? He tarvitsevat jotain elävöittää niitä? Ota hetki joillekin “ in-virtaus &"; Tiedonanto ennen kuin aloitat “ out-virtaus &"; tiedon.
.