Hyväksy Difficulity

Joskus asiat ovat vaikeita. Jalat ovat väsyneet ja sinulla on vielä pysyä jalat toinen tunti työssä. Rakastat lapsi toteamus itsenäisyytensä kautta emotionaalisen matkan päässä sinua. Pitkäaikainen suhde voitaisiin menettää kipinä. Se finaaliin viikolla yliopistolla. Yrität aloittaa liiketoiminnan ja se on vaikeuksissa. Sinulla krooninen terveysongelma tai vamma. Joskus ihmiset eivät ymmärrä työtäsi. Olet syrjityksi tai muulla tavalla epäoikeudenmukaisesti. Kehonsa iän, sags, ja väsyy.

Plus on kaikki vähän hässäkkää jokapäiväistä elämää. Olet lentokentällä ja voi saada wifi (epäoikeudenmukaisuus!). Olet kotona etsivät jäätelön ja joku söi viimeinen se. Puhut kumppanisi ja ymmärtää hän ei oikeastaan ​​kiinnitä huomiota.

huomauttavat, että elämä on väistämätön vaikeus ei ole minimoida sen vaikutukset tai ehdottaa, että meidän pitäisi luopua yrittää tehdä elämästä paremmin. Mutta ihmiset - minä mukaan lukien - lisätä paljon tarpeetonta turhautumista, ahdistusta, ja itsekritiikki mukaan vastustavat
vaikeus - usein taustalla asenne "sen ei pitäisi olla näin."

Kokeile asenne hyväksymisestä
vaikeus sijasta saada pahentaa sitä. Se on paljon rauhallisempi.

Practice.

Miten Vuonna hetkellä aloittaa tunnustamalla stressiä, väsymystä, turhautumista, ahdistusta, tai kipua. Ottaa vaikutus kehon ja mielen mitä on vaikeaa. Olkoon kokemus olla mitä se on. Yritä askel taaksepäin siitä ja tarkkailla sitä. Anna sen virrata. . . virtaa sinua. . . ja virtaava ulos ovesta.

Varmasti ovat itse myötätuntoa, yksinkertainen toive, että sitä ei kärsivät soveltaa itse. Sano itsellesi asioita, kuten: Auts, tämä sattuu, toivon se ei ole. . . saanen kärsi
.

Sitten askel taaksepäin. Katso jos on vastustusta asioita on vaikea, ja katso jos voit antaa sen mennä. Ehkä siellä on uskomus syvällä, että elämä pitäisi
olla antoisa, rauhallinen, puskuroitu kivusta. Pidä pehmentävää ympäri hankalaa elävä, niiden korjaamiseksi parhaasi, mutta ei kamppailee
heidän kanssaan. Huomaa, että kun lopetat vastustavat vaikeuksissa, se alkaa tuntuu vähemmän vaikeaa.

Tarvittaessa kokeilla asenne: Kirjauduin tähän.
Ei syytä itseäsi asioita, jotka ovat tapahtuneet sinulle tai alennus stressiä tai väsymystä, vaan luoda itsesi suhteen valinta kohti mikä on vaikeaa. Esimerkiksi, jumissa liikenteessä kohti työtä, muistuttaa itse, että tämä on osa ansaita elantonsa; herätti jälleen kerran teidän vauva, tuntuu kehossasi vielä kerran sinun valita olla vanhempi; missään olosuhteissa voisi tunnistaa jälleen jatkuvasta valinta olla elossa. Sano itsellesi: tämä on vaikeaa ja että &'; s OK. . . Hyväksyn vaikeus täällä. . . Kyllä, se &todellisten tuloste; s vaikea, ja niin mitä?

On OK, että asiat ovat vaikeita. Se on osa mitä antaa niille niiden tuoksun. Ei kaikki täyttävät kokemuksia maadoitettu vaikeuksia, mutta monet ovat. Kunnioita itseäsi vaikeita asioita olet tekemisissä. Ja olla tietoinen niistä asioista, jotka ovat ei
vaikeaa elämässäsi, mukaan lukien asiat, jotka eivät tue teitä.

Erityisesti pysyä henkilökohtaiset käytäntöjä vaikeina aikoina, kuten liikunta, meditaatio, hetkiä kiitollisuutta, proteiinia joka aterialla, ja tehdä asioita, jotka ruokkivat sinua. Vaikeampi elämäsi, enemmän sinun täytyy huolehtia itsestäsi.

Vaikeuksia tulevat ja menevät. Samalla oma hyviä ominaisuuksia ja hyviä asioita elämässä edelleen ja edelleen.
.