Älä Intimidated

Mikä tekee sinusta tuntuu uhattuna?
Practice:
Älä pelotella.
Miksi?

edellinen blogin osoitteessa Huffington Post, käytin esimerkkinä Stephen Colbert n satiirinen "maaliskuuta pitää Fear Alive", kuten ajoissa esimerkki suurempi piste: ihmiset kehittyivät olla peloissaan - koska auttoi pitämään isämme elossa - niin olemme erittäin alttiita ovat peloissaan ja jopa pelotella uhkia, sekä todellinen itse ja "paperitiikereitä." Hänen marssi, Colbert oli ilmeisesti pilkkasivat niitä, jotka pelata pelkoa, koska emme missään nimessä tarvitse uusia muistutuksia pitämään pelko elossa.

Tämä haavoittuvuus on tunne uhattuna on vaikutuksia monilla tasoilla, jotka vaihtelevat yksilöiden, pariskunnat, ja perheitä koulujen, järjestöjen ja kansojen. Olipa henkilö, joka on huolissaan seurauksista puhumalla työssä tai läheinen suhde, perhe cowed jonka pelottava vanhempi, liike päähuomio uhkia sijasta mahdollisuuksia, tai maa, joka on rutiininomaisesti kertoi se on alle "uhka taso Orange" - se on sama ihmisen aivot, joka reagoi kaikissa tapauksissa.

Siksi ymmärtää, miten aivot tuli niin valpas ja varovainen, ja niin helposti kaappasivat hälytys, on ensimmäinen askel kohti saamassa enemmän valtaa, että antiikin piirit. Sitten, tuomalla tietoinen tietoisuutta miten aivot reagoi Uhattuna voit lisätä ja siten rakentaa hermo substraattien mielessä, että on enemmän rauhallinen, viisautta, ja tunne sisäistä voimaa - mielessä, että näkee todellisia uhkia selvemmin, toimii tehokkaammin niiden korjaamiseksi, ja on vähemmän ravisutti tai hajamielinen liioiteltuja, hallittavissa, tai vääriä hälytyksiä.

Miten?
("hows" tässä JOT ovat pääasiassa noin ymmärrystä.)

hermosto on kehittynyt varten 600.000.000 vuotta, antiikin meduusoja modernin ihmisen. Esi-isämme piti tehdä tärkeä päätös monta kertaa päivässä: lähestyä palkita tai välttää vaaran - harjoittaa porkkana tai ankka kiinni.

Molemmat ovat tärkeitä. Kuvittele Hominid Afrikassa miljoonaa vuotta sitten, asuu pieni bändi. Välittää teidän geenit, sinun täytyy löytää ruokaa, seksiä, ja yhteistyötä muiden kanssa auttaa bändin lapset (erityisesti sinun) saada omia lapsia: nämä ovat suuria porkkanat Serengetin. Lisäksi sinun täytyy piiloutua saalistajien, vältellä Alpha miehillä ja naisilla etsivät ongelmia, ja anna muiden metsästäjä-keräilijät bändejä tappaa sinut: nämä ovat merkittäviä tikkuja.

Mutta tässä on olennainen ero keppi ja porkkana. Jos missaa porkkana tänään, luultavasti on mahdollisuus voittaa enemmän porkkanoita huomenna. Mutta jos ette välttää kiinni tänään - Whap! - Ei enempää porkkanoita ikuisesti. Verrattuna porkkanat, tikkuja yleensä enemmän kiireellisyys ja vaikutus.

Body and Brain Going Negatiivinen
Näin ollen elimistösi yleensä reagoi voimakkaammin negatiivisia ärsykkeitä kuin yhtä vahva positiivisia. Esimerkiksi, kovaa kipua voidaan tuottaa koko kehon, mutta voimakas ilo tulee vain (useimmille) alkaen stimuloimalla muutaman tietyillä alueilla.

aivoihin, on erilliset (vaikkakin vuorovaikutuksessa) järjestelmät negatiivinen ja positiivinen ärsykkeitä. Suuremmassa mittakaavassa, vasen aivopuolisko on hieman erikoistunut myönteisiä kokemuksia, kun taas oikea aivopuolisko on keskittynyt enemmän kielteisiä (tämä on järkevää, koska oikean aivopuoliskon on erikoistunut gestalt, visuaalinen-tilaprosessointia, joten se on asemassa seuranta uhkia lähtöisin ympäristöön).

