Miten lopettamaan Panic Attacks

Panic tai ahdistuskohtauksia voivat vaikuttaa laatuun elämäsi. Se on pelottava ja invaliditeettiin. Olet aina peloissaan, kun seuraava isku lyön, estää sinua nauttimasta elämästä ja tehdä asioita, että olet olettaa tekevän. Ennen se voisi täysin hallitse elämää sinun täytyy tietää, miten lopettaa paniikkikohtaukset.

lopettamaan paniikkikohtauksia, sinun täytyy oppia ensin esiintymisten hyökkäyksiä. Paniikki tai ahdistuskohtauksia on eri syiden tai laukaisee. Jotkut joutuvat hyökkäysten aikana vaikean stressin, tapahtumiin että heidän kohdata ja tehdä puheen edessä suuri väkijoukkoon, sosiaali- keskustelu ja osapuolia. Toiset uskoutua että heillä on hyökkäyksiä, kun he ovat masentuneita ja tuntea olevansa yksin. On tärkeää, että saat selville mikä aiheuttaa hyökkäyksiä estämään tulevia hyökkäyksiä. Tietäen laukaisee auttavat sinua valmistautumaan, estää ja lopettaa paniikkikohtauksia.

hengitys tekniikoita. Oikea hengitys tekniikoita auttaa sinua lopettamaan paniikkikohtauksia. Hidas vatsan hengitys on hyödyllinen aikana hyökkäyksiä, se on vatsaan nousee kun hengittää ja laskevat kun hengität ulos. Saatat olla vaikea aluksi kuten ihmiset paniikki yleensä hengittää osaksi rintaansa, mutta jos pitää harjoitella, vatsan hengitys auttaa sinua rauhoitu, hallita tunteita ja lopettamaan paniikkikohtauksia.

Rentoutuminen tekniikoita. Opi rentoutumaan ja vapauttamaan jännitystä aikana paniikki tai ahdistuskohtauksia auttaa sinua lopettamaan paniikkikohtauksia. Voit visualisoida itsesi rauhallinen, turvallinen paikka ja tilanne. Kuvittele itsesi rauhallisesti kävely rannalla kuunnellen rauhallinen aallot tai vain istuu puun alla kuunnellen lintujen laulua, kun tuuli on hitaasti puhaltaa hiukset. Tärkeintä tässä on yrittää rentoutua ja suunnata ajatuksia rauhoittamaan tilanteita eikä pelkosi lopettamaan paniikkikohtaukset.

Vältä kofeiinia ja nikotiinia. Oikea ruokavalio ja terveiden elämäntapojen on tärkeää. Ruoka ja paheet on erittäin tärkeä rooli oman hermoston ja niin kuin reagoida tilanteisiin. Jos otat liikaa stimulantteja kuten kofeiinia ja nikotiinia, se lisää hermostuneisuus ja saatat vaikea lopettaa teidän paniikkihäiriö.

Hanki tarpeeksi lepoa ja unta. Hyvin levänneenä elin on suuri kyky hallita tällaisissa tilanteissa paniikki tai ahdistuskohtauksia. Voit ajatella selvästi ja sinulla on maltti tehdä mitä on tarpeen lopettaa paniikkikohtauksia.

hakea ammattiapua. Jos et voi käsitellä paniikkia tai ahdistuskohtauksia älä pelkää hakea ammattiapua. On olemassa paljon lähteitä voit kääntyä apua ja auttaa sinua lopettamaan paniikkikohtauksia.

Jos olet kokeillut kaikkea lopettamaan paniikkikohtauksia ja vielä löytänyt mitään parannuskeinoa, älä menetä Toivottavasti. Tiesitkö, että voit vapauttaa itsesi paniikki tai ahdistuskohtauksia tänään?
.