Miten parantaa muistia - 5 strategioita mitattavissa improvement
Oletko koskaan metsästetään sinun lukulasit vain etsiä niitä huipulla pään, tai kadottanut avaimet auto vasta sekunnin kuluttua asettamalla ne alas? Oletko koskaan ollut vaikeuksia muistaa henkilön nimen tai miten tärkeä sitoumus? Olivat sinä tai joku tietää vakava onnettomuus, että sinä (tai ne) ei voi muistaa? Unohdukset ovat hyvin yleisiä ja useimmat meistä ovat kokeneet ainakin joitakin näistä esimerkeistä. Älä hetkiä unohduksen pahentaa sinun, ja luulet että jos muisti on parempi se parantaa elämääsi?
Vaikka aivotoimintaa takana tallentamiseen ja tuoda takaisin muistoja ei ole vieläkään täysin selvä tutkijoille ja lääkäreille, on ollut useita uraauurtava kokeita, jotka osoittavat vastauksia miksi olemme joskus huonomuistinen. Syyt meidän unohduksen pitää vastauksia miten voimme parantaa kykyämme muistaa, joten katsotaanpa tutkia viisi yleisimmistä syistä unohtaa.
unen puutteesta.
Unen määrä meillä on vaikuttaa suoraan meidän muisti, tutkimusten mukaan. Käytämme kaikki aistit toteuttaa mielikuvia koko päivän, ja tutkijat ovat sitä mieltä, että nukumme voidakseen työskennellä läpi nuo kuvat ja tallentaa ne aivomme. Tämä on syy, että pikkulapsille, lapsille ja nuorille, jotka kaikki on aivot vielä kehitysvaiheessa, tarvitsevat enemmän unta kuin täysin kehittynyt aikuinen aivoja.
Miten parantaa muistia?
nukkua niin paljon kuin elimistö tarvitsee. Mayo Clinic tarjoaa nämä suositeltava päivittäinen uni vaatimukset:
Pikkulapset 16 tuntia
esikouluikäisten 11 tuntia
Koulun ikä 10 tuntia
Nuoria 9 tuntia
Aikuiset 7-8 tuntia
Ajattele voit tehdä hyvin vähemmän unta kuin? Jos näin on, niin huomaa, että itse asiassa tehdä paremmin muistin porat jos asut näissä toukokuuta Clinic suuntaviivojen vaikka saatat ajatella olet lepäsi vähemmän unta.
PUUTE verenkiertoa aivot.
Veren virtaus antaa elämän kehon. Pysäyttää verenkiertoa, ja elimistö voi enää elää. Verenkierto on poikkeuksellisen tärkeää aivotoiminnan. Tutkimus on esitetty suora suhde määrä verta läpi aivoihin, ja aivojen kyky tallentaa ja hakea muistoja.
Miten parantaa muistia?
Liikunta on yksi tehokkaimmista keinoista lisätä veren virtausta. Voit näyttää mitattavissa edistymisen muistitesteissä vaatii vain noin 3 kuukautta lievä käyttäessään, tutkimusten mukaan.
liikaa stressiä.
Stressi on normaali osa elämää. Mutta jos taso stressi on epäterveellistä, voisit olla vähenemässä muistia valmiudet seurauksena. Meidän muinainen esi-isät tarvitaan "taistele tai pakene" hormoneja, jotta selviäisi, mutta stressi saa meidät vapauttamaan hormoneja useammin kuin fyysisesti tarpeen. Kun vapautetaan, kortisolin, yksi stressin hormoneja, viipyy kehossa. Tutkimusten mukaan muisti on heikentynyt, kun kortisolin on läsnä. Oletko koskaan unohtanut jotain stressaavaa tilannetta (kuten onnettomuus autossa että et voi täysin muistaa)? Korkea läsnäolo kortisolin uskotaan tutkijat ainakin osa syy.
Miten parantaa muistia?
Vähennä stressiä elämässäsi. Käy www.findyourquietmind.com oppia lisää tapoja vähentää stressiä elämässäsi.
ei keskitytä.
Sinun täytyy oppia jotain ensimmäinen paikka ennen kuin voit muistaa sen. Joten keskittyä tehokkaammin kuin käytät tietoa, ja sinulla on paremmat mahdollisuudet hakea että muistiin myöhemmin.
Miten parantaa muistia?
olemassa useita menetelmiä lisätä kykyäsi keskittyä. Lähestymistapa, joka on erittäin hyvä onnistumisprosentti on meditaatio. Mukaan WebMD Health News, tuore tutkimus osoitti parannettu muisti kun vain 8 viikkoa osoitettiin olevan suoraan korreloi käytännön meditaatio. Tule käymään osoitteessa http://www.findyourquietmind.com/the-unexplainable-store-reviewed.php oppia yksi parhaista työkaluja tukemaan keskittyä meditaation kautta.
PUUTTUMINEN KÄYTÄNNÖSSÄ.
Tärkeintä on käyttää tai menetä. Ilman liikuntaa, muistiasi "lihas" alkaa kutistua pois.
Miten parantaa muistia?
Vie aikaa antaa muistin hyvä päivittäin treenata. Jos muistia ei testattu arkielämän, sitten kestää joitakin henkistä harjoituksia, kuten ratkaisupelejä, ristisanatehtävä palapelit tai sudoku.
Puuttuminen nämä 5 strategioita, ja sinun pitäisi odottaa palkitaan tuntuva parannus muistin.
.