Laske Stress

[Huomautus: Tämä JOT on mukautettu Äiti Hoivaa
- kirjan kirjoittanut äideille - keskitytään tyypillisiä tilanteita, jotka ovat kokeneet monet, joskaan eivät kaikki, äidit vuosina ennen heidän lapset syötä peruskoulun. Nämä ovat yleisimmin vuosina, jolloin äidit (biologiset ja adoptiovanhemmat) kokea suurimmat vaatimukset vanhemmuuden.]

Kukaan ei tykkää että korosti, mutta äidit näyttävät usein on vaikea tehdä asialle mitään. Ensinnäkin, se saattaa näyttää mikään ei voi auttaa. Mutta vaikka se on totta, että äidit eivät enää ole sellaista elämänhallinnan ne kerran oli, on tärkeää muistaa, että vaikka kuinka huono se saa, siellä on aina jotain, joka voidaan tehdä rauhoittaa hermoja ja parantaa henkiä. Juuri nyt, esimerkiksi, kokeile siirtää kantoja, irtoaminen tiukat vaatteet, tai ottamalla koko hengenvetoon. Se tuntuu jopa hieman paremmin? Se on pieni asia, mutta se osoittaa, miten pieni toimia ja muutokset voivat vaikuttaa stressiä.

Toiseksi kokea joitakin vastustuskykyä ottaen aika vähentää stressiä on normaalia. Monet naiset nostettiin laittaa kaikki muutkin tarpeet ensin ja niillä voi olla vaikea väittää omaa. Ja äideille se vain pahenee. Sitoumukset lasten hyvinvoinnin on niin Primal että on vaikea kiinnittää huomiota omien tarpeiden-se voi olla vaikea ajatella päiväunilla tai kylvyssä kun lapset tarvitsevat jotain plus muut ihmiset voivat lisätä syyllisyyttä uskaltaa kokeilla.

Tämä näkemys on tosi hullu. Vaaliminen omien tarpeiden on mitä avulla äidit tarjota parasta hoitoa heidän lapsilleen.

Practice.

Vaikka keskellä kaikkein hullu päivä, on paljon asioita, jotka voidaan tehdä välittömästi alempi stressiä, edistää parempaa tunnetta hyvinvointia, ja luoda pieni tila, jossa alkaa mietitään, miten alentaa korostaa pitkällä aikavälillä. Lisäksi karkaamassa punainen vyöhyke pysäyttää nykyisen kulumisesta kehon, ja se auttaa estämään aivoja ja hormonit saamasta niin herkistyneet korostaa, että ne ylireagoida siihen tulevaisuudessa.

Siksi se on tärkeää tuntuu hyvältä niin usein kuin mahdollista, ainakin useita kertoja päivässä. Nämä kokemukset ovat enemmän kuin nautittavaa: ne auttavat suojaamaan kehoa tulevaisuudessa korostaa, parantaa ongelmanratkaisu, ja lopettaa alaspäin kierteelle.

Tässä muutamia tutit harjoitella koko päivän:

• Kestää neljä pitkä, hidas breaths, ja hengittää, kuvitella, että harmaa pilvi stressi, huolet, tai ongelmia jättää ruumiin. Kanssa hengittää, kuvitella, että rauhaa ja rakkautta ja viisautta täyttö runko.
&Bull; Toista suosikki sanomalla tai rukous.
&Bull; Tehdä kupillisen teetä.
&Bull; Kuuntele musiikkia.
&Bull; Mennä lyhyen kävelymatkan.
&Bull; Soittaa ystävälle keskustelun ajaksi.
&Bull; Mietiskellä.
&Bull; Liikunta, tanssi, venyttää, tai joogaa.
&Bull; Tehdä jotain taidetta tai veneet.
&Bull; Valmista yksinkertainen terveellisen aterian.

Jotkut opinnäytetyöt asiat vie vain minuutin tai niin, ja voidaan tehdä samalla hoitotyö, pyrkivät lapset, tekee kotityöt, tai ajo. On myös tärkeää jatkaa mitä tahansa stressiä vähentäviä tekniikoita toimivat jo hyvin.

Yhteistyökumppanit voivat myös auttaa toisiaan ottaa taukoja, ehkä puoli tuntia illalla, tai useita tunteja joka viikonloppu. Ja se on tärkeää varmistaa, on hetkiä lasten kanssa, jotka ovat erityisen nautittavaa. Tee henkinen lista hauskoja asioita lasten kanssa, ja tehdä aika tehdä näitä toimia säännöllisesti. Plus keksiä toivelistalla uusia asioita lasten kanssa, ja sitten tehdä ainakin joitakin niistä. Sen ei tarvitse olla iso-lippu kohteen.

Ole rauhassa

Toinen tapa pysyä hyvin on keskittymällä on, eikä tee. Toki siellä on paljon tekemistä, mutta välttää juoksentelee kuin Energizer Bunny enemmän kuin on tarpeen, on perfectionistic tai oleskelevat kiireinen keinona välttää tiettyjä tunteita. Joka niin usein, lopeta kaikki, että tekee vielä vähän. Ehkä In Box on tyhjä, vauvan unessa, laskut ovat postissa. Kiireellisyys edestakainen putoaa pois ja hiljainen täyttää ilman. Ajatuksia hidastaa, ei enää tarttui ja jostled mukaan tehtäviä. On läsnä tässä hetkessä, ja ei huolestuta tulevaisuudessa. Salli tunne vapaampi, vähemmän sitovat rasitteita, vähemmän rajoittaa rooleja. Reunat pehmentää. Jokainen hengitys tulee kuin aalto meren rannalla, ja alamäkien, meressä noudattaen. On rauha, tyytyväisyyttä, lämpöä, ja onnea, vain täällä, juuri sellaisena kuin olet.
.