Paniikkikohtaukset & Connecting Dots: Oire tunnistaminen ja Association

Minun eWorkbook, Panic! &Hellip; ja Poetic Justice, olen samaa tarina rajan I-43 silta, jossa on avoin näkymä Green Bay (todellinen lahti) koilliseen, Green Bay, Wisconsin. Kuten olen oli ajo rinne sillan, koko kokemus oli pommittaa minua kaikenlaisia ​​henkistä, emotionaalista, ja fyysinen paheneminen. Näistä minun ylävatsassa kiristetty ylös ja halusi spasmi, minun hengitys tuli nopeasti ja matala, aloin fyysisesti tuntuu kaksi-neljällä, ja olin pelkkää peloissaan. Tarkoitan, minulla oli kaikki nämä ilmaukset taustalla kamaa, että minä, tietenkin, onnistui mestarillisesti, että saan ylittää hirviö (öh, joo).

Mutta kaikki tämä tapahtui mieleeni juolahti,, “ Gee, I &'; ve kokeneet näitä tuntemuksia tonnia kertaa aiemminkin, ja olen ollu &'; t aina sillan tuolloin. &"; Hmmm. George, kaikki mitä koin oli osa pitkäaikainen taantumuksellinen kuvio. No, huomasin, että darned mielenkiintoinen. Niin että sai minut ymmärtämään, että jos I &'; m esittää hyvin konkreettisia henkistä, emotionaalista, ja fysikaaliset ilmiöt kun ehdottomasti tiedän &'; pelottaa tai anna &'; s sanoa, vihainen, miksi &'; t minä luottavaisesti olettaa että I &'; m peloissaan tai vihainen, kun aivan sama henkinen, emotionaalinen ja fyysinen ilmiöiden eri ympäristössä, eri aikaan? Tekee lastaa järkeä minulle, ja minä &'; m hämmästynyt se kesti niin kauan yhdistää pisteitä.

En keksi nimi tälle käsite ja tekniikka, Ongelma tunnistaminen ja Association (SIA). Tämän S.I.A. liiketoiminta kannattaa keskustella ja voi olla erittäin hyödyllistä meille. Ajattele sitä. Se antaa meille mahdollisuuden määrittää taustalla tunne tai tunne määritettyjen havaittavissa esityksiä, antaa meille kuvan ikkunasta näkymä mitä &'; meneillään pinnan alla välittömässä; puhumattakaan mitä ehkä mennyt aikaisemmin. Niin ei vain tämä auttaa meitä paikantamaan perustavaa tunteisiin, joka voi johtaa paniikkiin ja ahdistusta tänään, se myös auttaa meitä ymmärtämään, mitä on voinut tapahtua eilen; sekä auttaa meitä tunnistamisessa ja hallinnassa matkatavarat, jotka voivat luoda riittävästi voimaa aiheuttaa ahdistusta ja paniikkia tiellä. Katsos, se &todellisten tuloste; s kaikki noin tutkia, tunnistaa ja tunnustaa malleja, antaa meille työkalut siivota roskakoriin.

Tässä anna &'; työn kautta kahta hyvin yksinkertaista SIA esimerkkejä. Oletetaan Käytät uudelleen kokouksen pitopaikan ja aistit takaisin niskaasi tiukentamista, ja se &todellisten tuloste; s tehostamalla kuin kokous etenee, ja se saa siihen pisteeseen, jossa se &todellisten tuloste; s todella alkaa pahentaa sinua. No, eikä vain laittanut sen ja saada sitäkin rasti pois ja hämmentynyt, miksi ei toteuttaa SIA? Ja tässä &'; s miten. Ota henkinen hetki ja ajatella takaisin aikaan, kun niska käyttäytyi kuin se on nyt. Hmmm, muistat aivan sama tunne kuin olit väittäen kanssa relaatio kumppani. Okei, ja mitä tunteita olit kokemassa aikana argumentti? Kyllä, olit vihainen kuin pahus. Ja takana niskaasi clinched-niin pahasti se melkein toi teidän leuka rintaan. Voila! On &'; s yhteys. Niskajäykkyys = vihaa.

