Motivaatio: Mitä tehdä kun et tunne It

Eräs asiakkaani, Janae, haluaa aloittaa uuden käyttää ohjelmaa tänä kesänä. &Ldquo; olen huonossa kunnossa, &"; hän sanoi. &Ldquo; tiedän minun täytyy tehdä jotain. Mutta miten saan motivoitunut? &Rdquo;

Toinen asiakas, Miles, on iso testi tulossa, mutta hän laittaa pois opiskelusta. &Ldquo; minulla on aikaa, &"; hän sanoo, “ mutta ei motivaatiota. Miten saan itseni tehdä se? &Rdquo;

kuulen paljon.

Haluatko laihtua, puhdistaa autotalli, valmistautua testin, tai lopettaa projekti, sinun täytyy löytää tapa aloittaa.

Joskus motivaatio on vaikeasti. Jos et tunne sitä, mutta sinun täytyy luoda sitä.

* olemus motivaatio *

Ray Ewry oli motivoitunut. Hän oli orvoksi viisi, diagnosoitu polio seitsemän, ja kertoi hän ei koskaan kävelemään uudelleen. Hän ei ollut valmis hyväksymään hänen ennuste, ja lopulta voittivat näyttäviä tavalla.

Se vie onnea sekä pitkäjänteisyyttä toipua polion, ja Ewry oli molemmat. Lääkäri antoi hänelle joitakin jalka harjoituksia kokeilla. Erään hänen elämäkerran, hänen mielensä oli ne harjoitukset, ja hänen näkemyksensä itse taas kävelemään, päivä ja yö.

Osa hänen elpyminen oli vakuuttava ja myönteistä tulevaisuutta hän kuvitteli: siitä, kun hän sai saakka hän meni nukkumaan, hän näki itsensä joku kävelee.

* Positiivinen ja negatiivinen motivaatio *

päivittäin, useimmat meistä kamppailevat pienempiä asioita. Siinä on jotain haluat tehdä, mutta eivät ole onnistuneet päästä vielä.

Olet varmaan kuvitellut järjestäytynyt autotalli, breezing läpi testin, tai kehuja saat kun näyttää hyvältä suosikki paita uudelleen. Tämä on yksi tyyppi motivaation – vedä tulevaisuudesta.

Negatiivinen motivaatio on juuri päinvastainen – push menneisyydestä. Sinun luulisi, “ Mikä katastrofi tämä autotalli on! &Rdquo; &Ldquo; minä parempi olla sotkea testi kuten tein viime kerralla, &"; tai “ odotan melko huono näissä farkut. &";

Molemmat motivaatio työtä joillekin ihmisille, osan ajasta. Jos he eivät toimi sinulle, tarvitset jotain enemmän.

* Miksi muutos on vaikea *

Kun haluat muuttaa käyttäytymistä, se ei aina riitä, keskittyä siihen, mitä haluat tai mitä et pidä.

muuttaminen jotain – onko se merkittävä este tai pieni tapa - vie vakava määrä henkistä ja emotionaalista energiaa. Kanssa vastuut ja häiriötekijöitä arjen, se on usein enemmän kuin pystymme.

Asiakkaani haluavat saada kuntoon ja opiskella testi, mutta toistaiseksi ei ole ollut tarpeeksi energiaa takana toive motivoida heitä.

* Enter: Ulysses *

Miten ylös ante? Yksi tapa on luoda tavoite pakottavia tarpeeksi vetää sinut – tai pelotella teitä – osaksi tuottaa energiaa tarpeen, jotta se tapahtuisi. Tämä strategia on joskus kutsutaan tehdä “ Odysseus Sopimus. &Rdquo;

Ulysses oli kuningas Ithaca, sankari Homeroksen Odysseia. Hän halusi kuulla tunnettu laulu Sirens matkalla kotiin jälkeen Troijan sodan. Mutta hän tiesi, että jos hän teki, hän ei voi vastustaa niiden soittaa, laulu tällaisen kauneuden se johtaisi häntä muuttaa suuntaa ja murskataan kuoliaaksi jäillä, koska toiset olivat olleet ennen häntä.

Joten hän teki sopimuksen. Hän kysyi miehistön sitoa hänet masto niiden aluksen ja kytke omin korvin kunnes ne olivat mennyt vaara. Kun he olivat jälleen tieltään kotiin ja hän voisi taas ajatella rationaalisesti, he eivät purettava hänen köydet ja vapauttamaan hänet.

Pohjimmiltaan, hän teki paljon esillä motivoida itse tehdä oikea asia Tulevaisuudessa, kun se todella väliä.

* motivoiva sopimus *

Odysseus Sopimus on sopimus, joka on kaksi erityispiirrettä:

1. Se on helppo sitoutua tässä
2. Se kannustaa tulevaisuutta, joka antaa sinulle emotionaalinen energia vastustaa vetää vanhoista tavoista

kannustin voi olla positiivinen tai negatiivinen, niin kauan kuin se on vakuuttava. Positiivinen kannustin on kaikenlaista palkita että nautit ja on hyvä sinulle.

negatiivinen kannustin on jotain et halua tapahtuvan. Tyypillinen esimerkki antaa merkittävän summan rahaa – sanokaamme $ 500 – ystävälle. Jos olet kiinni käyttää ohjelmaa tai opiskelun aikataulu, saat sen takaisin. Jos et, ystäväsi pitää sen – tai pahempaa antaa sen aiheuttaa sinulle inhoavat.

Kun sopimus on tehty, tarvittava energia “ business as usual &"; tulee suuremmaksi kuin tarvittava energia pudota kurssin. Muutos tulee polku vähiten vastustusta.

* maku menestys *

Ray Ewry oppinut kävelemään, sitten juosta ja hypätä. Varten Ewry, tulevaisuudessa hän kuvitteli oli niin vakuuttava, että hän tuli maailman paras hyppääjä, voittaa 10 kultamitalia pysyvän korkeushyppy, seisoo pituushyppy, ja seisoo kolminkertainen hyppyjä vuonna 1900, 1904, ja 1908.

Ewry ei tarvitse Ulysses sopimus. Hänellä oli voimakas visio elpyminen vetää häntä eteenpäin, ja takaapäin hän oli ajanut haamu asuu pyörätuolissa kuin orpo alussa 20-luvulla. Hänen olosuhteet olivat pakottavia riitä antamaan energiaa muuttaa.

Asiakkaani eivät olleet niin painettuna, ja tarvitaan enemmän. Janea voisi luoda houkutteleva palkkio itselleen saada säännöllinen liikunta, kun taas Miles saattaa laittaa varoja luottamusta kun hän tarttuu säännöllisesti tutkimuksen aikataulu.

kuvittelemalla pakottavia tulevaisuus (tai yksi välttämiseksi), asiakkaani pystyivät luomaan energia tarvitaan eteenpäin.

Motivaatio on joskus vaikeasti. Mutta ottamalla vastuuta omasta motivaatio, voit luoda energiaa sinun täytyy tehdä muutoksia.
.