Kymmenen Taattu Tapoja Stop Tuskan pysäyttäminen You

Huolimatta kaikki ponnistelumme päästä pois kipua, kun se jatkuu, se tulee tunteita epätoivon, avuttomuus ja toivottomuus. Miksi yrittää enää, kun mikään ei tunnu toimivan?

Mutta on toivoa. Nämä kymmenen Toimivia tapoja voi lopettaa kipua ennen kuin se pysähtyy sinua. Ne, jotka ovat käyttäneet näitä taitoja, yhdessä tukea, on ollut ällistyttävä menestys. Pysyvä helpotusta kipua raportoitiin yli 85% niistä käyttää näitä menetelmiä.

1. Hengitys – Tietoinen Säännöllinen Hengitys auttaa

Tietoinen hengitys on silta mielen ja ruumiin. Kun alamme hengittää tietoisesti yli ahdas, rajoitettu rytmejä kipua, alamme huolehtia meidän paranemista uudella tavalla. Yksi tapa muuttaa kivun kokemus on keskittyä teidän hengenvetoon, kun huomaat, että stressi ja /tai kipu tasot alkavat kasvaa.

Kokeile yksinkertainen kokeilu nyt. Ajattele jotain stressaavaa teidän päivä ja huomaat miten kehosi reagoi. Onko jännitys, kireys, kipeä, tai jokin muu tunne? Sitten ottaa vain yhteen hengenvetoon, helppo hengittää, huomaamatta mielelläsi miltä se tuntuu kehossasi, ja sitten kun hengität ulos, ilmoitus missä hengenvetoon liikkuu elimistössä. Mikä on muuttunut vain yksi hengenvetoon? Mitä tapahtuu kavennuksen tai epämukavuutta?

2. Feeling – Shift Feeling Focus voi edistää Body &'; s kaltevuus itsekorjautumiskokeille, tasapainon ja harmonian

On helppo oppia tapoja tuntea kipua ja muita tuntemuksia, jotka voivat antaa sinulle tiedot sekä helpotusta ja paranemista . Se &'; luonnollista pelätä kipua ja välttää tunne kuin paljon kuin mahdollista. Mutta painopistettä voivat auttaa sinua kääntää kehon &'; s automaattinen täaikainen itsekorjautumiskokeille, tasapaino, harmonia ja mukavuus. Kokeile näitä viittä ohjetta.

. Kestää hetken yhdistävät kehon jälkeen hengitystä sisään ja ulos ja kysy, “ Mitä kehoni haluaa minun huomiota juuri nyt? &Rdquo;

B. Valitse yksi huoli tai ongelma keskittyä kiinnittäen huomiota silloin, kun laitos tuntee ongelman.

C. Tutustu “ käsitellä &" ;, avain sana tai kuva, joka tulee huovasta mielessä itse. &Ldquo; kahva &"; voi tulla kielen tunne, kuten “ tiukka, &"; &Ldquo; raskas, &"; &Ldquo; pistelyä, &"; pikemminkin kuin ajatuksemme, päätelmät, ja tuomiot. Esimerkiksi “ Oma leuka tuntuu tiukka kuin tiukka kuminauha (kahva).

D. Tehoavat – Mennä edestakaisin hetkeksi välillä tunne elimistössä ja “ kahva, &"; kysyy, “ kuinka hyvin ne tunnu sopivan yhteen? &"; Esimerkiksi, siirtää edestakaisin puristuksen tunnetta leuassa ja kahva “ tiukka kuminauha. &Rdquo; Saatat löytää tuntemuksia alkaa muuttua. Jos tämä työskennellyt sinulle, valitse toinen alue – tällä kertaa yksi kohtalainen epämukavuutta ja toista vaiheet 2-4.

E. Viritä edelleen kehon tunteita käyttäen “ kahvat &"; tai avainsanoja olet löytänyt hahmottamaan lisätietoja – jolloin voit kokea siirtyminen tuntui tunnetta huolenne tai kysymys. Ole avoin mitä tietoja, jotka tulevat ja ehkä kirjoittaa mitä ymmärrät noin kehon nyt, että et ymmärtänyt ennen.

3. Rentoutuminen – Rentoutuminen on yksinkertaisesti yksi parhaita tapoja Käänteinen kurssi tuskasi kunto

Rentoutuminen on valtion fyysistä ja henkistä rauhallisesti ja levätä, kun lihakset ovat suhteellisen vapaa jännitteitä. Se on kokemus vähän tai ei lainkaan ahdistusta, stressiä tai ärtyneisyys. Se on vastakohta “ taistele-lento-jäädyttää &"; vaste. Rentoutuminen tekee muut kivunlievitystä tekniikat toimivat paremmin. Oppiminen rentoutua on oltava erityisesti ihmisille kipua.

Oppiminen antautua rentoutumista tai muulla tavoin irtipäästämisen jännityksen sijasta antautuminen kipu, on kannattava pyrkimys.
Aina kun viljellä rentoutuminen, joka on todella rauhallista ja täydennystä, saamme etuja menestyksekkäästi vastustavat meidän vastus. Jos opimme lopettaa vastustavat kipua, opimme myös kääntyä pois reagoi kivun ulkoisena vihollinen taistelemaan uudelleen tai pakene.

