Lepää Center

Gravity
ja entropia
ovat tehokkaita prosesseja luontoon. Painovoima vetää asioita yhdessä, kohti keskustaa, kun entropia hajottaa ne häiriö. Paljolti samalla tavalla, omassa elämässämme, jotkut asiat tuovat meidät keskustaan, kun taas toiset häiritä ja hajottamaan meille.

Mitä keskitys, olla tietoinen koko kehon kuin otat pitkä hidas hengitys, tai ajatella jotain olet iloinen. Luultavasti tuntuu enemmän kotonaan itse, enemmän vetää omaan ydin sijaan tuntuu kuin Karvinen sarjakuva kissa, spreadeagled vastaan ​​lasin.

Mitä tunne hajallaan, huomaa, mitä se on kuin tehdä moniajoon, mieli piirretty moneen suuntaan samanaikaisesti. Tai miltä tuntuu avata sähköpostin in-box ja nähdä kaksikymmentä tai enemmän uusia soittaa sinulle. Kävely kadulla tai ostoskeskukseen, miten huomiota liikkuu ulos erilaisia ​​esineitä halun: tämän houkutteleva henkilö, että kiiltävä auto, tämä kaunis pusero, että viileä uusi matkapuhelin, ja niin edelleen: muutaman sekunnin kerrallaan jos ei enää, olet hajallaan ulos ja pois rauhallinen, kirkas, itsenäinen keskus. Ja jos sinulla on taipumuksia kohti yli-syöminen, -drinking, -sexing, -Shopping, -etc., Tämä leviäminen saa enemmän äärimmäisiä.

Centered tai hajanaisia: se ei ole hienovarainen ero, joka on vain jooga leiri . Kun tunnemme maadoitettu tunnetta keskus, olemme joustavampia; se on myös vaikeampi pelotella meitä pelkoa tai manipuloida meitä ahneus. Toisaalta, kun tunnemme hajallaan, joka on stressaavaa ja siten huono hyvinvoinnin ja terveyden. Plus se tekee meistä enemmän hajamielinen ja impulsiivinen, ja alttiimpia ristiriidassa muiden, ja pakonomainen tai riippuvuutta käyttäytymistä.

Kun olen tuntenut hajallaan, se ei maailman loppu. Mutta se ei ollut hyvä minulle, tai muille.

Se tuntuu paljon parempi levätä keskustassa.

Practice.

Useimmat panosten aivoihin tulevat sisälle oman kehon, teidän sydän ja keuhkot ja muut elimet. Ancient rakenteet teidän aivorungon ja subcortex, kuten hypotalamus, aloittaa prosessin kääntää nämä signaalit perustavanlaatuinen tunne millaista on olla elossa. Sitten viime aikoina kehittynyt alueilla aivoissa - insulas (tai "Insulae") sisäpuolelle kunkin ajallinen lohkoa sivuilla päätäsi - tarkentaa nämä signaalit syvemmälle kirjattu tunne johdonmukaisia, jatkuva BE-Ing. Tämä Primal mielessä, että elin on ytimessä tajunnanvirtaa, ja jos olet äärimmäistä kipua, tuning se on välittömästi keskitys.

Joten seuraa sisäinen tuntemuksia yhden hengenvetoon - liikkeet pallean vajaat teidän rintakehä, laajeneminen ja supistuminen rinnassa, viileys hengittämästä verrattuna uloshengitys - ja huomaa kuinka tämä tuntuu. Kokeile tätä kymmenen henkeä, laskee ne pehmeästi mielessäsi jos haluat. Voisit myös olla erityisen tietoisia hengitys alalla sydämesi, tai painopiste ruumiin pari tuumaa alla napa.

Katso, jos voit saada tunteen kehon kokonaisuutena , sekä asenne hyväksymistä, ei päätellen. Muutoin tämä on taipumus aktivoida neuroverkkojen sivuilla aivoihin, jotka tukevat mielessä, että se rauhallisesti läsnä hetkessä; se myös vähentää aktivaatio "default verkko" alasajon keskellä ja top of your brain, joka edistää mielen vaeltelu ja ottaen elämää liian henkilökohtaisesti.

Pelko pyrkii hajottaa mielessä kiihkeä pakenevat, taistelut, tai jäädyttäminen , joten kun virittää kehoosi, rekisteröi että olet periaatteessa kunnossa juuri nyt. . . nyt ja nyt ja nyt. . .

Myös virittää osaksi hyviä aikomuksia, hyvyys kokonaan ytimessä sinua. Tunne oma hyväntahtoisuus, myötätunnon ja ystävällisyydestä. Tämä Tietäen on erittäin keskittävä.

Ole tietoinen toiveet darting ulos maailmaan, saavuttaa tämän, työntää pois että. Tunne, miltä tuntuu levätä enemmän tasapainossa, läsnä elämä mutta ei häiritse pakonomainen haluja. Ottaa terve pettymys noin todelliset tulokset jahtaavat tämän tai menossa sotaan että.

järkyttäviä tilanteita tai suhteita, voit löytää turvaa - eräänlainen keskus - on vastaukset näihin kysymyksiin: Mikä on todella totta? Mikä on tärkeintä? Mitä käsistäni? Mitkä ovat tärkeimmät asiat tehdä, ja olla?

Vaikka olemme ahdistunut, surullinen, ärtynyt, tunne riittämätön, tai masentunut, on syvempi paikka, joka on rauhassa. Tietoisuus pitää työ, rauhallinen tila, jossa kokemuksia tulevat ja menevät. Syvällä on loukkaamaton viisautta, "vieno ääni" ytimessä sinua. Lainata metafora kohteesta Taru sormusten herrasta
, ei väliä kuinka paksu ja tummat pilvet, tähdet ovat aina vielä paistaa, täyttämällä tyhjä tila valoa.
.