Pudota "Shoulds"

Kerran seurasin kolmen-vuotias hänen synttäreitä. Hänen ystävänsä olivat siellä esikoulu, ja hän sai paljon lahjoja. Kakku tuli ulos, hän ihaili vaaleanpunainen kuorrutus nousi sen keskellä, ja kaikki lauloivat. Yksi äideistä leikatut ja ajattelematta viipaloitu läpi Rose - katastrofia tämä pieni tyttö. "Minulla Shoulda oli ruusu!" hän huusi. "Minä shoulda Shoulda Shoulda oli ruusu!" Mikään ei voisi rauhoittaa häntä alas, ei edes työntää kaksi kappaletta kakku yhdessä näyttää koko ruusu. Mitään muuta väliä, ei ystäviä, ei lahjoja, ei päivä kokonaisuudessaan: hän oli itsepintainen, jotain täytyy tapahtua. Hän oli vain piti saada koko kasvoi.

On luonnollista siirtyä kohti, mikä tuntuu hyvältä ja pois, mitä ei, luonnollinen sekä saada arvot, periaatteet ja moraali. Mutta kun nämä terveelliset taipumuksia tullut sisäinen sääntöjä
- "shoulds," "puristemehujen" ja "gottas" - sitten on suuri ongelma. Tunnemme ajettu, vanhurskas, tai kuten vika. Ja luomme asioita muille - jopa koko syntymäpäiväjuhlat.

Pohjimmiltaan, "shoulds" eivät ole tapahtumista. He mitä haluat kokemus
(erityisesti tunteita ja tuntemuksia) jos vaatimukset todellisuutta täyttyvät, tai mitä pelkäät koet jos ne eivät ole.

Onko sinun "shoulds" muokkaavat hermostoputken ohjelmien säädettyjä kun dinosaurukset hallitsivat maata, tai kun olit alakoulussa, he toimivat usein tiedostamatta tai tuskin osittain tietoisesti - kaikki voimakkaammin varten piilee varjoissa.

Plus, on syvää, sinun "shoulds" hallitse sinua. (En puhu nyt terve periaatteista ja toiveita, jotka olet enemmän pystyy pohtimaan ja vaikutusvaltaa.) B

kuvitella, mitä se olisi sama kuin pudottaa "shoulds" in järkyttävä tilanne tai suhde .

Mitä tämä tuntuu? Luultavasti rentouttava, helpottaa, ja vapauttaa.

Voit ja aikoo jatkaa terveellistä tavoitteita terveellistä tavoin. Mutta tällä kertaa ei enää kahlittu "shoulds."

Practice.

Kun tutustua alla olevia ehdotuksia, pitää mielessä, että voit silti käyttäytyä eettisesti ja puolustaa itseäsi asianmukaisesti. Ei yksi sana tässä JOT on itsetuhoisia tai muita, tai että kynnysmatto.

Tuo mieleen jotkut tilanne tai suhde, joka vaivaa sinua. Etsi keskeinen "pitäisi" oman reaktioita se, kuten "että ei voi tapahtua," tai "tämä on tapahtua," tai "he eivät voi kohdella minua näin," tai "En kestänyt ____" tai "sinun täytyy ____." Huomaa, että "pitäisi" on kannanotto todellisuutta, miten se on.

Sitten, edessä tämä "pitäisi" kysy itseltäsi kysymys: "Onko se todella
totta?" Anna vastaus kaikua sisälläsi.

voit löytää, että itse asiassa "tulisi" ei
totta. Hyvät asiat meidän "täytyy" ovat - jopa vaaleanpunainen ruusu valmistettu sokeria ja voita - useinkaan saapua. Ja huonoja asioita, jotka "täytyy" ei tapahdu usein.

En tarkoita, että meidän pitäisi antaa muiden pois moraalinen koukku tai luopua tehdä maailmasta parempi. Tarkoitan, että kun kohtaamme todellisuus kaikessa sotkuinen streaming monimutkaisuus, huomaamme, että se on olemassa riippumattomia sääntöjemme, aina wiggling vapaa abstraktioita yritämme määrätä sitä. Tämä tunnustaminen totuuden vetää sinut pois käsitteellistää suoraan kokee, alkunsa kanssa "juttu-in-itse." Joka tuntuu selkeä, rauhallinen, ja ilmainen.

Tarkastellaan uudelleen tilannetta tai suhde, joka häiritsee sinua, ja tällä kertaa yrittää löytää vielä syvempään "pitäisi", joka liittyy kokemus
sinua " on "olla tai välttää, kuten" Olen niin hämmentynyt, jos minun on annettava puhua, "tai" En voi sietää olla yksin, "tai" Minun täytyy tuntea onnistunut. " Sitten, edessä tämä "pitäisi" kysy itseltäsi kysymys: "Onko se todella
totta?"

löydät todennäköisesti että voisit todellakin kantaa pahin mahdollinen kokemus, joka olisi tullut jos sinun "pitäisi" loukattu. En yritä minimoida tai hylkää miten kauheaa se saattaa tuntea. Mutta adamancy, vaatimuksesta, rakennettu "pitäisi" ei yleensä ole totta: voit elää läpi kokemuksen ja saada toiselle puolelle - ja lopulta muut, paremmin kokemuksia olisi tullut sinulle. Useimmat meistä ovat niin paljon enemmän joustava, niin paljon kyvykkäämpiä, niin paljon enemmän ympärillä hyviä asioita hyödyntää, niin paljon useampi rahoitukseen osallistuva ja rakastava kuin me ajattelemme olevamme!

Myös pohtimaan tilannetta tai suhdetta silmin muiden mukana. Kysy itseltäsi, jos asiat luulet ovat velvoittavia, toimeksiantoja, sääntöjä, tarpeet, jne. Ovat sellaisia ​​muille. Luultavasti ei. Ja käännä se ympäri: mitä "shoulds" ovat elossa mielissä muiden. . . että te rikkovat. Yikes! Kun ajattelen tätä soveltaa tilanteisiin saan kiukkuinen siitä, se on hyvin nöyräksi.

lopullinen ajatus: pudottamalla "shoulds" altistaa sinut haavoittuvuuden tunnetta elämään ja vaikeita tunteita, jotka tulevat sen kanssa - ja jotka voivat olla kova. Käytämme "shoulds" yrittää pitää loitolla kipua ja tappio me kaikki teemme tai väistämättä kohtaamaan täydessä mitassa (jotkut tietysti enemmän kuin muut). Mutta kipu ja menetys, jotka eivät tule tulevat riippumatta meidän "puristemehun" ja "can'ts" - joka vain johtaa meitä harhaan luulemaan, että tämä kudos sääntöjä jotenkin pidätellä elämän vuorovesi.

Paradoksaalisesti mukaan aukko tähän vuorovesi, koska se toimii elämässäsi - syvempi todellisempi todellisuutta kuin voi koskaan voida torjua verkot ajatuksen - molemmat vähentää epämiellyttävä kitkaa asettamat "shoulds" niille, virtaukset ja lisätä tunnetta avaaminen ulos ja on nostetaan ja kuljetetaan elämän kaunis virta.
.