On olemassa monia rentoutumisen menetelmiä tutkia. Ehkä jäsennelty hengitys tai meditaatioharjoitus sopii sinulle parhaiten. Joillekin ihmisille, oppiminen jännittynyt ja vapauttaa lihakset näyttää muistuttaa kehon rentoutua ja päästää tiiviys ja jännitteitä. Kokeilla tätä lyhyesti, tarkoituksella kiristä yksi osa kehosta tekemällä nyrkki, jännittämistä yksi jalka, tai jokin muu elin, sijainti, joka ei luo lisää tuskaa. Miltä se tuntuu sinulle? Pidä tämä paikka tiiviisti ja sitten kun Käytät uudelleen valmis, vähitellen anna mennä tämän jännityksen hieman joka kerta kun hengität ulos. Mikä on tulos?

4. Kuvittele – Kuvittele vaihtaminen kipua muuttaminen Kuvat ja uskomuksia Kipu Your Mind

-kuvat liittyy oikea aivopuolisko aivojen sekä vasemmalle. Vaikka looginen vasemman aivopuoliskon näyttää ymmärtää analysoimalla peräkkäin ja ottaen asioita toisistaan, oikea aivopuolisko syntetisoi, laittamalla monia asioita yhdessä samanaikaisesti. Nämä “ kaksi aivot &"; käsitellä tietoa hyvin eri tavoin. Koska oikea aivopuolisko on taipumus nähdä “ iso kuva &"; tai laajemmassa yhteydessä, sen älykkyys voivat auttaa meitä ymmärtämään, miten kipua tai sairauden saattavat liittyä tapahtumiin, muita kokemuksia, ja tunteita, joita emme ehkä pitänyt meidän vasemmalle aivot.

-kuvat on hyvitetty vähentämiseksi ahdistuneisuus, masennus, kolesteroli, verenhukka, Sairaalahoito, ja parantaa immuunijärjestelmän toimintaa, paranemista murtumia, haavat, ja palovammoja, ja kannustaa mukavuutta lääketieteellisten toimenpiteiden ja moottorin vastetta iskua.

Ota vähän aikaa nyt kuvitella, mitä elämä on kuin kun kipu putoaa pari pistettä teidän 10 kohta kipujanalla (jossa 10 = sietämätön kipu) ja pysyy, että alempi vaihtelevat jatkuvasti. Sellaisella luotettava muutoksen, miten kuvitella, että elämäsi on erilainen? Sinun työsi? Fyysinen toiminta? Henkilökohtaisia ​​suhteita? Käytäntö selkeyttää ja keskittymällä visio ja nähdä, miten kuvan elämän vähemmän kipua muuttuu ajan mittaan.

5. Tarkkailla ja olla tietoinen

Kun meillä on voimakasta kipua, se voi tuntua mahdottomalta ajatella ja tuntea mitään muuta. Vielä tietoinen tietoisuus voi auttaa meitä luopumaan turha kamppailut taistella kipua ja sen sijaan tiedostaa kokonaisuutta kokemuksemme milloin tahansa. Mindfulness vaatii meitä hidastamaan ja pitämään kaikki, mitä on tapahtumassa. Tämä käytäntö voi keskeyttää meidän asuinpaikka tai vaistonvarainen tapoja reagoida kivun ja avata ovet mielen ja ruumiin, hengen ja sydän, luoda uusia ratkaisuja.

Jos haluat kokeilla yksinkertainen mindfulness käytännön harjoitus, kestää muutaman hetken tyhjentää tilaa ympärilläsi häiriötekijöitä. Aloita tulossa tietoinen polkuja joiden hengitystä liikkuu sisään ja ulos ilman yrittää muuttaa mitään. Sitten vain anna itsesi kuin otat seuraavan hengittää, siirtyä uuteen hetki, mitä kutsutaan “ aloittelija &'; mieleen. &Rdquo; Mikä on maailman tämän uuden hetkellä on? Mitä tunnet kehosi? Mitä ajatuksia läpi mieltäsi? Mikä rytmejä tai hetket tiedättekö? Mikä äänien tai kuvien? Kun tämä vaihe tuntuu melko täydellinen, kerätä kaikki awarenesses kuin otat henkeä, ja pidä mitä &'; s tällä hetkellä yhdessä teidän hengenvetoon, ja sitten kun Käytät uudelleen valmis Päästä irti sillä hetkellä yhdessä teidän hengenvetoon. Sitten kun otat seuraavan henkeä, siirtyä seuraavaan uuteen hetki ja toista prosessi. 4-5 hengitys syklin, mikä on erilaista? Miten voisit sisällyttää tietyntyyppinen tietoinen käytännössä päivittäisessä itsehoidon suunnitelma?