Joten se voisi olla mahdollista Käytät uudelleen tulossa vihaiseksi kokouksen aikana? Ajattele sitä. Mitä &'; s aihe? Kuka &'; s läsnä? Luuletko, “ Ei, aihe isn &'; t kysymys. &Rdquo; Hmmm. Hetkinen. No, mitä sinä tiedät, katso kuka &'; johtava kokoukseen! Voit menettäneet edistämisestä tähän idiootti kuusi kuukautta sitten. Luuletko että osallistuja kokoukseen johtama tämä ääliö on tarpeeksi, jotta sinut vihaiseksi? Ja on mahdollista, että tämä viha voi tehdä niska tiukentaa-up kuin se teki, kun olit väittäen – ja vihainen - kumppanisi kanssa? Lopuksi, Luuletko tehdä tässä yhteydessä, jolloin voit tunnistaa taustalla tunteita, pitää mahdollisuudet lievittää teidän välittömiä ja tulevia hätä? I &'; d sanoa vastaus kaikkiin kolmeen kysymykseen on vankka, “ Voit Betcha &';. &Rdquo;

Miten &'; bout tämä. Käytät uudelleen noin ajaa pois kaupungista on viikon mittaisen työmatkalla. Kuten pakata laukkuun aamulla lähtöä, voit alkaa tuntea sellaista hajallaan ja hermostunut. Saat autosi head-out eikä vain on tarkkaamattomuus ja hermostuneisuus jatkuvat, mutta alkoi tuntea ylävatsan knotting-up. Ja ennen pitkää se alkaa spasmi, pikemminkin nykiminen toimintaa. Niin, ja tyhjästä tunnet eteen ja sivuille niskaasi tiukentamista ja siellä &'; s tämä tunne kuin sinulla pala kurkussa. Mitä &'; täällä tapahtuu? No, yrität siirtyä epämukavuus antamalla mielesi sellainen vaeltaa ajaessasi. &Ldquo; Dang, &"; sanot itsellesi, koska se uppoaa kuinka paljon Käytät menossa kaipaamaan vaimo ja lapsia. &Ldquo; Man, I &'; m olemaan yksinäinen kuin pahus seuraavan viiden päivän kuluessa. Ja mitä minä teen, jos saan sairas – joka &'; on menossa tulla minun tukea ja saavat minut tuntemaan paremmin? &";

Käytät uudelleen potkiminen nämä ajatukset ympärilläsi yhtäkkiä tuntuu elpyminen kiristyminen kurkun ja kouristukset palata ylävatsan. Hetkinen, voisi siellä olla yhteys täällä? Ja huomaat, että, kyllä, tämä on mitä tapahtuu, kun tunnet itsesi yksinäiseksi, haavoittuvia, ja – hyvin – avuton. Poika ase. Ja jotain muuta yhtäkkiä tulee sinulle. Muistat ottaa selittämätön bout aivan sama ilmiö, kun lähti kotoa oman fuksi vuoden college. Itse asiassa se ei tehnyt &'; t pääty tähän, sillä nyt kun ajattelee sitä olet kokenut samat jutut monta kertaa vuosien varrella. Liität joitakin pisteitä ja tullut siihen tulokseen, että tämä kaikki siteet yhdessä. &Ldquo; Jotta &'; s mitä söi minua kun menin pois kouluun, ja kaikki muut hyvin tuskallista aikoina. Minä pelkäsin &'; d olla rauhassa – hylätty. Kyllä, olin kauhistunut mahdollisuus, että minä uskaltaisi &'; t voi huolehtia itsestäni ja että jotain kamalaa olisi kohdata minua seurauksena. &Rdquo; Nyt, kuinka monta ovet avasi tietoa syötetään SIA? Saatko pisteen?

Katso jos voit toteuttaa S.I.A. Seuraavan kerran kun tuntuu vahva henkinen, emotionaalinen ja fyysisiä oireita seurauksena ollessa epämiellyttävä tilanne, tunnistaa taustalla tunteet tai tunne - välittömässä - ja katso jos voit tehdä joitakin yhteyksiä mitä voi olla poissa päälle ohi, kun kokenut samat ilmiöt. Ja polttaa kuvan yhteyden aivoihin, joten voit olla joitakin helposti saatavilla käsityksen sama ilmiöiden tulevaisuudessa.

Tiedän, että tämä tekniikka auttaa tunnistamaan ja ymmärtämään, jotkut sisäinen dynamiikka, jotka ovat saattaneet lentänyt alle tutka vuosia; ja voi hyvinkin ovat aiheuttaneet valtavia ongelmia sinulle huomenna. Uskokaa minua, tämä kaikki auttaa sinua tuntemaan kymmenen jillion kertaa enemmän mukava oman ihon.
.