Negatiivinen ärsykkeet tuottavat enemmän aivotoiminnan kuin tehdä yhtä voimakas (esim, äänekäs, kirkas) positiivisia. Ne ovat myös koetaan helpommin ja nopeammin. Esimerkiksi ihmiset tutkimuksissa voi tunnistaa vihainen kasvot nopeammin kuin iloinen niistä; vaikka ne näkyvät nämä kuvat niin nopeasti (vain kymmenesosa toinen tai niin), että ne eivät voi olla tietoista tunnustamista niitä, antiikin taistelu-tai lennon limbiseen järjestelmään aivojen vielä saada aktivoidaan vihainen kasvot.

hälytyskelloja aivosi - amygdala (sinulla kaksi näistä pienistä mantelinmuotoiset alueilla, yksi kummallakin puolella päätä) - käyttää noin kaksi kolmasosaa sen neuronien etsiä huono Uutiset: pohjamaalattu mennä negatiivinen. Kun se kuulostaa hälytys, kielteisiä tapahtumia ja kokemuksia saada nopeasti tallentaa muistiin - toisin kuin myönteisiä tapahtumia ja kokemuksia, jotka yleensä tarvitse pidetään tietoisuutta kymmenkunta sekuntia siirtää lyhyen aikavälin muistia puskurit pitkän aikavälin varastointi.

Itse asiassa, kuten kirjoitin Huff Post, aivot on kuin Velcro kielteisiä kokemuksia mutta Teflon varten positiivisia
. Siksi tutkijat ovat havainneet, että eläimet, mukaan lukien ihmiset, yleensä oppia nopeammin kipu (valitettavasti) kuin ilo. (Lisätietoja siitä neuropsykologian negatiivisuus puolueellisuudesta, ja viitteet, katso dia sarjaa minun verkkosivuilla.)

oppimalla teidän lapsuuden ja aikuisuuden - sekä mitä olet kokenut itsesi ja näki toisia kokea ympärilläsi - on lukittu ja ladattu päätäsi tänään, valmiina välittömään aktivointiin joko paheksua yli ruokapöydässä tai tv kuvia auton pommitukset 10000 mailin päässä.

Mitä tehdä?
Pitääkseen esi elossa, Äiti Luonto kehittynyt aivot, joka rutiininomaisesti huijasi heidät tekemään kolme virhettä: yliarvioi uhkia, aliarvioimatta mahdollisuuksia, ja aliarvioimme resurssit (käsitellä uhkia ja täyttää mahdollisuudet). Tämä on hyvä tapa siirtää geenin kopioita, mutta surkea tapa edistää elämänlaatua.

Joten alkajaisiksi, olla tietoinen, missä määrin aivoihin on kytketty teitä peljätä, langallinen jotta kävelet ympäriinsä jatkuva noro ahdistus (tulva joillekin) pitää sinut valppaana. Ja langallinen hakeutua mitään ilmeisiä huonoja uutisia suurempi informaatiovirtaa (esim kiinnittäminen rento syrjään perheenjäsen tai työtoveri), virittää ulos tai de-painottaa rauhoittavaa hyvä uutinen, ja pitää ajatella yksi asia, joka oli negatiivinen päivä, jossa sata pieniä asioita tapahtui, yhdeksänkymmentäyhdeksän joista neutraaleja tai positiivisia. (Ja, olla varma, myös olla tietoinen taipumusta saatat olla kohtaan ruusunpunainen lasit tai laskemisesta että strutsi päänsä hiekkaan.)

Lisäksi olla tietoisia voimien ympärilläsi että lyödä rumpua hälytys - onko se perheenjäsen, joka uhkaa emotionaalinen rangaistusta tai poliittinen luvut puhuvat sisä- tai ulkopuolelle vihollisia. Mieti itse, ovatko niiden pelot ovat voimassa - vai ovatko ne liioiteltuja tai tyhjiä, kun taas vähättelyä tai puuttuu laajemmassa yhteydessä mahdollisuuksia ja resursseja. Kysy itseltäsi, mitä nämä voimat voitaisiin karkaamassa pelaajan että pelottavaa rumpu.

Tämä tarkkaavaisuus sekä sisäkorvan toiminnasta aivoihin ja ulompi mekanismeja pelon edistäminen voi itse tehdä sinut vähemmän altis tarpeettomaan pelkoa.

Silloin et niin alttiita uhkailua näennäinen "tiikerit", jotka ovat todellisuudessa hallittavissa, puhalletaan ulos suhteessa, tai tehty paperista paperimassa.
.