Muunnos Ill Will

Liikearvo ja pahaa tahtoa noin aikomuksesta: tahto on hyvässä ja pahassa. Nämä aikomukset ilmaistaan ​​toiminnan kautta ja toimettomuutta, sanoin ja teoin, ja-erityisesti-ajatuksia. Miltä tuntuu, kun mielessä toinen henkilö ottaen potshots sinua hänen mielessään? Mitä se tuntuu ottaa potshots oman? Paha tahto pelaa paljon mini-elokuvia simulaattori, nämä vähän marina tarinoita muita ihmisiä. Muista: kun elokuva on käynnissä, sinun neuronien johdot yhteen.

ill yrittää perustella itselleen. Hetkessä, järkeilyillä kuulostaa uskottavalta, kuten kuiskauksia Wormtongue vuonna Taru sormusten herrasta. Vasta myöhemmin me ymmärtää, miten olemme jujuttaneet itse.

Ja usein meidän yrityksiä takaisinmaksuaika vain tiellä pallojen jo ricocheting takaisin kohti henkilö, joka lähetti ne lentävät ensikertalaisia.

Kuten kirjoitin viime viikolla JOT, pahaa tahtoa luo negatiivinen, noidankehiin. Mutta se tarkoittaa, että hyvä tahto voi luoda myönteisiä sykliä. Plus hyvää tahtoa viljelee terveellistä ominaisuuksia sinua.

Practice.
?

Ole tietoinen Voitelua
Ole tietoinen tekijöistä, jotka stimuloivat sympaattisen hermoston - kuten stressi, kipu, huoli, tai nälkä - ja siten prime sinulle pahaa tahtoa. Yritä purkaa tämä pohjamaalaus varhain: syödä illallista ennen puhumisen, käydä suihkussa, lukea jotain innostavia, tai puhua ystävän kanssa.

Regard ill kuten Hätä
lähestyä omaa pahaa tahtoa kuin koettelemus päällesi niin että sinun on motivoitunut pudota sitä. Paha tahto tuntuu pahalta ja on kielteisiä terveysvaikutuksia; Esimerkiksi säännöllinen vihamielisyys lisää sydän- ja verisuonitautien riskiä. Sinun sairas tulee aina vahingoittaa sinua, mutta usein se ei vaikuta toisen henkilön; kuten sanotaan kahdentoista askeleen ohjelmat: Kauna on kun otan myrkkyä ja odottaa voit kuolla.

Tutki laukaisee
Tarkasta taustalla laukaista teidän pahaa tahtoa, kuten tunne uhka tai hälytys. Katso sitä realistisesti. Oletko liioittelematta mitä tapahtui millään tavalla? Oletko keskittyen yksi negatiivinen asia keskellä tusinaa hyviä?

Tutkimus ill
Ota päivä ja todella tutkia jopa vähiten vähän ill koet. Katso mikä sen aiheuttaa ja mitä sen vaikutukset ovat.

asettua Tietoisuus
Asettuvat tietoisuutta, tarkkailemalla paha tahto, mutta ei tunnistaa sen kanssa, katsomassa sitä syntyy ja katoaa kuin mikä tahansa kokemus.

Hyväksy Haavan
Life sisältää saada haavoittui. Hyväksyttävä se, että ihmiset joskus pahoinpidellä sinua, onko vahingossa tai tarkoituksella. Tietenkään tämä ei tarkoita antaa muille vahingoittaa sinua, tai ei ole puolustaa itseäsi. Olet vain hyväksyä tosiasiat paikan päällä. Tunne satuttaa, viha, pelko, mutta anna heidän virrata sinua. Paha tahto voi tulla tapa välttää kohtaaminen syviä tunteita ja tuskaa.

Relax minäkuvaa
Rentoudu minäkuvaa. Kokeile päästää irti ajatuksesta, että oli itse "minä" tai "me", joka oli loukkaantuneena tai haavoittui.

uskoa oikeus-
uskoa siihen, että toiset maksaa omat hinta yksi päivä mitä he ovat tehneet. Sinun ei tarvitse olla oikeusjärjestelmän.

Älä oppitunteja Anger
Ymmärtää, että jotkut ihmiset saa oppitunti ei väliä kuinka paljon yrität. Joten miksi aiheuttaa ongelmia itsellesi turhaa vaivaa opettaa heille?

Anteeksi
Anteeksianto ei tarkoita muutat mieltä, että vääryydet on tehty. Mutta se ei tarkoita päästää irti tunnelataus noin tunne vääryyttä. Suurin hyötyjä oman anteeksianto on yleensä sinua.
.