6. Tarmoa – Käytä Your Body &'; s Energia vähentää kipua

kehittyvällä alalla Energian psykologian tarjoaa enemmän ja enemmän toivoa ja työkalut perustuvat luonnonvaroihin luonnostaan ​​kehomme "energiajärjestelmät.

On olemassa energia parantavaa tekniikoita, joissa käsitellään body &'; n energian virtausta pitkin meridiaaneja, kuten akupunktio; ne, jotka käsitellään body &'; s energiakeskusten, kutsutaan chakras; ja energia tekniikka, joissa käsitellään bio kenttään, sähkömagneettisen kentän ympärillä ja vuorovaikutuksessa kehon.

Emotional Freedom Technique, EFT, näyttää yhdistää kaksi lähestymistapaa paranemista, pituuspiiri hoito tekniikka ja mielen kehon paranemista näkökulmasta.

Tutkia EFT itse, siirry www.eftuniverse.com. Siellä löydät videoita, artikkeleita, ja voivat ladata ilmaisen käsikirja, joka opettaa sinulle, miten oppia ja harjoitella tämä yksinkertainen, erittäin tehokas paranemista lähestymistapa. Monet asiakkaani käyttää sitä hallita kipua oireita ja myös työskennellä ahdistusta, pelkoa, vihaa, surua, ja muut stressaavaa tunteita, että mukana kipua.

7. Move Your Body – Liike edistää paranemista

Yksi vahvimmista toiveet monet meneillään kipu Express on halu liikkua vapaasti. Ahdistus ja kipu voi olla valtava esteitä. Kipu ammattilaiset Suosittelemme liikunta on tärkeä osa hoitoa ja se todella on mahdollista tehdä liikkeen hauskaa, tavata-pystyy haaste, joka edistää enemmän täydellistä paranemista. Aikana seuraava työpäivä, yrittää ottaa “ liike taukoja &"; sijasta kahvitauot? Mitä väliä tällä tehdä?

8. Liitä – Ryhdy läsnä missä olet nyt

Jotta yhteyden tuottavaan tavoin täyden itsemme, johon kuuluu ruumiin tietenkin meidän on viljellä kokemusta läsnäoloa. Läsnäolo keino löytää tapoja tuoda olento – kehon, mielen, sydämen ja hengen – nykyhetkeen, tulla täysin tietoisia siitä, mitä &'; meneillään ympärilläsi ja sisälläsi, ilman tuomiota. Tässä muutamia kysymyksiä yhdistää sinut kanssa läsnä.

. Missä olen suhteessa ruumiini?
B. Mikä kiinnittää huomioni ruumiini?
C. Mitä ajattelen?
D. Mikä on laatu minun hengitys?

9. Rakkaus – Kiinnittämällä Kokemuksia Tuo Pain Relief

Äskettäin tieteellinen tarkastelu rakkauden kokemuksen on yleistynyt, erityisesti biokemialliset näkökohdat ihmissuhde rakkaus. Useita tutkimukset osoittavat, että on tärkeää oksitosiini, joka liittyy stressiä malleja ja kivunlievitys, kuten sitova kemiallinen rakkautta. Toinen tutkimus osoitti, että oksitosiini injektion voi vähentää kipukynnyksen, aiheuttavat ahdistuneisuutta vaikutus, ja edistää myönteistä sosiaalista vuorovaikutusta. Tiedämme oksitosiini vapautuu kiinnittämällä kokemuksia. Joten osa paranemista kipu on tuottaa ja kehittää, koska monet näistä vaaliminen ja tukea suhteita kuin mahdollista. Kokemuksia kosketus ja lämpöä, kuten haleja ja halailemaan, ja hieronta voi kaikki vaikuttaa kipua.

Ehkä lähitulevaisuudessa, oksitosiini voi tulla käytettävissä näyttöön perustuva kivun hoito. Tällä välin kokeilla luoda erilaisia ​​rakastava liitetiedoston kokemuksia, jotka sisältävät kosketus kuten haleja ja halailemaan. Miten nämä vaikuttavat kivun tasoa?

10. Rakenna – Pidä harjoitellaan

Osa käynnissä käytäntö käsittää tulossa taitavia vaativille mitä resonoi täydellisimmin kanssa täysin itse ja harjoitellaan kunnes olet luonut uuden mielen ja kehon polkuja, jotka viittaavat mukavuutta ja voimaa. Koko ajan matkaa täyteen helpotus, tulet kohtaamaan monia ammattilaisia ​​ja muita ihmisiä, jotka tarjoavat paljon neuvoja sinulle. Kuitenkin, sinun täytyy oppia keskittymään yksi työkalu kerrallaan, kunnes se tuo luotettavia tuloksia, jotka kestävät ajan. Pidä keskittyä tällä tavalla, kunnes onnistuu.

Jos olet löytänyt tämän artikkelin hyödyllinen, käy minun verkkosivuilla osoitteessa http://www.reversingchronicpain.com lisätietoja tuskani ohjelmista. Lisätietoja Maggie osoitteessa http://www.maggiephillipsphd.com.
.