Hyödyllisiä Menetelmät Kun paniikkikohtaukset Occur

ahdistunut on tulossa. Saatat tuntea kuin olisit enää hallita kehon. Miljoonat ihmiset ympäri maailmaa, kohtaavat kamppailut liittyvät paniikkikohtauksia. Paniikkikohtauksia voi olla seurausta kemiallisen epätasapainon, julkaisematon traumat, stressi, tai monet muut tekijät.

Jotta ilmoituksen pysyvästi lievitykseen hyökkäyksiä, lääkitys, psykoterapia, ja harjoitellaan menetelmiä rentoutuminen ovat erittäin hyödyllisiä . Mutta, mihin toimiin voidaan ryhtyä lopettaa paniikkikohtaus, joka on jo alkanut? Kun paniikkikohtaus tapahtuu, nämä neljä vaihetta joka voi estää heitä :.

First Step - tiedostaa, että hyökkäys on käsillä

Jokainen, joka on viimeisen kokemusta paniikkikohtaukset pitäisi pystyä määrittämään, kun yksi on alkamassa. Jos näin ei tapahdu, on tärkeää, että olet muodostanut käsitys oireita.

nopea syke, äärimmäinen pelko ilman näkyvää syytä, vapina, on ongelmia hengitys, huimaus, ja kananlihalle ovat kaikki merkkejä ahdistunut.

Jotta valloittaa paniikkikohtauksen, sinun on ensin olla varma tunnistaa, että sinulla on yksi. Kun olet todennut, että hyökkäys on tulossa ...

Toinen askel - lopettaa hyökkäys!

Koska olet nyt tietoinen siitä, mitä tapahtuu, voit lopeta. Kun ahdistunut tapahtuu, se on becuase on voittaa pelko, joka aiheuttaa aivojen murtautua paniikissa. Saatat ajatella, että sinulla ei ole mitään valvontaa, ja aivosi hyväksyy tämän luomalla negatiivisia uskomuksia. Vastineeksi, pahoja ajatuksia aiheuttaa entistä enemmän paniikkia ja sitten olet jumissa aikana.

Olet tullut pisteeseen, jossa sinun on todella vapauttaa tämän kierteen stressiä. Sinun on lopetettava, että kielteiset äänen sisällä. Olette kehittäneet pakko tapana reagoida näihin stressaavissa tilanteissa ajattelemalla pahin, ja voit muuttaa näitä ajatusmalleja joitakin koulutusta. Yksi tekniikka on korvata negatiivisuus kanssa jotain mukavaa sijaan.

Positiiviset mielikuvat ovat hyvin tehokkaita tässä tapauksessa. Sinun täytyy kertoa itse, että olet valvonta, ja tekee ok, vaikka et siihen pisteeseen, jossa olet todella valmis uskomaan sen, kannattaa silti sanoa näitä tai vastaavia sanoja vakuutuksen, itse. Sinun saavuttaa halutuimmista vaikutus ääneen nämä rohkaisevia sanoja.

Vaihe 3 - Rauhoitu ja saada hallintaan

Kun paniikissa, se voi olla vaikea ottaa takaisin hallintaansa oman ympäristönsä ja psyykkinen. Rentouttava itse on seuraava vaihe, ja auttaa sinua takaisin valtaa seikkana. Tehokas menetelmä hyödyntää syvä hengitys. Piirtää pitkä, hidas Hengitä ja vapauttaa negatiivisia ajatuksia joka kerta, kun hengität ulos.

Creative visualisointi, hengittää syvään, ja meditaatio, ovat joitakin harjoituksia, että voit tehdä niin toimiin lopettaa paniikkikohtaukset. Oppimalla onnistuneesti suorittaa nämä käytännöt, sinun on hyvin valmistautunut hallita stressiä kun tunnustaa, että se nousee siihen pisteeseen, jossa voi olla vaarassa menettää valvontaa. Kuten työtä kohti saavuttamaan tilaa rentoutumiseen, huomaat, että paniikkikohtaus on kaikki mutta laantunut.

Neljäs askel - häätää pelkosi

Nyt kun ovat takaisin valvonta, ja mielesi on parempi, voit käsitellä asioita selvemmin. Olette edenneet läpi neljä vaihetta lopettaa paniikkikohtaukset, ja nyt ovat tietoisia siitä, että tämä hetkellisen jakson ahdistusta kestää vain muutaman sekunnin, ja ei ole haittaa, joka on tapahtunut seurauksena. Kuten päästät irti stressi, sinun pitäisi tunnustaa, että se ei ole osa sinun meikkiä joka kuuluu siellä.

valloittaminen pelkoja ja paniikki viimein on usein vaikea tehtävä, joka ei tapahdu hetkessä. Kuitenkin käyttämällä mainittujen vaiheiden lopettaa paniikkikohtaukset, on mahdollista lieventää niiden kielteiset vaikutukset kuin ne alkavat esitellä itsensä.

Lue koko artikkeli Steps To Stop paniikkikohtaukset, tutustu: paniikkikohtaukset Mitä tehdä
.