Vaihtoehtoisia tapoja käsitellä Anxiety

Reseptilääkkeet ovat halutuimmista tapa käsitellä ahdistusta. Valitettavasti, jotta todellista hyötyä, että nämä lääkkeet tarjoavat, se on normaalia, että sinulla on myös sivuvaikutuksia lääkkeen, kamppailemaan samoin. Ja reseptilääkkeitä ahdistuksen hoitoon voi myös olla varsin luotettava.

Diet, Sleep ja elämäntapa

Ellei syödä kolme terveellistä ateriaa joka päivä voi olla syitä, jotka vaikuttavat teidän paniikkikohtaukset. Kehon ja mielen riippuvat ravitsemus elintarvikkeet, että syöt, ylläpitää heidän terve tasapaino.

Jos et ole tällä hetkellä syö vihanneksia ja maitotuotteita kanssa ateriat, niiden lisääminen antaa kehollesi magnesiumin ja kalsiumin mitä tarvitaan.

Paniikkikohtaukset voi johtua myös alkoholin ja kahvin; jos ne ovat osa päivittäistä toimintaa, rajoittavat määrät nielemään joka päivä. Nämä pienet askeleet voi mennä pitkälle henkistä ja fyysistä terveyttä.

Tämä johtuu siitä, vaikka pieniä määriä, alkoholi voi häiritä aineenvaihduntaa.

Uni on tärkeää meidän mielen ja ruumiin suorituskykyä . Ilman tarpeeksi lepoa, kehon stressiä tulla koholla; Kun tämä tapahtuu, paniikkikohtaukset voi eventuate.

Kun valvonta stressaavissa tilanteissa, jotka ovat läsnä, ja muodostavat tekniikat niiden hallitsemiseksi, auttaa myös oppia käsittelemään ahdistusta ilman lääkitystä. Todettuaan ydin ahdistusta, sinun täytyy muodostaa myönteisiä tapoja muuttaa sitä.

Jos sinulla on tunne liikaa paineita työsi, esimerkiksi, on hyödyllistä pyytää apua käsitellä työsi kuormitus. Stressi, joka on peräisin kotona voi tarkoittaa, että sinun täytyy antaa itsellesi hiljaista aikaa yksinäisyydessä. On tärkeää muistaa, että kun sinulla on vaikeuksia käsitellä ahdistusta, sinun ei pitäisi epäröidä turvautua toisten apua. Mihinkään ei ole kirjoitettu, että sinun täytyy käsitellä tätä stressiä yksin.

Learning Miten Relax

Tietäen, miten käsitellä ahdistusta ilman lääkitystä kuuluu myös tutustuttuanne muutaman tekniikoita rentoutumaan. Rukous, meditaatio, jooga, syvä hengitys, ja visualisointi tekniikat ovat kaikki harjoituksia, joiden avulla kehon ja mielen pysyä rauhallisena. Olennainen tekijä, joka pitää kaikki nämä menetelmät yhdessä on kyky tarjota paikka mielen keskittyä ja rauhoittua erillisessä todellisuudessa arjen ongelmia.

Yksi tärkeimmistä rentoutumisen tekniikka on taidetta positiivinen vahvistus. Tämä on erityisen hyödyllinen, kun olet keskellä ahdistunut. Kertomalla itse, että aiot olla kunnossa ja hallinnassa voivat auttaa sinua saamaan läpi.

Muista, että voit löytää alkuperäisen artikkelin Miten käsitellä Ahdistuneisuus ilman lääkitystä täällä Näytä: Kaupankäynti Ahdistus ja paniikkikohtaukset
.